一、失眠睡不着的图片

1、睡前食MX脑平衡修复体系——热牛奶、百合、小米等

2、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

3、很多人不需要再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。

4、我原来是叼着烟开拖拉机的，自从遇到你，开始留意橱窗里的裙子。

5、很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。。

6、刚开始我没有感觉到他们打麻将，因为还能睡着。后来他们招集的人越来越多，半夜高跟鞋走的嘎嘎响，有男有女，输了不开心还要把麻将弄到地板上，我就吓出了心理疾病，一听见声音就害怕。一到晚上就怕，怕晚上又睡不着觉。后来我坚持了六年，身体实在熬不住了，又买到另一个小区的顶层楼，心情是好多了，但遭成的失眠症还是好不了，因为当时身体很差很差了。

7、枸杞子10克，嚼碎吞服，每晚l次，可长期服用。

8、睡前固定个睡前仪式，比如看看书、听听舒缓的音乐……让自己放松的时候，更容易入睡；

9、运动时长上，每天至少进行30分钟的有氧运动，每周至少5天。

10、所以，秋冬季睡眠一定要保证肠胃不受凉，体质较差的人，入冬之后不宜再继续裸睡，谨防受凉。

11、培养好的睡眠习惯，每天按时点睡觉起床。如果某一天没按点睡晚了，早上也要按点起床。

12、sankeyoo表白图

13、如果你向神求助，说明你相信神的能力；如果神没有帮助你，说明神相信你的能力。

14、晚上听一些轻柔的音乐。轻柔的音乐能帮助你很快的进入睡眠。顺其自然。睡不着不要强制自己睡，那样更不容易睡着了，这个时候你应该躺在床上，尽量放空自己，无论你脑海中闪现什么你都不要克制，让它们顺其自然，那么你很快就能睡着了。调节心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情郁闷、压抑，造成你睡不着，这就要求你平时要学会调节你的心情。多出去散散心，放松一下。

15、不但如此，人们失眠时，还会使用多种方法来控制睡眠。那么，我们到底能不能控制睡眠呢？睡眠是人的生理现象，和血压、血糖、心率、想法、情绪等心理及生理现象一样，都是难以控制的。就算是至高无上、权力无边的国王也统治不了睡眠这件事。治疗失眠的“矛盾意向法”美国哈佛大学的社会心理学家丹尼尔·魏格纳曾做过一个非常有名的“白熊实验”。他要求受试者尝试不要想象一只白熊，结果受试者很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。不如你也来参与下“白熊实验”从现在开始，脑子里千万不要想“白熊”！一定要控制住自己啊！结果怎样?是不是越是控制自己不想，脑子里反而想得越多?

16、争吵不是解决问题的主要方式,有时大家都冷静一下反而可更加有效地来解决问题,所谓退一步开阔天空嘛。

17、▲就算冬天到了，这燕子也是飞不出去的……

18、失眠睡不着觉，危害是非常大的，长期以往容易造成精神压抑，或者是长期睡不着觉，自己思维想的太多，也会引起头痛，如果自己睡不着觉，不经过治疗的话，引起心血管疾病，或者是对自己的新陈代谢也会造成很大的影响，所以如果有失眠的症状，千万要去医院进行治疗。

19、也有许多虔诚的教徒会起来祷告，所以许多中世纪的祈祷文是在第一阶段睡眠和第二阶段睡眠间写的。

20、睡前一杯热牛奶利睡眠。牛奶可以促进分泌胰岛素，并且可以有效地为大脑提供氨酸，对于改善失眠有很好的效果。

二、

1、不要总在过去的回忆里缠绵，昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。

2、换季皮肤开始“干燥瘙痒”？喝对5碗汤，轻松解决！

3、如果你正在接受失眠治疗，也可以考虑在医生的指导下，使用物理方法辅助治疗。已获国家二类医疗器械资格证的左点睡眠仪，采用了中国失眠症诊断和治疗指南中介绍的电疗法(CES，经颅微电流刺激疗法)，或许可以帮助到你。

4、不要玩电子产品，很多时候不是不想睡，是手机太好玩，玩着玩着就忘记了时间~

5、(9)RiedySM,SmithMG,RochaS,etal.Noiseasasleepaid:Asystematicreview.SleepMedRev.2055:1013

6、失眠睡不着的原因有很多，就比如说压力大呀，白天思想的事情非常的多，再就是身体方面的一些基本在睡前要泡泡脚，喝杯热牛奶，全身放松，这个是很有必要的。

7、如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

8、有些人，认真爱过一次以后就不敢再随便爱了，因为怕重蹈覆辙，怕感情的伤害。所以，我们都失去了深爱的能力。

9、第三 如果是因为居住环境过于嘈杂 引起的无法睡眠，那我就要找相关部门协调这件事情。

10、RSHWHO快眠拥有“幸福氨基酸”的美誉

11、韦尔因此认为，在自然环境中，人类的睡眠应该是分成2段的；而现代人一般躺在床上15分钟后就能睡着，这说明我们实在是太累了。

12、希望有一天，可以仅仅为了「我喜欢」这三个字去做事。

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14、告诉你最实用的健康知识

15、本词条由国家卫健委权威医学科普项目传播网络平台/百科名医网提供内容。

16、(用法)食用时加蜂蜜调匀，日服两次。

17、打造舒适的睡眠环境，比如使用遮光较好的窗帘，用空调/加湿器保持适合的温度/湿度(相对湿度45%～50%)；

18、特别是平时身体差的朋友

19、肝肾阴虚证主要有三组证候，治疗以滋补肝肾为法，可选用杞菊地黄丸、一贯煎、大补阴丸、滋水清肝饮、滋水生肝饮等方剂。

20、运动助眠，推荐指数：四颗星

三、

1、在病因诊治、行为认知诊治和睡眠健康教育的基础上，可酌情给予安眠类药。这类药品主要包括部分苯二氮䓬类受体激动剂(分为苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类)、褪黑素受体激动剂、具有安眠效果的抗抑郁药和食欲素受体拮抗剂等。

2、音乐助眠，代表人物：阮籍

3、听温和的歌曲入睡。对于难以入睡的朋友来说，边睡边听音乐是一个不错的做法。但所听歌曲一定要是温和柔顺的，否则适得其反哦。

4、借助音乐来助眠，阮籍并不是第一个，但他的这句更为有名。

5、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

6、贾钰华丨教授，主任医师

7、大多数事情，不是你想明白后才觉得无所谓，而是你无所谓之后才突然想明白。

8、而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在精神病科有过临床应用，针对性强，不是人人都适用，使用有不确定的风险，不能长期依赖这个方法。

9、韦尔发现，那些半夜醒来一次的人特别能记住做过的梦。工业社会可能让人类失去了回味梦乡的能力，这算是一大损失吧。

10、松果体是人体的“生物钟”的调控中心。由于褪黑激素的分泌受光照和黑暗的调节，因此，昼夜周期中光照与黑暗的周期性交替就会引起褪黑激素的分泌量相应地出现昼夜周期性变化。实验证实，褪黑激素在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。这样就可以使用bioclock双光谱生物钟眼镜进行调节，睡前使用红光，睡后使用绿光。

11、你走了，说祝我幸福。就像一个贼，偷走了我所有的钱，还留言对我说恭喜发财！

12、这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。

13、这就是我治疗失眠的真实经历。需要特别说明的是，我特别相信中医，文中提到的吃中药沒起到作用，说的是打着中医之名，不懂中医的所谓医生，在现实社会中的确存在，他们败坏了中医的名声，令人不啮！可惜有真才实学的中医医生太少了，是我国中医的一大损失！

14、俗话说“一场秋雨一场寒”

15、看来，半夜醒来这件事儿挺常见的。有越来越多的科学证据表明，半夜醒可能是人体的自然节律。

16、与国外传入的睡前主动数羊不同，此时的李煜算是被动听到的，可能还没有数，我们还是强行把他纳入了名单。

17、有一天傍晚与朋友一起散步，走着走着，眼前的景物拼命地向右方不停地转，根本不能行走了。于是顺势坐了下来，按摩虎口穴十多分钟，稍有缓解，能够勉强行动了，才一步一挨地回到家中。

18、睡前泡脚助睡眠。我们都知道泡脚既利于健康也助于睡眠，因此对于晚上睡不着的人士可以通过睡前泡脚而得到有效的改善。

19、著名建筑师弗兰克·赖特(FrankLloydWright)一般会在凌晨4点起来，工作3小时，再接着睡。诺贝尔文学奖获奖者克努特·汉姆生(KnutHamsun)每天会在床头放上纸笔，睡几个小时候起来涂一会儿鸦、写一会儿字，然后接着睡。

20、数数助眠，代表人物：李煜

四、

1、年轻人一定得重视起自己的睡眠问题，不能觉得自己年轻就可以胡作非为。再年轻的身体也架不住长时间的消耗，失眠、熬夜就是最大的消耗。睡眠不好，何谈事业成功？何谈身体健康？这个道理必须得知晓。

2、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。

3、晚上失眠睡不着的最大原因是心不宁静。我的一个至亲，性格特别善良，敏感，是多愁善感之人，凡事总往坏处想，一个亲人电话不接，就担心会发生什么事，一个亲人电话没来，又愁会有什么事。晚上总是东忖西想，有点胡思乱想，思虑过度，吃三粒安眠药也不能入睡。但有时，亲人电话及时接打了，其他家务事也无忧虑时，相对入睡较好。这似乎巳成了习惯。所以，心不宁，吃了安眠药也不能解决失眠，而心宁心安了，失眠自然缓解了。但有的人也是性格使然，多愁善感，必定失眠睡不着。而有的心里坦然，就能很快入睡，且睡得深。因此，要解决这个失眠睡不着的最大原因问题，还是要用心药治，放得下，看得开，改变思维方式，凡事从好的方面多想，心乐了心也就安了，睡眠自然也就会改善。

4、最关键的，酒精是一类致癌物，没有安全剂量的那种。李白哪怕不喝酒也能写出传世佳作，而酒精最后给你留下的只可能是酒精肝，肝癌……

5、本证当与单纯的肝阴虚证与肾阴虚证辨别。三者均有全身阴虚内热的症状，但单纯的肝阴虚证以两目、筋脉、胁络失养见症以及虚热的症状共见为辨证要点，单纯的肾阴虚证以腰酸耳鸣、男子遗精、女子月经少或经闭等阴虚见症为辨证要点，而本证则兼有二者的临床表现。

6、晚上失眠睡不着，就看看这个

7、很多人不需要再见，因为只是路过而已。遗忘，就是我们给彼此最好的纪念。

8、插画：搞错饺砸|封面图来源：搞错饺砸

9、当时我几个月连续不入睡时，看到有个要饭叫化子在垃圾堆里睡的很香，特别羡慕，就想 ：“现在我什么也可以不要，就让我能在这垃圾堆里睡上一觉就美了。”

10、如果通过自我调整仍无法缓解，还影响到了生活，那你需要及时就医，可以到医院专门的睡眠中心或者神经内科接受专业治疗，切忌自己随意服药。

11、我已经闭好一只眼睛，等你和我说晚安，我就闭上另一只。

12、睡前少喝水，防止中途醒来上厕所打断睡眠；

13、年轻人睡不着的原因

14、(3)郭沫若《李白与杜甫·李白在长流夜郎前后》「腐胁疾，顾名思义，当是慢性脓胸穿孔」

15、一段话，一哲理，每天一次的心灵之旅

16、遇见你，心里那头老鹿抽着烟对我说，“可以撞一下试试。”

17、有没有科学证据证明，在自然条件下人类的确是分2段睡的呢？

18、本证还当与肺肾阴虚证相鉴别，两者都有肾阴虚、虚火内扰的临床表现，区别在于，肺肾阴虚证还有肺阴虚见症，本证则还有肝阴虚症状。

19、我这还有个小办法不知道如何，前几天看到一个节目说穴位的如果你睡不着可以试试我前阵子也是试了挺好用的。用一只笔按压大拇指指肚处，就是用那种小棍子也行！一边躺着一边按压，过阵子就睡了。还有就是我以前用精油调节睡眠也很好用薰衣草就可以，也有专门调配的失眠精油，也可以试试！因为薰衣草真的会让你睡的香，还能起到治疗的作用！再就是饮食清淡点，你可以买点小米煮粥喝，这东西能安神有助于失眠的调节！希望对你好用！！

20、肝藏血，肾藏精，肝血有赖于肾精的滋养，肾精也不断得到肝血所化之精的填充，精血是相互资生的，所以有"精血同源"，"肝肾同源"之说。因此肾精亏损必导致肝血不足，肝血不足也可引起肾精亏损。《医宗必读·乙癸同源论》："东方之木，无虚不可补，补肾即所以补肝。北方之水，无实不可泻，泻肝即所以泻肾……，故曰肾肝同治。然木既无虚，又言补肝者，肝气不可犯，肝血自当养也。血不足以濡之，水之属也，壮水之源，木赖以荣。水既无实，又言泻肾者，肾阴不可亏，而肾气不可亢也。……故知气有余便是火者，愈知乙癸同源之说也。"

五、

1、我想起因我长期失眠，身体虚弱，不能和孩子睡觉。在孩子记忆里没有和孩子睡过觉。孩子有次恳求我说：“妈妈，等你好了和我睡上一次，就一次”现在我都忘不了孩子说过的这句话。

2、第一 ，如果是工作原因 ，今天工作没完成， 那我肯定不睡 ，我要把工作完成 再休息。

3、临床表现多见头晕目眩，耳鸣健忘，失眠多梦，咽干口燥，腰膝酸软，胁肋胀痛，视物不清，五心烦热，颧红盗汗，男子遗精，女子经少或闭经，舌红少苔，脉细数。肝肾同源，肝肾阴液相互资生，肝阴充足，则下藏于肾，肾阴旺盛，则上滋肝木，盛则同盛，衰则同衰。肝肾阴虚，水不涵木，肝阳上亢，则头晕目眩；肾阴不足则耳鸣健忘；腰膝失于滋养，则腰膝酸软；阴虚肝脉失养则胁肋胀痛；肝肾阴虚，目失涵养，则视物不清；阴虚则热，虚热上扰，心神不安，则失眠多梦；津不上润，则口燥咽干；虚热内扰则五心烦热；虚火上扰则颧红；内迫营阴则盗汗；虚火扰动精室则男子遗精；肝肾阴虚，冲任失充，则女子经少；舌红少苔，脉细数为阴虚内热之象。

4、莲子有补脾止泻，养心安神，益肾固精的作用。

5、被误解是表达者的宿命，我们没什么可抱怨的。

6、▲古时候蜡烛好贵的知道吗？

7、纠正不正确睡眠卫生习惯

8、你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。

9、我想奉劝类似的家长，在家运动要选择做不影响邻居的运动，如果有噪音的运动请带孩子到运动场运动。

10、人生最好的三个词：“久别重逢，失而复得，虚惊一场。”却唯独没有一个词叫“和好如初”，和好容易，如初多难。

11、人体生物钟也受季节变化的影响，鼕季的寒冷气候环境对于人体生物钟的影响表现比较明显，主要影响人体的内分泌系统，加速，碳水化合物，蛋白质以及脂肪的分解，这样会造成人体的热量迅速流失。所以寒而热之，鼕天可以多吃温热性的食物，补充蛋白质，脂肪等流失的营养物质。

12、做好4件事情养出好睡眠

13、翻开李白的作品，发现他不是在喝酒就是在喝酒的路上，哪怕睡前也不例外，最后还可能导致了他的死亡。「旧唐书」记载李白醉死在宣城还有一种说法是因过度饮酒引发脓胸穿孔(2,3)。

14、四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。睡眠不足6小时犹如两晚不睡觉。

15、小米有健脾、和胃功效，能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良等症。

16、相信你失眠这么久一定了解了多种关于失眠方面的知识，无外乎失眠药吃久了或者是吃的种类多了，药效降低或者是根本不起作用。

17、本证以腰膝酸软，胁痛，耳鸣遗精，眩晕，伴见虚热之象为审证要点。

18、晚上睡不着是有很多原因导致的

19、如果夜里不能吃东西，那冰箱里为什么会有灯呢？

20、一个人若已到了没有任何东西可以依赖的时候，往往会变得坚强起来。

六、失眠睡不着的图片

1、别说远古时期的人类了，就算是在3百年前，人们也不是每晚都睡8个小时的。

2、在本人看来，药物治疗是治标不治本的，而心理咨询更是扯淡。为什么这么说，前面提到过药物治疗失眠、抑郁是去抑制相关的神经递质传递的，这是种治标不治本的办法，一旦药物不再起作用，带来的后果就是患者更加痛苦，这种结果是谁都不愿意见到的；心理咨询师本身就是失眠、抑郁患者，不然那，他们是无法体会失眠、抑郁患者的痛苦感受，也就无法对患者进行心理辅导，但他们不用学到心理知识去治愈自己，为什么心理咨询师依然是失眠、抑郁患者，只能这样解释：他们学到的东西，连自己都不信(心理咨询就是去改变患者的消极观念)，又凭什么去改变别人？(个人观点，仅供参考)

3、晚上失眠整夜睡不着，偶尔发生，很正常，不必介意，更不要随便用药。如果是连续数天或经常发生，建议到医院神经内科做个检查，在医生指导下，服用镇静、抗焦虑类或催眠药，纠正不良睡眠习惯，回到正常生活轨道上来。

4、那数人民币怎么样？嘿嘿，你要聊这个我可就不困了！

5、史上最强催眠图，失眠？看完这些你就能睡着了！

6、给自己做暗示：每个人需要的睡眠时间是不一样的、不一定非得睡够8小时、睡不着也没有什么等；

7、微量营养元素，对于生物钟的正常运转有重要作用，所以补充流失的微量营养元素也5很重要。维生素B，维生素C等微量元素极为重要，可以适当去当地药店购买适量的维生素片进行补充。

8、运动助眠法——睡前几小时适量运动

9、平时睡眠不是很好的，可以在床头放一些橘皮或者菠萝，淡淡的芳香也利于睡眠的。不过睡眠一直不是很好的，喝桂圆百合枣仁茶会好一些。多种成分，效果更好。

10、四适当的体能运动。适当的运动能让身体能到锻炼同时也会增加自己的疲惫感，这样子就容易睡了。我们都应该把锻炼身体作为每日的任务，不管是跑步还是散步还是其他的运动，都能让我们劳累的身体得到舒缓，压力得到释放，调整我们的心情，舒畅的心情也能帮助我们更好的入睡。如果一直睡眠不佳的人，不妨试试坚持一段时间的运动吧，说不定会有小惊喜的。

11、目前整体失眠的治疗强调综合管理，从生活方式、心理干预、物理干预以及药物等多个方面进行。治疗方法上，中国失眠症诊断和治疗指南中推荐心理治疗和药物治疗，其中也提到光照疗法、重复经颅磁刺激和电疗法(CES，经颅微电流刺激疗法)等物理治疗方法。这些方法，因不良反应小，临床应用的可接受性强，可以作为心理和药物治疗的补充技术

12、证候：骨蒸潮热，盗汗遗精，咳嗽咳血，心烦易怒，足膝疼热，或消渴易饥，舌红少苔，尺脉数而有力。治则：滋阴降火。主方：大补阴丸加减。方药：熟地黄(酒蒸)、知母(酒浸，炒)、黄柏(炒褐色)、龟板(酥炙)。各药为末，猪脊髓蒸熟，炼蜜为丸。每服70丸(6～9克)，空心盐白汤送下(现在用法：上为细末，猪脊髓适量蒸熟，捣如泥状；炼蜜，混合拌匀和药粉为丸，每丸约重15g，每日早晚各服1丸，淡盐水送服，或水煎服，用量按原方比例酌减)。若阴虚较重者，可加天门冬、麦门冬以润燥养阴；阴虚盗汗者，可加地骨皮以退热除蒸；咳血，吐血者，加旱莲草、仙鹤草、侧柏叶以凉血止血；遗精者，加金樱子、芡实、桑螵蛸、山茱萸以固精止遗。

13、三十岁的时候去买十八岁时想要的东西，你发现是没有什么意义的，享受现在就好。

14、被人理解真的是人奇妙的事情，是那种你以为只有你自己，蜷缩在看不见光的地方，而他提着灯来找你时对你说，“我可以坐在你旁边吗？”

15、如果当初我勇敢，结局是不是不一样。如果当时你坚持，回忆会不会不一般。最终我还是没说，你还是忽略。

16、(原创)失眠是一种非常让人痛苦的疾病，又是中、老年人的常见病，很多中、老年人甚至少数青年人都饱受失眠的折磨。真是要死不能，要生十分难受，真是死难，生亦难。今天借着题主这个提问，讲一讲我在失眠的道路上，走过的艰难历程。

17、「无奈夜长人不寐，数声和月到帘栊」

18、失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

19、养成固定的睡觉时间，到点就睡。

20、当时间偷走初衷，留下的只是苦衷。于是我总是呆在一段时光里，怀念另一段时光。

1、本证肝、肾阴虚同时并见，治疗当以滋补肝肾为法。常用药物有沙苑子、女贞子、枸杞子、生地、熟地、山茱萸、首乌等。

2、安住在当下，就是最好的滋养。睡不着时，如果能够心平气和地躺着，一样可以身心放松；如果能起来做放松练习；更能起到有益的作用。如果明白了“控制可以控制的，接纳无法控制的”这个道理，也就找到了疗愈失眠的第一把钥匙。希望我的回答可以帮到你，我是精神科李文惠，请大家多多关注。谢谢邀请