一、自己改掉拖延症的优美句子

1、首先，早睡和晚睡也不见得有多大的危害，但对此的担心带来的不利影响则更多。用一种习惯去覆盖另一种习惯。用一种新的方法去达到你晚睡(早睡)想要达到的目的。在自己准备睡觉的时间，关电脑、关电视、关手机，打开一本专业书，如果哈不能解决晚睡，你就会成为一个新行业专家。舒缓的瑜伽呼吸法，关键是将注意力集中到呼吸的节奏和空气进出身体的感受上。

2、记录每一笔支出，不然到了月末，只知道钱没了，却不知道钱都花到哪儿去了，对自己的开销心里有数，是合理消费的开始，而记账则是存钱的开始。

3、当你身边越来越多的人离你而去的时候，你会突然意识到生命原来那么的脆弱与短暂，别坐等时间来教会你懂的“珍惜”，别给自己留下遗憾，向着心的方向出发。早上好！

4、第二步：再分解。把大项目分解成一个个小项目还不够，肯定还有一部分人还会觉得动不起来，怎么办——那就接着分解，分解到不能再分解，小到你可以没有恐惧地去开始第一步为止，怎么理解？最简单的，第一步——站起来！

5、学会分清主次，把要做的事情分好优先级。

6、外卖又贵又不健康，特别容易上火，有段时间我连吃了一周外卖，脸上疯狂爆痘，自己做饭既健康又节约。

7、看到同事闲聊，自己也放下手中的工作，加入其中；

8、心有主见，不听传言，莫论人非，笑对人间。

9、很多有拖延症的人，都习惯于先干喜欢的事情和紧急的事情，导致不喜欢的事情和重要不紧急的事情一拖再拖。建议把当天的第一件事情改为做重要不紧急的事情，这样坚持一段时间，对戒掉拖延症是有很大的帮助的。

10、做好精力管理，掌握蜕变的正确打开方式，关注微信公众号“陈翌侨轻安”。活着就是需要不断成长不断前进，一旦停下来，就会被无数人超越。懒惰是懦弱的表现，人只有在不认同自己的情况下才会一味堕落。成功的唯一秘诀——坚持最后一分钟。——柏拉图懒牛屎尿多，懒人明天多懒汉画一个圆圈也得一个月的时间(莫桑比克)懒牛屎尿多，懒人明天多懒惰等于将一个人活埋。——泰勒懒人明天多。——谚语明日复明日，明日何其多。一拖再拖，换来的只是短暂的安逸与省心，失去的却是大把的时间和机遇。

11、完全是免费订阅，请放心关注。

12、警惕幸存者偏差，关注自身，放平心态，你很普通，也很特别。不眼高手低，不妄自菲薄。踏踏实实做事，每件事都要认真对待，该做的事马上去做，改掉拖延症。

13、警惕幸存者偏差，关注自身，放平心态，你很普通，也很特别。不眼高手低，不妄自菲薄。踏踏实实做事，每件事都要认真对待，该做的事马上去做，改掉拖延症。早上好！

14、那么如何治疗拖延症呢？拖延于我们的心理有着密不可分的关系，所以我们可以通过方法去改变，运用积极的心里暗示，慢慢的改变我们拖延的习惯。切记在战胜拖延症的时候，不能总是靠意志力，因为这样太累了。会消耗你意志力和精神状态。

15、我知道一家在赤峰市中心里，他们有好几个心理干预室，名字是赤峰市暖阳心理咨询中心，应该是这个全名，他们那里有位韩老师，挺专业的。你在网上查查是不是，但是赤峰暖阳心理这几个字是不会错的。他们是在一个挺正规的商业办公楼工作。原来我二哥就患过抑郁还有拖延问题特别严重，一直吃药，但是药物虽然说管点儿用，但是感觉它是直接跳过了产生情绪的外部原因，好像是通过化学的方法把自己的脑子改变了。还有一些副作用比如说恶心、呕吐，但是重度的病人必须得用药，别听我这么说就不吃药了可不行。心理咨询就不是这样了，轻到中度的心理问题是可以通过一对一的心理方法来解决的。所谓心病还是心药医吧。

16、时刻提醒，设个最后期限

17、给介绍本有关拖延相关书籍《拖延心理学》里面有多对付拖延方法下面我从种找几种希望对有所帮助对付拖延方法多1确定操作目标我要停止拖延而我要天前把策划弄出来2确定务实目标我绝拖延而我会每天发小时时间做下公司市场调查3目标细化我打算要写份报告而我今晚要发半小时设计表格明天发半小时填写报告接下来天把报告打印出来4留意借口我累了再做而我累了所我只发15分钟写报告接下来15分钟我会小睡会其实解决拖延并下解决要自己能够接受范围内通过些小细节点滴约束自己知觉解决拖延毛病

18、这就是生活的艰辛吧，完全是身不由己，下班晚又拖延了时间，让自己感到无奈，但是又无可奈何！

19、说到这里，你应该就知道该怎么应对这种情况了吧？没错，就是“马上行动”！任何事物都有惯性，行动本身也一样！三秒钟之内立刻动起来，不管做什么，先动起来再说！让自己以最快的速度处在行动的状态，一动就停不下来！~

20、做好终身学习的觉悟

二、改掉拖延症励志句子

1、太阳冉冉升起，清风柔柔吹起。花儿伸伸懒腰，喜鹊唧唧鸣唱。当你睁开眼睛时，世界的美好送给你。清扬的闹铃响起时，我美好的祝福呈现给你。祝你早安！

2、为了避免男孩日后成为“时间的奴隶”，家长从现在就要教他学会如何管理时间，让男孩从做事辛苦却又效率低下的窘境中解脱出来，做到办事高效。只有养成了利用时间的好习惯，男孩才会发现：我也能从容地驾驭时间了。在时间面前，每个人都机会均等，上天不会亏待你只给你23个小时，也不会优待你给你25个小时。聪明人总是可以科学利用时间，在很短的时间内完成很多事情，或者在规定时间之前轻松完成任务。这就是时间管理的好处，让你在别人还不明白的时候，三下五除二地把事情完成。基本上，每个成功人士都很注重管理宝贵的时间，也在实践中各自总结出一套时间管理方法，所以在同样的24小时内，他们能够以最大的效能做事。尽管方法千差万别，但核心内容却是不变的：珍惜时间。

3、经常提醒自己，人生的时间是有限的、宝贵的。减少上网、玩游戏的事情。事先做好计划，严格按照计划做事，保证进度。办事分清主次，把重要的事情放在前面。抵制畏难情绪，相信自己一定可以。不要太过追求完美，先行动起来。多向高效率朋友、同事学习请教。(来自网络)

4、现在的小苦勤奋清苦地学习，错过一些好看的节目，放弃好玩的游戏，戒掉喜爱的篮球，每晚坚持长跑，把睡懒觉的时间用来锻炼身体，省下喝甜饮的钱买书，不跟同事聚在一起扯闲话……将来的大苦住阴冷、狭小的房子，工作劳累却收入微薄，经过高级酒店的门口感到自卑，身体孱弱，无法和自己喜欢的人在一起，不敢奢言梦想。

5、拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延；另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

6、其实长大之后你会发现，你最爱的那个人，最后一定不在你身边，不是因为不够爱，只是因为太爱了，空有一颗想陪同到老的心，却忘了问他愿不愿意。

7、复盘和做计划是相辅相成的，复盘可以日益完善计划，实施计划可以检验复盘的价值，心中有目标才不会迷茫，改掉拖延症的第一步就是做计划。

8、拖延、自责情绪、负罪感、自我否定等

9、勿因小事或普通不可避免的事而惊慌失措。

10、不要睡懒觉，不和太阳一同起身就辜负了那一天……“勤敏是好运之母”，反过来，懒惰就空有大志，成不了事。——塞万提斯懒惰是愚者的休暇——英国勤奋的人是时间的主人，懒惰的人是时间的奴隶——佚名懒惰没有牙齿，但却可以吞噬人的智

11、有拖延症的人，如果害怕做不到，可以找最亲近最信任的人，帮忙监督你，帮助戒掉拖延症。一旦发现偷懒，就提醒。这样坚持一段时间，离拖延症就会更远一些。

12、(3)任务的厌恶程度对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

13、三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之，与人相处，对看到对方的闪光点而不是逮着对方的缺点不放。

14、远离一个城市奔赴另一座未知的城，是一种心情的释放，看不同的风景，呼吸不一样的气息，和陌生人交流，看另一座城的百态，或许会带给我不一样的感悟，教会我什么是释怀！

15、拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

16、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，时间就像金子一般宝贵，不能随便浪费。再少的时间，也是珍宝，也许这微不足道的一秒，会耽误了大事。金钱是买不到时间的，时间比金钱珍贵。时间是神明赐予我们的宝贝，怎么可以轻易浪费？尽管只有一点点，这是免费的，但失去就再也回不来了。这样的时间，我们怎么能拖延一点呢？请站起来，跨过拖延时间的门槛，请别再拖延下去了，不要再浪费这美丽的珍宝了，不要再错过美好的事物了。

17、“欲速则不达，见小利则大事不成”就是告诫人们不要急躁，要有长远目光。

18、多与上面那些人交往，与成功的人交往或与比你强的竞争对手交往。这个效果比把他们的行动列在墙上更有效，因为与他们交往的同时，你相当于在看这些人做亲身示范，不但激励你自制，还能教你怎么自制。

19、要想把事情做到最好，你心中必须有一个很高的标准，不能是一般的标准。在决定事情之前，要进行周密的调查论证，广泛征求意见，尽量把可能发生的情况考虑进去，避免出现1%的漏洞，直至达到预期效果。

20、想到一个事情就马上动手去做。不管做什么都要坚持。

三、自己改掉拖延症的优美句子简短

1、(4)焦虑在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。

2、(2)奖惩时限任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。

3、不要给自己太长时间。心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

4、想要改掉拖延症的坏习惯，首先，对于要做的事情，最好是以一种积极的态度去应对，想做的时候，比被逼着赶着做，要舒服的多。然后，明确目标，有了目标，在做事情的过程中才具有更加强大的力量，避免拖延。

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6、早上刷完牙后，喝杯温水再吃早餐，早上喝温水有助于排出体内毒素、促进肠胃吸收，有胃炎咽炎的朋友更应该早起喝水，这个好习惯还能减少得结实的风险。

7、(5)冲动冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。

8、当做必做，决心要做的事应坚持不懈。

9、人生，可以痛苦，更要懂得追求快乐。幸福就像你身后的影子，你追不到，但是只要你往前走，它就会一直跟着你。别忘了答应自己要做的事情，别忘了答应自己要去的地方，无论有多难，有多远。早安！

10、凡事要求完美，却害怕做不到而从未动手；

11、列好计划，找个信任的人督促自己。每天要干什么，需要进行到什么程度，而且自己也要尽量的控制自己去完成。减少上网刷微博、刷朋友圈、微信和QQ聊天、以及各种狗血电视剧的时间，干点正事儿。

12、为什么拖延症患者不会主动去做一些对自己有益的事情呢？因为每个人都愿意处在一个安逸的状态里，不愿意去改变，即使自己知道现在的选择不是最好的。

13、增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。

14、读书=输入，写作=输出，两两结合才能最大程度提升自己的能力，而遇到文笔好的、优美的、能给我启发和灵感的句子，我都会随手记录在备忘录里，说不定哪天就用上了呢。

15、时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

16、每个人心里都会留有一些空间，用来容纳别人的不足与缺陷，只是这个空间的大小因人而异，也就是宰相肚里能撑船，小人肚里难容针，你所能容忍的越少，说明你的心胸越狭窄，容你所容，容他人所不容。生活中总会有一些值得我们记忆的东西，也有一些必须要放弃的东西。

17、有针对性的改掉一个坏习惯，习得一个好习惯。

18、可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

19、重庆和睦医院提示您：你好，这个和性格有很大的关系。指导意见：建议平时多看看心理方面的书籍，适当的改善自己的性格，让家人朋友多督促。

20、熬夜会使人免疫力下降、头痛、脱发、长黑眼圈眼袋，长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经或精神症状，作息规律是拥有良好精神状态的前提。

四、改掉拖延症表情包

1、好运正马不停蹄地赶来♥️

2、别美化压力。不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。

3、这是我们在生活中经常见到的，并不难去验证。回忆一下，当你意识到该去做某件事的时候，你有了拖延的想法，然后你就开始拖延。而当你拖延时，你一般都在做什么呢？答案是，你一屁股坐在沙发上一动不动。

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