一、跑步收官感慨

1、12月31日晚截至报名

2、一路跑下来，体重降了15斤，目前是142斤。体型变得比以往纤瘦了很多，远远望去身体瘦了一大圈，肩膀也窄了。自己身体感觉各方面也比之前轻松了很多。

3、 经过一个月的跑步，收获很大，身体健康。有许多感想

4、镜头给了郑恺，郑恺眼中似乎还泛着泪花。

5、跑步装备、赛事报名，赛记故事分享等问题

6、侦查一大队跑步打卡活动圆满结束

7、与此同时，网友也很好奇，郑恺为什么会接受这种安排呢？大不了不参加总可以吧。首先，郑恺已经与跑男合作这么多年，他同剧组不仅有感情，还因此获得曝光度、令自己人气大增，收入也是稳稳当当。如果放弃的话，难道要他去和那些小鲜肉去争资源吗？谁胜谁输大家应该心知肚明。

8、召唤你的好友，一起组队吧！！！

9、有时候进不了状态，比如两腿无力，小腿酸胀，呼吸不匀畅，我就借助180步频的节拍器，来带动节奏，一般20分钟就进入节奏了。

10、其实，郑恺也很无奈，入行的这些年，除了作品数量有限之外，整个人也一直处于不温不火的状态，还是参加跑男后，小猎豹才被全国观众所熟知。可是即便如此，郑凯在老本行上依然没有几部叫好又叫座的经典作品，大IP和流量艺人盛行，他的机会就更加渺茫。

11、一元或“在看”，都是莫大的支持

12、疫情击不溃我们阳光的心，新冠打不散我们青春的向往。虽然活动已经结束，生命不息，运动不止，希望同学们在活动结束后依然能够保持良好习惯，继续坚持运动，强健体魄，发现更多运动带来的乐趣，锻炼身体的同时保持快乐好心情。

13、下面谈一下近期的跑步体会。

14、前后约20天户外活动，未与荣军老战士亲近，今天一見面荣军就说:老张大家都想您呢。一个"想"字代表了荣军对一个志愿者的信任。理发结束，言欢告别，下周四再見。

15、我记得曾经有这样一句话，说：“你的时间花在哪里，就会决定你成为什么样的人。”

16、感悟未见梨花满枝一年级，摘抄是一座正在施工的高层写字楼。

17、2019年全年打卡统计情况(50周)

18、1首先你要知道自己的目前的水平，可以通过丹尼尔博士开发的APP软件VDOT，计算你现在的跑力，根据你现在的跑力来计算你慢跑的配速，马拉松配速，乳酸跑配速，间隙跑的配速，反复跑配速。若你10公里需36分钟，对应你的跑力为8

19、高抬腿，膝盖要抬到凳高

20、携手南北四方的户外朋友，穿越南太行D7天。玩游八里沟，热闹西莲寺，惊叹玻璃棧道，重吻羊梯路，爽下张沟梯，欢喜锡崖挂壁。张队一二年系挂羊梯红布条，虽已退色，仍透出户外人执着的骨气。岁岁重阳今又重阳，新时代新面藐装点南太行！

二、2019跑步完美收官句子

1、不开心就去跑步，跑完全世界都是你的。

2、慢跑坚持第13天，今日是夜跑4公里。还是晚上适合慢跑，早上晨跑觉得身体好沉啊。

3、综艺节目对于嘉宾的选择和更新，是可以理解的，毕竟嘉宾自己各有发展前景，有自己的发展方向，可能嘉宾自己也不会选择在一个综艺节目中发展。所以《奔跑吧》下一季嘉宾是否要更换，是取决于节目组对于节目发展前景的估量和嘉宾自己的意愿的。导演含泪告别并非就寓意着下一季的变化，兴许就是导演在节目结束之际，感慨六七年来跑男的变化和自己的进步。

4、2：每周6天或者7天的跑步，适当增加一天早晚跑

5、2019年将自己的足底筋膜炎基本养好，几场大赛也都没有复发。无伤成为今年的关键词，如果一位跑者受伤了，不仅仅影响日常训练也会带伤比赛加重伤情对跑步的投入也会打折扣。

6、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

7、现在很多人的年龄不大，身材却过早地走型，整个人的皮肤都是松松垮垮的样子，很多人的身上都有许多的赘肉，许多人都对自己的身材并不是很满意！

8、一年前，我们单位有位同事，因为长得比较胖，时常看起来比较油腻，女朋友和他分手之后，他便决定要开始减肥，把自己变得更加健身强壮一点。于是，他开始坚持跑步，几个月的时间，他就瘦了差不多10斤。直到现在，他还依旧每天坚持跑步，每次在单位看到他，总是给人一副笑容灿烂、潮气蓬勃的样子。

9、只有跑过10公里后，你才明白。

10、自己喜欢那种训练方式？长距离？间隙？还是乳酸跑？

11、跑步是一种体育锻炼，能够触动肠蠕动，锻炼肺活量，跑步是我的爱好，每天跑步，习惯成自然，不管春、夏、秋、冬我都坚持跑步。

12、(备注：以上数据仅为跑步群内打卡数据统计)

13、我坚信，这是一个没有坚持过跑步的人所感受不到的！我更加相信，跑步与不跑步的人，过的会是一个不一样的人生。

14、激烈植树造林摘抄，句话直到海水把它完全吞没。

15、虽然，《奔跑吧》是真人秀节目，但在拍摄前也是有剧情规划和人物设定的，非常不幸郑恺就是那个被“排挤”的对象。不知道大家有没有留意，比赛开始时，郑恺还立下flag：用猎豹一般的速度，迅速地找到年历先生，结果最后，郑恺啪啪打脸，节目组要的就是这个效果，至于观众买不买账，那就另说了。

16、点击本行文字(超链接)

17、编辑：侦查学2004林圣涵

18、跑者更加自律！每天的坚持不懈，是一种与自己的抗争，是一种胜利之后内心的沉淀。当你还蜷缩在温暖的被窝做美梦时，他们已经起床；当你睁开朦胧的双眼还恋恋不舍不想起床时，他们已经结束了晨跑；当你终于起床还在埋怨又要上班时，他们已经精神饱满的开始了一天的工作了。

19、马拉松准备周期为16周，有的是12周，按照强度节奏要分三个阶段：

20、我不是冲着把体重降下来多少，而是要看看跑步这个过程能自然而然给我带来什么结果？我以一种自我探究的方式在跑步。

三、跑步 收获

1、今天上午我以飞机场社区党支部名义，骑车十多公里到鲁堡阳光村给孤困孩子理发，同时偶遇专业理发志愿者，共同完成为孩子们的服务。善行善举老有所乐，为支部荣誉而行动！

2、跑步就可以帮助我们的身材紧致，让我们把皮下多余的脂肪燃烧掉，让我们身体的肌肉得到充分的锻炼，这样就可以让我们的身材更加的紧致，穿啥衣服都好看！

3、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发觉一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

4、每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。

5、这是我们看到的马拉松比赛的样子，但你还能想到的，运动员们会需要什么？或者在跑步的时候会遇到什么问题？应该怎样解决？或许大家会想到一些，但是想不到的应该更多，他们在场下是怎样准备的，比赛场上跑步的计划是什么？他们的心态是怎样调整的，这些都是需要想到的，这样综合起来，这场简单的比赛就不简单了。

6、我们从节目一开始，baby就对好友的到来翘首以盼，特意来到岸边迎接船上的井柏然就能看出二者之间关系的密切。她在介绍起自己好友身份时，baby也开启友情的彩虹屁模式，直言好友超厉害，帅到爆炸，丝毫不掩饰本期能与好友携手作战的喜悦。令人意外的是baby和井柏然之间的友情已经历了十年之久，两人在2010年合作第一部电影《全城热恋》时相识，同是19岁的两人就这样从青葱岁月共建友情走到了如今人生的新阶段。默契考验环节更是直接盖章两人是彼此最好的异性朋友，问到井柏然的生日时baby甚至连年份都一起报了出来。而在泳池派对环节井柏然也默默守护在baby旁边帮助她抢泳圈，两人之间的暖心互动令很多人都羡慕和开心不已。

7、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

8、跑步比赛结束后的感悟，而是自己付出的那份感情。

9、全勤奖侦查学2003杨佳敏

10、(我是一只害羞的萌妹子)

11、句话须臾而过字形，感言她的手触到了织衣针。

12、之所以参加P&C马拉松·环球挑战赛活动，一方面是源于P&C这个大家庭，另一方面是个人爱好。平时自己就喜欢每天跑几圈，在参加了环球挑战赛之后，跑步的次数比起以往变多了，哈哈，其实也是为了完成每周的跑量。跑步会给人带来快乐的感觉，尤其在跑完步之后。不需要在乎跑步的多少，尽力去跑，开心的去跑就行了。

13、1000米测试都是满分

14、真正的力量源于内心深处的热爱与坚持，我奔跑，我快乐。

15、“收官”是围棋术语，指的是大局已定之后，最后的几步棋。收官之作，就是指一个人最后的作品，以后不再继续创作了。

16、最后需要郑恺找到所有人，才能把其他人带出来，郑恺才惊觉自己被人孤立了，玩笑般兄弟情没了，还问陈学冬不是说没人嘛。

17、夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了，果然我是很容易放弃的人。

18、如果急功近利，如果你脑中不断在想着瘦下来，不断地站到体重秤上，那么在你成功之前就会失去耐心。

19、小学的运动会很有意思，各个乡的小学运动员聚在一起，有印象中我应该是参加1500米和3000米，名次不记得了，应该在第六名左右。记忆中运动会期间河边钓到几条小鲫鱼。

20、如何在赛前增加碳水和电解质是一直在学习的过程，赛前的一天的碳水化合物和电解质一定要加足，分多次可以维持血糖的平衡，1升电解质水也是必须的。需要高手会出现电解质混乱，可能与赛前电解质有关。

四、跑步后的感想说说

1、长时间的锻炼我们的心肝肺肾的功能都会变得越来越强大，心脏跳动会更有力，肝脏的解毒功能会更好，肺活量也会得到明显的增加，肾脏的解毒功能也能得到提升！

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3、果不其然，郑恺还真的来了，结果他被陈学冬一顿忽悠，看都没看就离开了房间。好巧不巧，郑恺出去后看到匆匆赶路的薇娅和汪苏泷，当时，他的心里已经泛起一丝怀疑，但人家就是不带你玩，你能怎么办，不过，他还是问了一句，说话的时候，他的眼里似乎有泪光闪烁。

4、跑步的这一年里，精神越来越好，身体越来越好，其中最大的体会是你的成功源自于每一天的努力，在这里有一句话跟大家分享，体不健不足以负重，志不坚不足以至远，体健志坚者方能负重至远。

5、心率|摄氧率|赛后|平衡|补给|测试|

6、听着音乐，放松心情，属于自己的一段时间，沉淀自己，放空自己，让身体跟灵魂在一个频道上。

7、有人抱着脱单的小心思(偷笑)

8、郑恺可能也察觉到不对劲，跟着两人走，先一步到达了薇娅房间，结果被坐在那里的陈学冬给忽悠走了。

9、如果你没有跑步习惯，配速可以尽可能的慢。慢跑也是有氧运动生产力。时间久了，跑量提升，跑步速度慢慢就上来。我慢跑的配速是每公里6min左右。推荐一本跑步的书《跑步治愈》。

10、首先，第一个竞赛项目叫做寻找年历先生李俊逸，最后一个找到的人要接受惩罚，听到这个规则后，嘉宾们都开始摩拳擦掌，谁也不想落到末位。李俊逸藏好后，大家就开始分头去找，很快，10个人中已经有8个完成了任务，只剩下郑恺和汪苏泷两人还在外面游荡。

11、跑步真是一项锻炼人意志力的运动，在闲暇之余不妨来到田径场上跑上一跑，所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水磨练的是我们顽强的意志。在晨光的沐浴下，我们迈开年轻的步子，阳光人生在晨风的吹拂里，绽放如火的青春。

12、我跑步不是心血来潮，不是作秀给外人看，而是为了体型和健康，为了投资未来，为了挖掘自我潜能，养成一种习惯。

13、3月下旬开始，上海疫情暴发，不能出门，我就在家里的小米折叠式走步机上跑。

14、《奔跑吧》节目嘉宾的更换似乎已经成为了一种常态，邓超，王祖蓝的离开，朱亚文，王彦霖的加入，也让奔跑吧节目的铁杆粉丝慢慢接受。下一季节目换人，似乎也不足为奇，可能老成员回归，也可能新成员加入，毕竟节目的改变是跟随时代的变化改变的。

15、我们活在这个世界上，每天不断地奔跑，甚至奔命、追逐的，是世俗的需要，而非心灵的需求。

16、而且他们在节目外两人还发博感慨彼此是“看着对方长大”的朋友，井柏然更表示“有一种友谊是你和我”，简单两句话就涵盖了两人十年间相处的点点滴滴。

17、长跑是一件非常磨练人耐心和忍耐力的运动，也是出汗最多得运动，也是非常健康的运动方式。这一年多里，大概跑了1200多公里，在十一月份腿受伤不能跑步，有点小遗憾，也是一个警钟吧，要劳逸结合。从三月份开始，每周大概跑30公里到40公里左右，每周坚持，稳定的输出，才有了1200公里，明年可能有1400公里。

18、跑步机跑步的好处挺多的，速度稳定可控，路况统一。这样跑步的时候心率波动小，步幅更稳定，因为路面环境好，所以练习步频也非常精确。

19、因为是初跑者，我还处在摸索跑步的技巧，所以没有准备多么专业的工具，就是一双热风买的69元的休闲跑鞋，鞋子非常轻巧，扒地力也很不错。

20、寒冷的冬天，一趟又一趟冲坡跑，坡长应该有150米

五、跑步后感言怎么写一篇文章

1、从不敢跑步、讨厌跑步，到突然有一天轻松地跑起来，对我来说是个巨大的飞跃，也是上天给我的一次机会。

2、气温，赛道，爬升，风速，都要提前做好功课。

3、更重要的是锻炼人的意志力！

4、也许，这就是那些没有坚持过跑步的人，永远也体会不到的充实感吧。

5、因为跑步简单，它只要你想跑，不需要器材，不需要场地，随时随地都可以畅快的运动起来。一个人就是一个世界，一个人就可以享受到这种平静与坚持。

6、做好奖牌，就等你来你的！

7、第一名一等奖侦查学1903农勇铖

8、按理说《奔跑吧黄河篇》都最后一期收官了，应该比以往都更加精彩，结果没想到反而还没有上一期有亮点和笑点，其他的游戏环节也被质疑有放水之嫌！这大概也是为什么《奔跑吧》从一档国民度爆棚，话题度满满的节目，沦落到如今无人讨论的原因，节目组不走心，嘉宾疲惫无聊，观众自然也难以买账了，希望节目组能找回初心啊。

9、但在精神层面却是心灵的升华；

10、感谢工作组以及奔跑群的各位伙伴，有你们的陪伴和支持才让这个活动变得如此有趣！

11、对于年轻人来说，跑步最直接好处当然就是减肥啦。由于某些原因，我在十月份体重涨了很多，于是十一月份下定决心减肥，于是十月份跑量十分大，一个月减肥成功九斤，体重回到原来健康的水平，长跑是一项可以随时调整自己的健康运动。明年我会跟PC环球的小伙伴们一起继续努力，继续通过跑步来提升自己的健康水平，让长跑真正的成为我受益终身的习惯。

12、跑着跑着就天亮了！有木有人约跑的！晨跑、夜跑、篮球！生命在于运动！健康生活每一天！

13、林润：1463公里

14、做一些高抬腿和手后背的动作，感觉更轻松，没有以前笨拙了，这可能是得益于体重降低和脂肪的消耗。

15、2019年值得回忆赛事：

16、如果冲着体重降低，跑步便会心急，带着目的性和负担，跑起来会心累，容易自暴自弃，中途放弃。

17、"收官"是围棋用语表示最后阶段,虽还没有结束,但已接近结束。所以其他地方引用它"已到收官阶段"就是这个意思。收官之战也就是指比赛已接近结束.

18、生活中，我们要抓住大脑给我们觉醒和成长的信号，这往往是身体给我们的转折点。

19、我们更多人跑步的目的，是来释放压力，获得健康的；并不是耗尽身体最后一点能量，让自己彻底累得不能动了，那样不但没办法给身体带来好处，反而让身体的压力更大，疲劳越来越多。所以在准备跑步之前，应当对自己的身体做一个简单的评价，看看自己目前的状态适不适合跑步。

20、手工统计播报打卡数据的伙伴们

六、跑步收官感慨

1、那是有记忆中与体育有关的小学五年级

2、根据我推崇的杰克丹尼尔写的跑步方程式中对训练关键点的描述进行总结(参见第一章节)：

3、第二名一等奖侦查学2003戎秋实

4、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

5、这么好的天气，我突然想，要不出去跑跑步吧。便一个人立起身来从办公室跑起，经过公园，沿着北面的水泥步道，居然边跑边走得跑了3公里，居然没有很难受，当然还是气喘吁吁的。

6、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

7、Baby得到好运手机，第一反应就是把手机送到郑恺房间，这更是让人无语了，有网友解释说可能是baby跟郑恺关系好才这么玩，毕竟比起没镜头无话题，这么一出，可是亮点满满。

8、全马比赛中，能量补给要有40%的重要性，吃不饱绝对影响后半程发挥。

9、跑步不能追求快，我们不是田径运动员，参加竞技。我们的目的是健身，燃烧脂肪，增加心肺功能。特别是初学者，一时图快只会欲速则不达。我跑步的时速基本上是每公里8分钟左右，刚开始甚至是10分钟。

10、刚开始跑步的一个礼拜，跑姿不对，步频低步幅大，心率有时候会窜到1有时候又低到而且跑完20分钟就气喘吁吁的，小腿还难受，脚底会疼，膝盖也难受。

11、热爱跑步，源于自律，始于改变，贵在坚持。每一次的奔跑，都是一个轮回，大汗淋漓之下，都是心灵的升华。

12、刚开始跑步我都是户外跑，因为户外空气清新，还可以欣赏沿途风景。我会去公园的步道，或者直接绕着小区跑。

13、作为《奔跑吧》本季的最后一期，节目组邀请的豪华的嘉宾阵容独具看点，而Angelababy也特邀与自己有着十年友谊的井柏然前来助阵组队，两人的默契相处与友情感慨也温暖了众人。我觉得二者之间的友谊应该不会影响其他人之间关系的吧，这其中就包括杨幂，我们这些局外人不应该去揣测艺人的私密，这是他们的自由，我觉得杨颖跟井柏然的关系好，而且也会默契。

14、所以，跑步的人与不跑步的人是不同的，为什么我们经常看到很多的商业大佬都喜欢跑步，因为更懂得坚持，更明白自律，更容易掌握自己的人生。

15、2每次出去跑步，你得要知道今天训练的是什么科目，是E(慢跑),M(马拉松配速)，T(乳酸跑),I(间隙跑)，还是R(反复跑)，如果不知道今天出去跑什么，还是先考虑明白了然后再跑，仅仅对严肃的跑者而言。我们训练的要求是慢跑不能太慢，太慢达不到效果。快跑不能太快，太快时间达不到要求，训练的效果也打折扣。

16、薇娅不止想照顾点沙溢，还想把汪苏泷一起喊来，然而汪苏泷自己脱离了小团体，早早离开了房间，薇娅也没放弃，直接出去找汪苏泷了。

17、已于12月21日晚开启报名，

18、营养、水分的补充和规律的生活作息

19、跑步也是不断学习的过程，一边跑一边琢磨。

20、一般我都是早晨起来空腹跑步。经过一晚上的糖原消耗，起来运动，身体开始直接脂肪供能，这样减脂的效率更高。

1、这次跑步给了我很大的鼓舞，想想跑步也不过这样嘛，我可以学习跑步了，这在以前我从来没有想过的。

2、不知道是不是8个人商量的结果，反正薇娅说自己出去把汪苏泷带过来，而陈学冬则坐到床上，以防郑恺先一步找到。薇娅发现汪苏泷和郑恺在一起，于是就跟汪苏泷各种使眼色打暗语，趁着郑恺离开的档口，她迅速拉着汪苏泷去往正确的地点。

3、我从小体弱，又有哮喘的毛病，所以在我的认知里我是不能跑步的，怕会哮喘。学生时代的体育课是我最不喜欢的课程，甚至会和个别同学呆在教室里假装自习功课。

4、没有太多经验，听说要补葡萄糖，到药店买了那种小瓶装的那种，现在想想那是注射用的，我喝了，比赛好像是第五名，不过时候拉肚子，估计与葡萄糖有关。

5、最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

6、警体部侦查学2101马思琦、侦查学2102陈诗雨负责每日打卡统计。

7、D5月29日，周返程D

8、从热身开始到快走到有氧慢跑，差不多一个小时，结束后再做七分钟的拉伸。有时候状态好会多跑个十几分钟。

9、以前晚上睡觉，手心和脚心容易出汗，黏糊糊的湿哒哒的，哪怕穿袜子也感觉阻力很大。跑步以后，出汗变少，可能是跑步时候的大量出汗代谢了体内的湿气。

10、这有点像水满则自溢的感觉，当你积累和反省到一定程度，生命自然会给你信号，让你迎来在某方面的巨大变化，比如我开始跑步就是这样的感觉。

11、通常从健康跑者转变为严肃跑者(或者准备冲A的选手)，训练要做如下改变：

12、奔跑萦绕着你的不是空虚，而是充实。

13、因为大队的活动，大家伙也都开始了运动，并不是奖品有多耀眼，而是既然是自己报名参加就必须积极完成，即使最后是参与奖，但是所有人都可以自豪的说我坚持下来了，大队组织此次活动也调动了大家运动的积极性，给了大家一个监督自己，互相监督的平台，共同努力，共同进步。

14、以我为例，一般是前一晚把跑鞋准备好，放在床边，减少跑步心理阻力。六点起床，六点十分下楼，跑三十分钟左右。冲澡，写会东西。跑步是有氧运动，可以减脂，可以提升心肺。早上空腹跑步或其他运动，减脂效果尤其好。

15、跑步期间，也许气喘吁吁，两腿像铅块一样，身体不那么舒服。但是跑完步，心情是舒畅的、身体是轻盈的，大脑也是敏锐的。每天早上跑一个5km，能解决大部分的人生存在问题。

16、所以千万不要在爆发点来之前就停止了，那就是前功尽弃，太可惜了。

17、这两天出去夜跑都感觉景色美美哒，挡不住一颗小文艺的心。

18、有的时候心态调整不好，心急气躁，每当这时候，我就会琢磨自己跑步的初衷：我为什么要跑步？

19、夜跑结束。拉伸韧带来个一字马，看到墙面我就想倒立！

20、我记得是今年3月9日这一天，初春时节，天气晴好，微风拂面，外面的花儿含苞待放。

1、在以前我们的体质可能不是很好，还没有吃多少东西，就感觉体重不受控制的往上升，其实这是我们的体质不好，这就属于那种易胖体质，我们可以通过跑步来改善自己的体质！

2、读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

3、现在跑步水平如何？在下文中介绍用法软件来计算现在VDOT指数，这个很重要。这也是你如何训练的关键，你慢跑是什么配速？你乳酸跑是什么配速？你间隙跑是什么配速？是你不盲从训练的起点，是变成严肃跑者的里程碑的指数。

4、你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐句子大全，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

5、比起跑步机，我更喜欢在室外跑。这样一边跑步，一边看擦身而过的景物，他们有打扫树叶的环卫工，有接送孩子的黄色校车，有冒着腾腾热气的包子店。特别是早上，出门还是清灰色的夜，回来已是日出东方，其道大光。