一、白天补觉的说说

1、熬夜对身体有哪些危害？

2、晚上熬夜白天补觉有用吗？

3、睡好子午觉有个准则，就是“子时大睡，午时小憩”，晚上最迟11时进入梦乡，中午适当地午睡。《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，子时是阳气初生之时，午时是阴气初生之际，阴阳二气在初生的时候都很弱小，需很好地保护，如果在初生之时就因为缺乏睡眠而消耗了，那么就会影响它们后续的生理功能，影响人们的生活、工作状态。

4、我觉得熬夜后白天补觉还是有点用处的，但是作用不大，建议还是少熬夜比较好，因为有太多人，经常熬夜伤身体了，本人我也是经常会熬夜的人，但是当熬夜以后，就会发现自己皮肤和状态越来差了。

5、长时间的熬夜，我们的皮肤就容易变差，体内的新陈代谢受到影响，内分泌也会出现紊乱，从而导致脸上长痘、粉刺、皮肤弹性变差、长皱纹以及黑眼圈等等，所以想要让自己的皮肤看起来弹性十足有光泽，想要让自己看起来比同龄人年轻，那么一定要改掉熬夜这个坏习惯。

6、时下人们习惯晚睡，殊不知推迟睡眠甚至熬夜会严重耗伤身体元气，影响健康。中医认为，子时为胆经旺盛之时，子时熟睡，胆腑能完成代谢，胆汁清而脑窍灵，让人晨起脑袋清晰，气色红润。反之，子时不睡气血亏虚，胆虚上不明目，血虚下不养筋，容易出现目倦神疲、腰膝酸软之症。

7、“子午觉”，是指在子时和午时按时入睡。子时为夜间23时到次日凌晨1时，是一天之中阴气最盛的时候，这段时间为睡眠的最佳时机，有利于养阴；午时指中午11时至下午13时，这段时间阳气最盛，午时午睡有利于养阳。睡好子午觉有个准则，就是“子时大睡，午时小憩”，晚上最迟11时进入梦乡，中午适当地午睡。

8、熬夜对未成年人伤害更大，未成年人身体还在发育期，熬夜会影响身体发育，甚者造成记忆力下降。人的交神经应该夜间休息，白兴奋，而熬夜者交神经却夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜第二天，交神经很难兴奋，人就会没精神，头晕脑胀，注意力不集中，反应迟钝，记忆力减退。

9、吃苦耐劳，虚心学习

10、现正虽然夏季已过，南方地区日间骄阳似火，暑热仍重，夜晚大都闷热潮湿，如同蒸笼一般，许多人午间及夜晚都睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。睡好子午觉在此时显得尤为重要，但睡眠误区你知道多少呢？

11、然后，要学会去释放压力。现在人要承受的压力确实很多，所以导致很多人在睡觉的时候会想很多的事情，越想越睡不着，越想可能会越烦躁，这都是不有利于睡眠的。所以在睡觉的时候，尽量让自己的精神放松，不要想太多的事情，这样才能有助于睡眠。

12、能组织会议，上台讲课的优先

13、子时之后就是丑时，属肝，晚睡熬夜会耗伤肝血，日久精血亏虚，伤及肾元，致肝肾亏虚。这样的人，面色晦暗，黑眼圈重，易焦燥健忘。如若晚上不睡，白天睡，白天阳气当令，也难以达到最佳睡眠效果。因此，早睡仍是主旋律，建议11点前上床休息。

14、不仅没用也没建议这么做

15、不知道大家都有没有这样的心理，经过了一星期的繁忙工作，等到休息的时候只想狠狠的睡上一天来缓解疲惫的身躯，亦或是第二天终于可以休息了，前一天晚上狠狠的熬个夜，看个电视，玩玩游戏都是可以的，反正第二天可以补觉了。这两种情况，相信很多人都有过，那么晚上熬夜第二天白天补觉真的有用吗？对身体会有哪些影响呢？让我们一起来看看。

16、晚上当你觉得困时，不妨放下工作赶紧去休息一下，明天就可以以还一个清爽给自己喽~

17、补觉的时候，记得给自己准备一张大床，拉上窗帘，拒绝这些外部授时因子对你的干扰！

18、总结来讲，不提倡熬夜，但是因为各种因素需要熬夜的，记得要白天进行补觉，熬夜后白天比较不是真的没有用，而是对身体大有用处。

19、晚上熬夜、白天补觉，这种生活方式是不可取的。我们人体内部的血液循环、脏腑运转有一定的时间规律，每天晚上11点到半夜2点之间，是最为重要的睡眠时间，对于肝脏、肌肤来说是非常关键的，一定要保证。如果错过了这个重要时间，白天即使补得再多，对于已经造成的身体伤害也是无法弥补的。如果可以，最好每天10点之前上床睡觉。

20、要说最近风靡世界、老少皆宜的大剧，那就非世界杯莫属了！不管你这个球迷是真货还是赝品，这场豪门盛宴，那都必须要追的啊！这不，正好给了晚睡的你一名正言顺的理由。

二、白天补觉不能弥补晚上的损失

1、熬夜时，会使人处于精神紧张状态，因此会导致交感神经过度兴奋，在此情况下，心脏容易出现心律失常的情况，如感到不适，就及时检查。

2、人生本来就是一场即兴演出，没有做不成的梦，只有不早醒的人。许多事情，看得开是好；看不开，终归也要熬过去。别以为看不开就过不去。有阴影的地方，必定有光。情至深则爱无言，情至切则爱无声。所谓理想与现实之间的差距，就是夹起来以为是块肉，咬下去才知道原来是块姜。人生最糟的不是失去爱的人，而是因为太爱一个人而失去了自己。失去的不再回来，回来的亦不再如初。

3、而一旦生物钟被打乱，你脑阔深处有一个叫松果体的东西，它分泌出来的“褪黑素”就会产生明显变化。这货可是影响睡眠的关键！授时因子和褪黑素相辅相成，要是你想补一个美美的好觉，就要综合考虑两者的结合方法。

4、本文来源：广东中医药、三九养生堂、乐哈健康

5、为什么说白天补觉收益甚微呢？因为在光线弱时，褪黑色素就多，容易犯困。光线强时，褪黑色素就少，容易清醒。所以，大白天补觉？不存在的！

6、补觉可以在一定程度上缓解熬夜带来的危害，但无法完全将其抵消，因为生物节律的形成并非‘一朝一夕之事’，人类在漫长的进化过程中，逐渐形成了白天清醒、晚上睡眠的生物节律，熬夜会造成人体生物节律紊乱，引发睡眠障碍，如果长期如此，就会对健康造成破坏性影响，并非‘补觉’能够弥补。

7、牵挂是月光的皎洁，照彻浓浓的黑夜，思念是夏夜沁凉的风，吹拂你的额际躁动，惦记是温煦的床第，承托你疲惫的`身体，有我的陪伴夏夜里不再暗黑的沉闷，尽情地舒展，祝美梦，晚安。

8、相信大家都熬过夜，偶尔一晚，对身体没什么影响，如果经常熬夜对身体就会有危害。比如：

9、并不是这样的，有些孩子不排除天才类型！有时候孩子可能会提前预习，老师讲过之后理解能力较强而已

10、晚饭吃的过饱，不利于肠胃休息，甚至给身体开始好好工作的“暗示”。尽量少吃，让身体感觉到该逐渐进入休息调整的子时，有助于早睡。

11、一些平时关注养生的上班族想睡午觉，却有其他担忧。他们认为，趴在桌上睡觉会造成头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；而且，弓背的姿势对颈椎和脊柱都不好。对此，专家说，趴着睡得时间长，当然身体会不舒服，手麻脸也麻；不过，只是睡半小时以内的话，问题不大，不用过于担心。

12、对于突发情况，“被迫熬夜”时，应该尽量缩短熬夜的天数，最好不要在一个星期之内熬夜超过两天。

13、只有睡觉才能让我忘却所有的烦恼，但是最近的工作真的是太难了，真的是缺觉啊，想让自己好好的躺在床上放松一下。

14、健康一个女人，幸福一个家庭，和谐一个社会！袭明堂，是传播大爱的天使。独有中医调理体系，个性化私人定制，解决千万女性生殖健康疗愈的难题！

15、熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的，所以每日都列好计划按照大体的计划工作生活，让自己不再拖延，生活规律点。

16、推迟睡眠甚至熬夜会严重耗伤身体元气，影响健康。中医认为，子时为胆经旺盛之时，子时熟睡，胆腑能完成代谢，胆汁清而脑窍灵，让人晨起脑袋清晰，气色红润。反之，子时不睡气血亏虚，胆虚上不明目，血虚下不养筋，容易出现目倦神疲、腰膝酸软之症。

17、我的梦中夜夜有你。我想，我也一定走进了你的梦里。愿我们在同一星空下编织思念!晚安，祝今晚好梦!

18、有人说睡觉超过10点就是熬夜，有人说是超过12点才算，其实这类的说法都是错误的，判断熬夜的标准并不是时刻，而是时长。

19、对于许多晚上迟睡，又要早起打卡的上班族来说，习惯于午休小憩，补充点精神。李女士也不例外，经常和同事一吃完饭就回到办公室，趴在桌子上就睡。但是最近，她总觉得午觉醒来，脑袋昏昏沉沉，感觉没睡醒似的，好长时间才能打起精神，进入工作节奏，一下午还时不时哈欠连天。

20、《论语》有言：“吾日三省吾身”，很多人喜欢睡前对自己一天来的事情作总结，或对自身进行反省，认为这样对工作大有好处，殊不知这对健康却无益。睡前思考、总结、强记、背书等都会激发体内阳气，不利于阳气潜藏助眠。时间一长，扰乱了体内阳气的升降节律，夜思多梦、眠浅易醒，影响了睡眠质量。同时阳气不降，虚火上浮，伤人阴津，日久阴阳两虚，耗损身体。所以，睡前应平静心态、放空思绪、放松身体，以轻松平静的心情安然入睡。

三、白天补觉有没有用

1、█中国整形美容协会新闻中心

2、劳累失眠，夜难安睡，可用一汤匙食醋倒入温水，慢服并精心闭目；

3、但是补觉毕竟是补觉，要是能早点休息就早点上床睡觉吧。熬夜会导致记忆力下降、抵抗力下降、皮肤受损、阴虚火旺等多方面的问题，光靠补觉无法解决根本问题哦~

4、人的身体也是讲究五行的，中医学中把五脏类比于“五行”，故木、火、土、金、水分别代表着五脏的肝、心、脾、肺、肾。如果把前述的五行相生的关系改成五脏相生，那就是肝生心、心生脾、脾生肺、肺生肾、肾生肝。他们串联成一个“相生线”，使脏腑都具有相关的促进和助长关系。如果晚上10点之后还没有休息，那么人的排毒器官肝脏就会受到损害，按五行相生来说，其他一系列的脏器都会受到影响。

5、补不回来。熬夜会严重损害身体健康，人体各个器官都有其最佳的睡眠和排毒时间，熬夜错过了，那是白天补再多的觉都补不回来的。

6、特别是有的人吃完早餐或晨练，机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强。若此时再睡回笼觉，肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力、身体疲乏的感觉，再醒来时反而更累。

7、把酒言欢的时候，你是否还在拼搏，秋风送爽的时候，你是否还在加班，我的关心，才最珍贵，今夜我还在想着你入睡，朋友，晚安！

8、烦躁失眠，可饮一杯糖水，糖水在体内可转化为血清素，可抑制大脑皮质

9、明明睡了将近一小时的午觉，还睡不醒，李女士心想这不应该啊，于是便来老师这里咨询。老师一听她描述的情况，就找出了睡不醒的原因：午觉时间过长。原来单位安排的午休时间变长，相应的李女士的午觉时间也变长了，以前睡半个多小时，现在能睡上差不多一小时。

10、揭秘|农大人的暑假最强攻略

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12、▲本文指导专家：成杰辉广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师

13、这是一种来自外界环境的信号，任何光线、温度甚至社交活动，只要有一丢丢变化，都能对你的昼夜节律产生非常大的影响。

14、大家都知道，免疫力是保护身体健康的一个屏障，它能够帮我们抵御一些细菌和病毒。长期的熬夜，会让抵抗力下降，身体就容易生病。而女性在月经到来的时候，抵抗力原本就比较弱，如果再熬夜，就会导致一些疾病找上门来。

15、有些事，无能为力，就顺其自然；有些人，不能强求，就一笑了之；有些路，躲避不开，就义无反顾、晚安！

16、睡眠在相当大的程度上是一种习惯，需要时间去培养和适应。遵循睡眠的自然规律，保持良好的睡眠习惯，才能保持精神抖擞。

17、你好怀孕后睡眠会有所下降这是由于平时压力过大导致最好每天晚上睡觉前泡泡热水脚,喝杯牛奶,听听音乐,都是有助睡眠的白天要适当少睡这样晚上才可以睡好。

18、怀孕期间尽量让领导给你调整一下作息,因为规律的睡眠很容易导致宝宝出生之后睡眠不规律,但是能休息的时候尽量多休息。

19、因此，只要入睡时间不影响睡眠质量，遵循自身生物钟，并保证足够的睡眠时间，不会对身体产生伤害就可以了。

20、白天非常的疲惫，自己身心劳累，晚上的时候喝一杯小酒，让自己释放自己的内心，解掉自己所有的忧愁！白天忙碌的工作，为了自己的生活而奔波，晚上的时候喝一杯酒，解解自己的疲乏，能让自己安然入睡！为了生活，白天的时候感觉压力特别的大，累的时候就放松一下，让自己喝一点小酒！

四、白天补觉会猝死吗

1、缺觉真的是让我无可奈何的一件事情，真的想让我自己好好的睡一觉。

2、长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现以下症状：免疫力下降皮肤粗糙，脸色黯淡，出现黑眼圈及暗疮眼睛干涩，眼肌疲劳，视力下降引发感冒。胃肠感染，过敏原等自律神经失调症状出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经精神症状，称为熬夜综合症。

3、经常熬夜的危害有哪些？

4、最后，平时多做些运动，也是能够促进睡眠的一个方法。在平时的生活中，我们可以选择适合自己的运动方式，来达到锻炼身体的目的，不仅能够强身健体，促进睡眠质量，还能够有利于预防一些心血管疾病。

5、公司为践行国家大健康产业战略之“绿丝带女性生殖健康工程”率先在江西吉安开展公益宣传活动、公益讲座、专家义诊等社会活动。开办以“袭明堂”为品牌的女性私密会所，成立女性私密养护技术培训中心、生殖理疗中心、会员体验中心，培养和感召更多热爱大健康事业的朋友加入吉时艾大家庭，一起去做一件“关爱女性生殖健康”的伟大事业。

6、第三个是影响不好。不管是在什么地方，如果一个人白天总是在睡觉，肯定都会受人非议。首先影响到自己的名声，会被别人觉得奇怪，可能就会发出一些乱七八糟的猜测，为你冠上一些莫须有的罪名。其次是对孩子的影响，如果你作为家长都是这样的，孩子以后也会养成这样的习惯。特别是那些有孩子的人，一定不能给孩子一个坏的榜样。

7、原来，看不见的伤痕最疼，流不出的眼泪最冷、

8、成杰辉介绍，中医认为，“养生之诀，当以睡眠居先”，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，睡眠对人体健康太重要了。熬夜违反了“日出而作，日落而息”的自然规律，熬夜会损害人的身体健康，而睡眠没有叠加功能，错过了最佳睡眠时间，就算睡再多也是补不回来的，熬夜后第二天补觉也只能适量减轻疲倦状态。中医强调，睡眠是养生的关键，科学、规律、高质量的睡眠能强身健体，消除疲劳，迅速恢复精力和体力，而想睡得好必须要有良好的睡眠习惯，尤其要睡好“子午觉”。

9、这里有一些饮食助眠的方法，有睡眠问题的患者不妨试试看。

10、在出国的时候，会因为“时差不同”而睡不着，但此时不必过于紧张，只要遵循当地的作息规律即可，一般在一个星期左右就能自我调整过来。

11、睡不好，或晨起困倦，怎么办？

12、前方高能|豆瓣高分新片《我不是药神》

13、熬夜并没有具体的时间定义，良好的睡眠包括睡眠有规律+睡眠充足。

14、睡着的时候突然打了个喷嚏醒了，我知道是你想我了。我的短信发的晚了，真对不起。如果你已经睡着了，那么，诅咒你打个喷嚏，因为我在想你。如果你还没睡着，那么，晚安啦!

15、你把白天当成黑夜，黑夜当成白天，你一天脑子里面到底想什么？你脑袋是豆腐做的吗？连白天黑夜都分不清

16、本来就是失眠者，可别补觉了

17、那么，睡午觉到底能不能起到补觉的效果呢？“晚上睡得少，午后犯困是身体的自然反应。睡上15~30分钟，有助于赶走困意、消除疲劳，有一定的补觉效果。”老师表示，“但是一般来说，通过午睡补觉，只对35岁前的人有效。35岁之后，晚上缺失的睡眠，基本是补不回来了。”

18、在这个宁静的夜晚，为你褪去疲惫的外衣，让整个世界的喧哗在此时静寂，所有美好的祝福都埋藏在大家的心底，欢乐宁静祥和环绕在你的周围，此时，只因你在享受梦的睡意。

19、时间一长，扰乱了体内阳气的升降节律，夜思多梦、眠浅易醒，影响了睡眠质量。同时阳气不降，虚火上浮，伤人阴津，日久阴阳两虚，耗损身体。所以，睡前应平静心态、放空思绪、放松身体，以轻松平静的心情安然入睡。

20、误区三：睡前总结，背诵记忆

五、白天补觉了算熬夜吗

1、此外，失眠者还可在膳食中加入龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣等食材，既有助于睡眠，又能补补身体。

2、公司新零售营销部门，面向社会大量招聘营销人员。

3、因此，要注意，戒掉熬夜习惯，制定良好的作息时间，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯温热的牛奶，热水泡泡脚，保持卧室安静，不要在床上看手机，躺在床上安心入睡。平时在熬夜之后不要起得太晚，不要超过9点起床。

4、白天的时候睡得太多了，半夜还在看电视，还没有任何的睡意，今天晚上又不用睡了，白天补觉吧！

5、早睡早起长期以来被人们视作健康的睡眠习惯，通常都是日出而作，日落而息。但很多时候拖延症一犯，不知不觉就到了深夜，那些每一个晚上总是不睡的人，或多或少都会觉得，我一天当中从未像此刻这般清醒。

6、虽然白天补觉对身体有用，但是我依旧不建议大家白天补觉，因此补觉带来的好处，不及熬夜的带来危害的万分之一。而且经常熬夜也会导致身体疾发生的机会增加，对于身体有弊无利。

7、早上太阳升起，人体阳气也开始升发，“阳升则寤”，所以醒来。此时如果仍然懒床不起，或者回床再睡，则会影响阳气的升发，于健康不利。那么，什么时候起床最合适？建议“睡到自然醒”。自然醒即不需任何外力，不受外界干扰，睡饱睡足后自己醒来。

8、每天的生活简直是太难了，每天都是如此缺觉，让我顶着熊猫眼，真的是如此尴尬。

9、对于睡眠正常人群来说，晚上睡得少，一旦困意袭来，希望能立刻躺倒趴下，补个觉；而对于许多失眠人群而言，晚上本就睡不着，到了白天又困又累，却面临着睁眼不敢睡的无奈。

10、致力于传播中医药文化，普及健康知识！

11、热爱中医，热爱健康，热爱美丽

12、晚上熬夜对身体是有伤害的，身体中的器官得不到充分的休息，人就会出现精神不佳、四肢无力、头晕脑胀的现象，在这种时候很多人会选择睡上很长的时间来缓解熬夜的后遗症。适当的补觉确实是有一定作用的，但是通过睡眠时间太长或者是长期用这种方式的话，反而会对身体造成一定的影响。

13、如果你只是偶尔熬个夜，甚至偶尔一晚上没睡觉，引起的记忆力、认知功能的下降等问题，都可以通过白天的休息得到恢复，补觉肯定比完全不补好，而且往往在补觉时，睡眠效率还要比正常睡眠高不少。但如果你是长期的慢性睡眠不足，也就是每天都少睡一两个小时，这种情况下身体需要的恢复时间，要比偶尔的急性通宵熬夜还要多得多。

14、闹钟在嘀嗒嘀嗒，耳边鼾声如雷。好困，却睡不着。每次一喝咖啡奶茶必失眠，买了喝不完又舍不得扔。半夜睡不着觉把心情哼成歌只好到阳台喝杯咖啡找另一个梦境。有人深夜不愿回家，有人素来谎话作人；有人失眠等夜归人，有人相信谎言者。飞翔远空或沉入深海。好了，成功的昨天又失眠了，今天无论多困都不喝咖啡了，改喝奶了。

15、而这一现象也不知道从何时起，已经成了越来越多的学生的失眠问题。那些熬夜的朋友们还经常安慰自己，熬完夜，补一觉就行了，这样就和早睡早起睡的一样长了。事实上这种想法是错误的，而且对身体也有一定的危害。

16、良好的睡眠有利于身体健康，不熬夜，早睡觉，睡足睡够自然醒，醒后一天好心情。■

17、金女士今年60岁，已被失眠问题困扰了六年。晚上9点半上床睡觉，到凌晨3点就清醒了，接下来就睁着眼睛等天亮，她苦恼地说：“这几年来，每天晚上最多只能睡5个小时，这期间还要睡睡醒醒好几回。”

18、我们每个人体内都有一个生物钟，在绝大多数情况下，人类经过若干年的进化，体内的生物钟早已适应了“日出而作，日落而息”的规律，一旦生物钟被打乱，就会引起内分泌系统紊乱、免疫系统功能下降、学习能力下降、短期记忆衰退以及各种健康问题风险增加等等，值得提醒的是，这些损失并不能通过补觉补回来。

19、女性生殖健康已到关键时刻，袭明堂必将扛起生殖健康守护者旗帜，彰显领袖风范，率先在成都开展绿丝带公益宣讲，公益义诊，传播大爱！

20、若是需要长期上夜班，但白天又睡不着的话，多吃一点安神的食物，例如在睡前喝上一杯温热的牛奶，尽量避免在白天的时候食用一些会让大脑兴奋的食物。若是不想食用食物的话，也可以利用一些放松的方法来促进睡眠，例如泡脚，泡脚可以促进血液循环，从而让大脑和机体得到放松，使人产生困意，从而得到助眠的效果。

六、白天补觉的说说

1、褪黑素的含量会随着光照强度的变化而变化。当光照强度变强时，褪黑色素的含量会下降，人们也会感到更加清醒；当光照减弱时，褪黑素的含量会上升，这时人们会感到丝丝睡意。

2、而且，在晚睡的同时你的内分泌系统、神经系统等都会遭到迷之诱惑，然后进入一种混乱状态，所以白天补觉你就会觉得全身哪儿哪儿都不舒服。

3、现在大357比较威武，在辅路开60~75原来大345k最霸气，在高速上耗子时速100以上

4、人生的路，总有几道沟坎；生活的味，总有几分苦涩、重要的是懂得调解、晚安！

5、熬夜是现在的一种流行，好多年轻人把“修仙”当本事，零点入睡已经算早了，玩手机、刷微博微信、追剧、打游戏，有太多的事情阻碍着现代人的睡眠，晚上睡不着，白天醒不来，日夜颠倒成了常态。很多人觉得，只要白天睡够了时长就不算熬夜，只是身体过上了美国时间。但是你捂着良心说，晚上睡和白天睡，你的身体和精神状态是不是有很大的差别？熬夜所带来的伤害绝对不容小觑！

6、如果有入睡困难、常常被惊醒、早醒(睡眠不足5个小时的前提下，比预期早醒30分钟以上)等状况，每周至少三次并持续至少一个月，已影响到身心状态，建议去医院进行专业的睡眠评估。专家说，其实单纯的睡眠障碍患者很少，多是由焦虑、抑郁、呼吸暂停综合征等原因所致。找出造成失眠的症结所在，并展开有针对性的治疗。

7、小睡15~30分钟即可

8、当夜幕笼罩整个大地，月光布满这一片天际，流星划过这深蓝的宇宙，我轻闭双眼，给你许愿：希望你的生活里阳光一片，精彩无限!晚安!

9、误区二：早上醒后不起床，或者回床再睡回笼睡

10、被迫熬夜怎么办：

11、现在很多人深受眠浅、多梦、易醒、醒后难复睡、晨起困倦等症状的困扰。中医认为，此为心火偏旺造成的。心火亢盛，心火分虚火与实火，虚火旺会有心情烦燥、口干口渴、盗汗等表现；实火旺常有口腔溃疡、口干口苦、小便黄、心烦易怒等症状。心火旺常导致睡眠不安、梦多易醒，可服用莲子、百合、元肉配小米熬粥，具有降心火助睡眠之效。

12、适当的睡觉确实能够帮助我们缓解疲劳，恢复体力；但是如果睡得时间过长，不仅缓解不了疲劳，还容易使人更加觉得疲惫，影响身体健康。所以想要通过补觉把熬夜的觉补回来，不太现实，但是补觉总比不补要好一点。

13、整个大地似乎都沉睡过去了