一、生活琐碎的事太多让人感觉很累

1、他说：“累倒不怕，主要是工作没有成果，根本没什么成就感，所以即便是忙碌，也没有什么开心的时刻。忙且不开心，那种疲惫感就来了。”

2、生活很少扔给我们重大创伤事件，但却常常给我们找点小麻烦。“日常烦心事(dailyhassles)”指的是日常生活中实际发生的给人们带来轻微而持续烦恼的事件、情境或冲突，也称为“日常压力事件”、“较小的压力事件”等。它可以是一些具体的事件，比如被老师提问了自己不会答的问题，明天有一个让自己压力大的展示；也可以是内心的一些矛盾或冲突，比如自己一直有上名校的理想，但事实上考研临近自己却仍未做好准备，现实与理想差距过大，令自己烦扰。

3、我们总在一些没必要的地方花心思，该尽力的地方却总是敷衍。

4、下班后我常跟同事就近吃晚饭，大家闲聊起来发现，我们在工作中积攒了太多无处释放的情绪，而有时因为大家一起吐槽、分享焦虑，反而会让自己的情绪更加波动。

5、过去熬通宵继续上班，现在稍微晚睡一点，第二天整个人的状态就很差，更关键的是，这些都是日常生活。

6、但没想到的是，当我说完安慰的话，她好像松了一口气般对我说：

7、“不要因为走得太远，而忘记为什么出发。”我们常说不忘初心，可有的人却真的常常会忘掉。

8、烦心事当前，焦虑到爆炸，厌恶、恐慌、抑郁、愤怒和其它负面情绪接踵而至，并会伴有不适应的行为和生理心理反应。

9、这种被关注过度产生的压力感也很强，感觉快要窒息一样，没有一点空间自由。

10、学会接纳自己，扔掉完美人设的标签，是减少内耗的开始。

11、(2)在闲暇的碎片时间里，去回想自己记下的旧内容，尽量控制对新信息的摄入。

12、其实，我们不是杂技演员，在生活中，每个人最多只能同时“扔两三个球”，越是想要一下接住更多的球，越容易适得其反。

13、在人际交往过程中，总是反思自己有什么地方做得不对、有哪句话说得有问题、别人会如何评价自己，甚至会因为这些想法感到焦虑。

14、很想跟公司休个长假好好休息，但是工作这么忙，公司也不太愿意。

15、不知道你是否有过这样的经历：明明压力很大，内心已经濒临崩溃，表面上却异常平静，依旧和身边人正常说笑、打闹。

16、生活中琐事太多很正常的，人是社会性的灵长类动物，一个人的一生很难或者说基本不可能不和社会产生联系，那么就自然无法避免它带来的各种麻烦。学生时代烦学习，烦老师，穿着得管，发型得管，烦作业，虽说无可厚非，但确实有点麻烦。到大学，就得烦恋爱，烦课程等，尤其是大乱七八糟的事接管了很多周末……工作了就得花心思交际，生活……哪有不累的，哪有真正清闲的人……所以，只能调整次序，分清主次，实在不行，放弃细枝末节，多留给自己一点喘息的时间吧

17、文/May来源：十点读书(duhaoshu)

18、愿你永远不必逞强，累了就有依靠的肩膀，能被这个世界温柔以待。

19、其实生活就是由一些琐碎的小事组成的，每天我们就是在做这些琐碎小事的过程当中在成长。所以我们要学会感受生活当中的美好，每一件琐碎的小事，其实都是我们生活的组成，也是我们美好生活的组成。只有我们感受到了生活当中的美好，我们也不会觉得这些繁琐小事特别厌烦的啦。

20、所以，上进没有错，但千万不能“贪心”。

二、

1、“我的学渣儿子，妈妈相信，你是来报恩的！”

2、因为焦躁，晚上经常睡不着，第二天一整天的状态都不好。

3、不论做什么事，稳步推进，一步一个脚印，慢慢来。

4、人生来来往往，没有什么是非有不可，也没有什么是无法失去。

5、给自己的生活分解一些小目标，比如今天锻炼20分钟，明天听一节音频课。在明知工作的结果无法把控之外，给自己创造属于自己的可控的生活。

6、我想说的是：人，无论男女，对家庭负责是必须，但一定要做智者，对亲人也要有底线。没节制的付出，只会即伤自己又助涨家人其他成员颐指气使的坏脾气。

7、有很多烦恼并不是同时发生，而是在不同时间地点出现，而你的大脑却想同时解决所有问题，比如，房贷，车贷，工作，各种琐事淹没。

8、想了解更多伴读君的故事吗?

9、所以我们常会觉得，专注把事情做好，并不见得有多累，可一旦涉及复杂的职场人际，就觉得心好累。

10、目前来看，治本的效果，还不错。

11、又是一个没能跟闹钟同时起床的早晨，虽然晚五分钟起也不至于迟到。

12、现在，她只能逆来忍受，带着满腹委屈与后悔煎熬余生。

13、这个是不可避免的过程，当你做的事超过了个人能量，就会出现负载疲劳的现象。

14、在那份工作中，学不到什么有用的东西，也体现不出自己的价值，看不到自己的未来，所以才频频换工作。

15、应对这个问题，有一个方法就是给自己一个外部大脑，不要再去记住琐事有没有结果，你就记录在笔记本，过段时间确认一次就行。

16、一个人可以依靠的，终究还是自己。

17、你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

18、旧的信息让人疲惫，为了抵抗无聊，人就只能追逐更多新鲜刺激的内容，这个过程就是让你疲惫的原因。

19、你遇上这样的老公，应该说是你的悲哀。你得慢慢说服他爱家，让他喜欢上做家务，假如做不到，你也无法忍受，就只好分手了

20、但如果把目光放在关注圈，抱怨老板不赏识自己，只会把大量时间浪费在自己无法控制的事情上，就容易陷入深深的无力感。

三、

1、*背景音乐：《好久不见》、《断点》

2、这个过程，才是一个人冲动机制产生的全过程。

3、英国国民级心理咨询书《蛤蟆先生去看心理医生》里说：

4、最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法，那就是冥想。心理学研究表明，冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力，通过冥想，大脑能分泌更多的内啡肽，唤起我们内心的愉悦平和，身体也会更加放松。因此当你工作劳累时，试试停下来，花几分钟冥想一下吧。(作者系国家二级心理咨询师)

5、又是普通的一天过去了，明明没有发生什么特别让人承受不了的事，可是躺在床上准备睡觉的时候，我觉得我快要受不了了。

6、生活本就如此，如果生活没有琐碎的事情，那么就不是生活了，这也是正是生活的魅力所在。满意请采纳，谢谢！

7、被物品、琐事或感情束缚住了。

8、这样的生活过久了，怎么可能会不觉得累。

9、就像很多都东西，你以为少了它你的生活会非常不便，但当你准备搬家却带不了太多东西时，你会发现，那样东西也会变得可有可无。

10、好朋友也曾跟我提到过“你感受过真正的虚无吗？”，这不是玩笑，他与那些天天喊叫“丧”的小年轻完全不是一个概念，他的感受是哲学研究太多而真实发生的。

11、不要想着「把所有的事情做好」，这是不可能的。

12、任何时候，我们都是自己心理苦痛的制造者，也是唯一的终结者。

13、别人随口一句话都能暗自揣测很久，越想越多，整个人陷入毫无意义的思考之中，拼命跟自己过不去。

14、朋友，心累，也得坚强活着。有时候我也会觉得很无助，但还是感恩活着。

15、「关注圈」是指我们日常所关注的事情，比如家庭、天气、健康、事业、时事等。

16、我之前说过，我一个黑白T恤买了20件，吃饭不知道吃什么，就去吃麦当劳，就是在用简化的方式帮助自己决策。

17、而且，如果你关注一件事，就特别想把这件事做完，如果没有完成，只有开头没有结尾，会觉得放不下心。

18、从我记事起，我爸就常带我去吃夜市，那时候最开心的是吃完烤羊肉串涮牛肚炸知了之后，可以缠着我爸给我来一罐“旭日升”，我爸从小贩的冰柜里挑啤酒，我扒在冰柜边找我的“旭日升”。

19、置身人群中时，所谓的比较和落差让我们对“理想中的生活”有了更多的期待，从而增加了对自己的不满。

20、“生活不是靠成天打鸡血就成立的。简单的正能量，用处不大。认清生活里的坏事，在漫长的苦战里坚持，才是燃。”

四、

1、夫妻偶尔吵架是常事，天天吵架就少见，也不正常。夫妻为点鸡毛蒜皮小事天天吵架，大都是双方性格造成的。比如，你俩都是心直口快的人；都是斤斤计较不随便放手的人；都是得理不饶人的人；都是只责怪对方不检讨自己的人等。 俗话说“针尖对麦芒”。两个差不多性格的人搞在一起，“一山不容二虎”。哪有不吵架之理？为什么把夫妻说成是配偶？两个人为什么要配呢？择配，并不单纯是门当户对，是郎才女貌，其中很大成份是性格。别看农村有婚嫁前要请算命先生算八字。这其中也包含了一些择配规律和一些科学东西。比如，属龙的与属虎的不配(龙虎相斗)；属牛的与属马的不配(牛头不对马嘴)等。一个家庭强强联合往往不行，得合理搭配。这就是择配，也就是配偶。

2、如果你给自己1小时时间，就算出点问题，也可以很从容地去应对。

3、既然你俩性格不和又木已成舟，那就只好改变不了别人就先改变自己了。首先从家庭大局出发，只要对方所做之事不是有损家庭大局，你就改变自己的做法，学会忍让、随和、不计较。遇事先与对方商量，多尊重对方意见，改变以往他方你圆，他红你黑的现象，尽量不要争论。长此以往，对方的性格也会潜移默化，局面会得以改观。

4、人虽然是群体动物，其实个人也需要距离，离得太近过度亲密关注，都会产生很多的压迫感。

5、不想房贷断供，不希望社保断交，不想孩子没有上学钱，不想家里没有生活费，人就是在这些压力中被淹没，每天通过燃烧自己，勉强维持生活。

6、决策疲劳导致的内耗

7、确定明确而可行的目标，给自己即时和长时的强化奖励。缺乏生活目标，会使人更容易把日常烦心事放大，更容易陷入茫然和消极，更少体验到愉快和自信；而清晰可行的目标则令人心有所倚，未来可期。在完成了目标的某一小部分后，及时给自己一点强化奖励和放松；也给自己设置一个目标达成后的延迟满足，让自己在充实的忙碌后也能享受完全的放松和愉悦。

8、当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。

9、有几个建议，帮你找回控制感。

10、“人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。”

11、不少学员在这里成功变现

12、焦虑，是让人身心疲惫很大的一个因素。

13、虽然你可以说不一定，但我还是要说，没有女孩不爱八卦。

14、我们常常笑话小孩“小小年纪哪有这么多烦恼”，却忘了自己小时候，也会为一个玩具的损坏难过几天，为粗心做错一道题哭鼻子。

15、而真正厉害的人，都是“反内耗”体质。

16、90岁仍未退休的心理医生中村恒子奶奶，用一辈子写就一本哲理小书《人间值得》。

17、总而言之，就是一个字：累。

18、无论是工作，还是提醒，或者任务清单，都可以用外部大脑来解决。

19、由此人就产生了压力、焦虑、痛苦，越是这样就越着急解决，让自己抽离出去，于是人就开始变得冲动起来。

20、祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。

五、

1、有的时候，我们会觉得很累，往往是因为被束缚了。

2、请保证每天6小时以上不受干扰的睡眠，这极其重要。

3、言归正传，对生活绝望，这些换个说法就是生活不如意。生活在我们社会这个大集体上，很少有谁会一直称心如意的，即便有人一辈子顺风顺水，也会也会埋汰生活太平坦，而且人生这辈子的生活也不止于眼前，还有未来。往更深的方面说，你对生活绝望的不是生活，而是眼前生活困扰你的事。而会让你绝望的是一般是你目前解决不了的事或者超脱你能力范围的事，那既然没方法解决，那不如好好生活，就让时间和努力一点点的去瓦解困难，放眼于其他美好

4、相信你会做生活的智者！

5、缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 !#

6、家庭的琐事，家庭成员共同承担。要懂得一个人的能力有限，你不是变形金刚，也不是圣母。你不能谁都想照顾，大事小事全揽。你累坏了，不但干不了家务，还拖累别人，得不偿失。

7、也许，在吐槽和抱怨中，我们关注的不再是事情本身，而是被情绪放大的一种假象。

8、如果再发生一点突发状况，真的不知道该怎么办。

9、但生活坎坎坷坷还要继续