一、打陈式太极拳发朋友圈说点什么

1、一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒；一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉；一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

2、好像杨氏精于技击的人越来越少了！如果技击的成分没有了，武术的性质也就变了！杨氏太极拳正是如此！个人感觉其越来越象养生方向发展了！越来越倾向于八段锦和五禽戏了！个人观点，不足为据，杨式门人莫怪！

3、右式(左手往上、往里拧。蹬左腿合右腿，重心右移。右腰下沉。身体右转，重心继续右移，左手向下拧至肚脐高度，右手往里裹，左腰下沉)。

4、悠闲自得(yōuxiánzìdé)

5、田培亮拳师是温县陈小旺拳法研究会总会会长，是陈小旺大师亲传入室弟子.

6、身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意：脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。

7、预备式(两脚水平打开大概两步的距离，半蹲，双手向上托起太极尺到胸前高度。重心在两腿中间。沉肩坠肘，下颌微收，眼睛自然平视，耳听身后)。

8、要练好“松”，首先要解决对松得认识问题。初学太极拳时老师要求放松，思想上总将信将疑，心想“松”真能练出功夫来么？后来又受一种误导，“运劲要松，发劲要紧”的影响，结果，表面上看很松柔，实际上经不起检验，一与人搭手，就硬了。在长期实践中慢慢体验到练太极拳放松的重要，才肯下功夫去研究放松，追求放松。

9、神清气爽(shénqīngqìshuǎng)

10、最近国外掀起一股研究悬浮热，人可以离开地面漂浮在空中。许多科学家研究得出结论：假的，是魔术。也有科学家认为人体通过内部意念的激发，能形成一种高能量微波磁场，能和周围磁场形成互相排斥的力量，最终导致人体悬浮上升。悬浮列车也是利用磁场同性相斥的原理使列车凌空的，是否有异曲同工之妙呢？依此原理，太极拳的“凌空劲”发放是否有了科学依据。当然这是我的推测，但这为我们研究太极拳提供了一条新的思路。

11、两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。

12、本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。

13、太极拳与其他拳种和运动最大的不同特点，就是有明确的哲学指导思想，即中国古典哲学的阴阳理论。中国古人认为，天地之间，万物都存在着一个阴一个阳互相转化的关系。大至天与地，大地沉浊阴暗为阴，天空明亮轻浮为阳。小至人的一个小指头，都存在阴与阳的对立统一关系。太极拳的架子和推手，无处不存在一阴一阳相互转换和变化关系。所谓开合、虚实、动静、卷放等等都是太极阴阳不同表现形态。由于太极流派不同，强调的侧重不同。如孙式太极强调开合，陈式强调卷放，其实质都是阴阳变化。所以我认为只要真正掌握阴阳即虚实变化规律，在实践中会体悟到适合自己的功法，才是行之有效的，前人的经验和理论，仅仅从字面上去理解，功夫是上不了身的。

14、斜飞势；⑴两掌分展，⑵两臂交叉，⑶左肩左靠。

15、抱虎归山；⑴落步穿掌，⑵转身合抱，⑶上步分掌。

16、出处：宋·李昉《太平广记》卷十七引唐·牛僧孺《续玄怪录·裴谌》：“香风飒来，神清气爽，飘飘然有凌云之意。”

17、阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“和美太极”，再点击“关注”，这样就可以每天与您分享专业太极拳、正能量美文。完全是免费订阅，请放心关注。欢迎把您的太极拳体悟文章也分享给广大拳友，投稿邮箱：1300802990@QQ.com

18、翻身二起脚(转身提拳转身虚步举拳上步摆拳腾空拍脚)。

19、独立跨虎；⑴转身撤步，⑵两掌回捋，⑶收脚提腕，⑷提膝推掌。

20、近义词：稳若泰山、悠然自得、怡然自得、泰然自若、从容不迫。

二、打太极拳怎么发朋友圈

1、左掩手肱拳(提膝刁收震脚擦步马步掩手弓步冲拳、)。

2、当你内气产生后，如何应用，这就靠意念的引导。“意”是指思维活动。在练架和推手中，内气听从意念指挥，要它到哪里就到哪里，这就是内气流转。在推手时顺着对方接触点运动方向，引向自身虚处，同时自身脚底的劲力(内气)返回对方身上，对方即会浮起。很重要一点，自身的接触点不能有力，不能用肢体动作，而靠内气的催动，而且实脚要能提得起来，这些都是在意念的指挥下完成。太极前辈说：太极没有手，两脚空空走“，就是这个道理。

3、擦脚(转身右捋盖步叠臂分脚拍脚)。

4、地址：河南省温县希望西五巷2号

5、网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。

6、我自上世纪六十年代末始学太极拳以来，深受太极拳带来的好处。在漫漫人生岁月中，常经受各种挫折与烦恼，每到此时，会找一静僻地方，打一下太极拳，心情就会平静下来，冷静地思考，比较妥善地处理问题。太极拳让你学会一种积极的人生态度和向上的生活方式。记得学练太极拳的初期，老师常说：你们现在年轻，不觉得什么，等你们过了五十岁，就会发现学练太极的人与不练太极的人，就是不一样了。一晃间40多年过去了，已过古稀之年了，同代人在一起，坚持练太极与不练者，体质和精神面貌有着明显的区别，实践证明坚持太极拳锻炼确实能让人精神充沛，永葆青春。

7、有视频、有音频、有美图、有温度。让你的生活变得多姿多彩！

8、陈家沟武术院济宁太极会馆太极拳健身义务辅导站(2008)本站是在中国陈式太极拳。王西安拳法研究会指导下、市体育局的督导下开展的全民健身园地。由陈家沟武术院、传统武术高级教练傅君先生为总教练，传授陈式太极拳、王西安拳法，认真交流学习其他优秀太极拳流派,为弘扬祖国传统文化太极拳学而努力敬业。热诚欢迎国内外太极拳前辈和同仁前来讲学、指导。武林奇葩(七律)傅君华夏太极是一家，八门五步走天涯。动静虚实催内外，阴阳开合上连下，开展紧凑慢若快，小架大架小亦大。千洄百转精气神，武林园中一奇葩。

9、披身蹬脚；⑴歇步合抱，⑵分掌蹬脚。

10、双震脚(分掌后跳虚步按掌双震脚按掌)。

11、“松”是太极拳中最具代表性的一种观念，也是最基本的，要练一辈子的功夫。你真正松得了，你的太极功夫也长进了，愈松得透彻，你的太极功夫愈好。否则外形动作如何好看漂亮，或学会多少套架子，实际上只是学会了一个空架子。犹如一个十分精美的汽车模型，外形十分逼真，但它里面是没有机器的。从太极拳来说，这“机器”就是内气。

12、修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。二本字帖功法打下结实基础，然后才观摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体了。

13、斩手(提脚翻掌震脚切掌)。

14、为什么套路为次，因为套路只是最初武师为了方便推广技术，教会别人最基本的攻防动作，而把各种技击攻防动作串在一起而形成，学杨式大极，如果你只练套路，那么你除了得到一副好看的外形，产生健身的作用外，其他的东西，你都全部得不到。这就是为什么现在学杨式太极的人很多，杨式套路打得好的人也不少，但具有技击能力的人没几个的根本原因。

15、全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着。

16、学头趟架子一般有半年时间，但改起来非要用几年的功夫，还恐怕未必能改好。因为改拳的内容更高了。初学是外形模仿，是表面的东西，而改拳就需要按照拳理拳法去要求，使学习者由浅入深，逐步提高，从不能到能，从不会到会，从不懂到懂，从初级到高级，这是改拳的全部内容，做起来很不容易。”

17、外柔内刚，刚柔并济，螺旋缠绕的运气方法，武术与导引吐纳结合，意识、呼吸、动作相结合。此外，必须指出的是，陈氏太极拳，特别是陈氏太极推手，是实战性的竞技运动。

18、沧州天道内劲太极拳官方网站：

19、太极者，无极而生，动静之机阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由著(3)熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久不能豁然贯通焉。

20、右左打虎；⑴撤步回捋，⑵右拳贯耳，⑶撤步回捋，⑷左拳贯耳。

三、打太极拳的句子

1、搬揽捶；⑴转身合掌，⑵左掌前掤，⑶左掌右拦，⑷右拳前伸。

2、搂膝指裆捶；⑴按掌提腕，⑵右拳前伸。

3、指裆捶(转身缠摆震脚擦步马步掩手、收拳弓步发拳)。

4、网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用分秒，分享朋友圈只需3秒！

5、双推掌(落脚收掌虚步双推档)。

6、右回式(右膝微微顺缠打开，重心微微左移，右手回到预备式位置。再到左式，如此循环)。

7、有人学拳贪快，想在短时间内就掌握太极拳，这是不会有什么成就的。至于有些人还没学会拳架子就想推手，就想发人，就更可笑了，俗话说得好：“欲速则不达”，这是至理名言。特别是学习陈式太极拳这种高级拳术，它的博大精深的内容，岂是短时间能掌握、所能学会、所能理解、所能达到的？

8、肘底捶；⑴退步穿掌，⑵坐身打拳。

9、凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。

10、因此，第二个字的“转”的作用就出来了，在沉的基础上转身、转手、转脚，把敌人的力量全部转到地下，化解身上的压力。用张老头同志的话来说，就是“逢力必沉，逢沉必转”。一沉一转加起来的效果，就称为“走”，意思就是让对手的力量在自己身上走掉，是为沉转走化。在走化的过程中，两脚要随身体重心的变化虚实过渡。否则，手上手劲走化到腰以后，两脚不能虚实过渡，也无法达到走化的目的。

11、立如枰(6)凖活似车轮，偏沈(8)则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

12、金鸡独立；⑴右肘松沉，⑵独立穿掌，⑶左肘松沉，⑷独立穿掌。

13、几天后，小林很谦虚地问我怎么把拳练得慢下来。他跟着我练套路却发现他的速度总比我快，跟不上我的慢速。嘿，他还真算有点悟性。我决定教给他，因为他对我一直很尊敬，也很照顾我。我告诉他关键的关键、核心的核心，那就是在练习中从身体每一个地方去找寻画圈、缠拧时在空气中遇到的螺旋阻力，阻力越大，你的内力和功力也就越大，你的内家的真正的缠丝劲也就练出来了，你打拳就再也不僵了！我这些话费了好大周折才让他听明白。最后，他让我写下来，他再去找徐某翻译，以便加深理解。几周后，小林很认真地给我鞠了一个大躬。他告诉我，他终于明白了陈式太极的奥秘了，他打的一路终于很接近内家拳了。我告诉他，要想提高，再学点意拳吧。因为内家拳的东西，在最本质的地方全是相通的。

14、转身摆莲(双摆莲)；⑴转身穿掌，⑵右脚右摆。

15、松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。凡是一举一动，是以意主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。

16、学陈氏太极拳要想学到真东西，贪快是不行的。学拳最要紧的是先打好基础，以后进步就会快啦，像盖楼一样，基础没打好，楼盖得再高也非倒不可。”

17、为什么推手为辅，因为推手的动用比较单调，动作的限制也较多，对于练习技击没有直接的作用。因为技击时，没有会按照推手的固定动作来和你打，那种把太极推手当成打手的看法是非常有害的。但推手也不能说完全没用，因为通过练习推手，你可以学到许多沉转走化和回身引带的劲路和技巧，这对技击有很好的辅助作用。因此，练习推手有益，但把推手作为练习太极技击能力的唯一方式，那就是大错特错了。要知道，在技击时，你能够有效打击对手是第一位的，而是否能够有效化解对手的劲力是第二位的。否则，输的只有你。当然，只有精通了推手里面的沉转走化，你的太极功夫才能直正的上层次，做到拿劲打劲，而不是单纯的见招拆招。

18、在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作多么精确，到位，整齐。

19、左氏(身体微微右转，右手往上、往里拧。同时右膝微微顺缠打开，蹬右腿合左腿，重心左移。左腰下沉。重心继续左移，身体左转，右手向下拧至肚脐高度，左手往里裹，右腰下沉)。

20、学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气(即内功)与内气流转，我称之为“内丹架”。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。

四、打太极拳的说说

1、退步跨虎(退步转身分掌丁步合掌)。

2、不要私存，请放到朋友圈里，让更多人对传武有理智客观的认知。

3、我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为：虚静、意气、聚放。

4、永远不发劲的那全是扯淡，不发劲你练什么呢，当健身操练可以不发劲。之所以练套路不发劲，是靠慢练来熟练动作、领悟其中的奥妙以及动作合一性。慢练练多了基本功才扎实，反之，初学就发劲，只会走弯路，发也是瞎发，力发不整。练拳，你听我一句话，别的多说是胡扯：把套路的每个动作都落到实际，要知道每一手是干什么用的！这样你练的清楚，才叫练拳，要么就是健身操！会用了之后再回到套路，你就知道什么时候该发力什么时候该柔，动作也会随之圆滑、洒脱。现在很多大师都是胡扯的，讲不出每式如何运用的大师，都是瞎练。

5、其实，要体会到积柔成刚，只要专注练习“凌空壁立、撞击吐劲”两个要素就够了，凌空壁立就是以快速运转的抽丝劲积柔，也就是堆棉花。而撞击吐劲则是成刚，也就裹铁。把这两个要素加在一起，就是棉里裹铁，不知不觉中吐劲发人。

6、击地捶(落脚摆拳、跳步绕拳擦步绕拳弓步栽拳)。

7、内劲为太极拳第一门槛，如果搭手不能控人，说明练的东西和太极拳不沾边。

8、当你做到松了、虚了、静了，日子一久，身体里会产生一种感觉：松沉下去，到脚底，又从脚底升腾上来，直到百会穴，如同流水，如同气流，随着你的“意”向而流转。这种感觉就是“内气”。

9、太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。

10、搂膝拗步；⑴提腕按掌，⑵搂膝推掌，⑶提腕按掌，⑷搂膝推掌，⑸提腕按掌，⑹搂膝推掌。

11、左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

12、想想看，两手(也可以是一手)向上，向后引化对方的劲路，一脚却悄然伸到对方重心之下，会形成什么样的身形。对了，多数情况下是侧身。看起来就象回转身体一下，故名“回身引带”。不要小看这个要素，这可是杨式太极以开式引劲的关键，没有这一步，以合势发劲的效果就不太好，要么发不出劲，要么发出劲后，被敌方成功走化。因此，手和脚的动作，必须在腰的协调下，配合转动，手要以肘为圆心转动，腿要以膝为圆心运动，才能时时刻刻保持两身两腿的四张弓，以抽丝劲的方式运化劲力。

13、如何分享陈小旺拳法研究会信内容？)

14、所谓“虚”，就是肢体均不用力，每一块肌肉都放松。只有真正虚了，“静”也容易做到了，脑子及身体都做到了静，自然也能做到“虚”了。所以虚、静、松是个整体，不能孤立来看。这是培养内气的唯一途径。

15、推荐理由：时下爆红的流行歌曲、独具情怀的经典音乐、值得循环的精彩现场、音乐背后的动人故事......

16、右野马分鬃(转体绕臂提脚绕臂马步穿靠)。

17、野马分鬃；⑴两臂交叉，⑵左肩左靠，⑶两臂交叉，⑷右肩右靠。

18、前趟(落脚擦步下捋转体搭手转腰翻掌提腿擦步马步分掌)。

19、随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。

20、合就是力量聚集于一处开就是送身体不会紧绷没内气发的是短劲后续力量不够基本所有的动作都是螺旋的借力打力

五、打太极拳发的说说

1、太极的灵魂只有一个实战。拳架只有一个，就是那些动作的连贯体。

2、左野马分鬃(转腰提脚绕臂马步穿靠)。

3、顺莺肘(转身合臂擦脚马步顶肘)。

4、“聚”就是把内气聚集起来，“放”就是把内气释放出去。上面说过，“内气”是一种能量。那么如何培植、积聚呢？说得简单一个字“松”。

5、白猿献果(转身左缠转腰右缠提膝上冲拳)。