一、家里琐事太多感觉好疲惫

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2、对一个家庭来说，妈妈心情好很重要，全家人心情都会好。可是，很多妈妈都会有这样的感受，持续的疲倦感，怎么休息都不管用，为琐事和家人孩子发脾气，过后又常常自责自己控制不了情绪。每到这时其实也是在提醒你，是时候从紧绷的状态解脱出来，让自己放松一下了。

3、回复：实践过近藤麻理惠一次性、彻底的、集中的整理之后。接下来，润物细无声的慢整理。祝我们一点一点，活出理想生活的样子。

4、这就是为什么有些内向者，反而更加容易专注，因为他们会更加关注内在，而非外面。

5、(10)懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

6、这样测试了三周之后，我的身体和精神状态都有了非常明显的改善，达到了一种令人欣喜的平衡。

7、委盈释：一朵辛苦啦，首先感谢第1整理术让我接触整理，深入整理，在这里我收获了许多，成长了许多，改变了许多。特别能理解一朵想要放松自在的心情，我个人推荐这两年对我十分有帮助的书籍《大地母亲时代的来临》、以及《念完哈佛念阿弥陀佛》两本书，希望一朵也可以在里面找到答案。

8、我们不断去追逐新信息，不断获取新鲜感的刺激，这本身是一个高耗能的行为——我们的能量，就在这种刺激之中，被用来接收、理解、记忆、处理，不知不觉地消耗殆尽。

9、若脾失健运，则清阳不布，营养不足，以致肌肉萎缩，四肢倦怠无力。

10、回复：文字有魔力。将看不见的情绪用文字记录下来，一边记录，就是一边在清理杂乱思绪的过程了。

11、Makiyo：更喜欢芬兰的粗糙、原始，因为能带来放松；日本的精致却也让人欲罢不能，城市生活的紧张附带着便利和节奏感。世上无完全的放松，也就是所谓的自由，所以松弛有度变得极为重要。抓住有利的时间和空间，在精致的缝隙中填补放松吧。

12、每周150分钟一定强度的运动，能够有效提高心肺功能，从而提高每一天精力的上限。

13、因为选择纠结本身，就是一个需要思考权衡的过程，在你根据各种信息做选择的时候，就会消耗大量的能量资源。

14、面色暗哑、头疼胸闷、易怒烦躁、焦虑抑郁，每天感觉特别容易累；

15、应对这个问题，有一个方法就是给自己一个外部大脑，不要再去记住琐事有没有结果，你就记录在笔记本，过段时间确认一次就行。

16、有时，我们会花费大量的时间看似专注于一件事上，可能只是为了抵御内心的空虚和不安，或者随波逐流将时间倾注于此。实际上，当我们认真记录或梳理下自己时时刻刻的行动和思绪，会发现我们只是看上去很努力，时间却花费在诸如聊天、发呆、心理建设、刷网页等等无谓的事情上了。“压死骆驼的可能只是一根稻草”，学会断舍离，把精力和时间忙碌在更有价值和紧要的事情上。

17、在每天带娃的时间里，我会去看一些育儿书，写文章，在各平台累积，希望有一天能够通过写作有收入，而且即便没有，也不妨碍分享和学习育儿知识。

18、因脾主肌肉、四肢，肌肉、四肢的营养靠脾胃的运化吸收，脾气健运，营养充足，则肌肉丰满，四肢活动有力。

19、杏子：我会爬到山顶去大声呼喊，当然不是喊不想要的，而是喊出内心的渴望，还真有回响呢(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

20、同样是看一场电影，在家看和去电影院看气氛完全不一样。可以和他一起看，把家变成暂时的小影院，沉浸在电影情节中。尤其是在伤心难过或焦虑的时候，选一部喜剧让自己大笑一场，缓解心情也可以更好地放松。

二、

1、还有一个非常神奇的体验。以前的我对身体是缺乏觉知的，运用身体更多是为了实现某个目的，而并不关注动作本身。比如说，为了喝水去拿一个杯子，这个时候注意力都在“喝水”这个目上，怎么走过去、怎么抬起手臂像是自动化支配的无意识行为。比如出门抵达一个目的地，注意力都在到达目的地之后要做的事情上，不会关注怎么走路。

2、比如，一个人熬夜工作，第二天会觉得没精神，很累，很困，这些都是消耗过度的表现。

3、(28)好发脾气，烦躁不安。

4、有时觉得“人就是天生劳碌命”，多多少少，我们总得找点事儿做。我们需要选择的是，充实、热情和带有兴奋感的忙碌，而不是空虚、疲惫和情绪低落的无所事事。

5、而我家孩子她爸在干什么呢，他就上班然后回来逗一会儿孩子，我也是上过班的人，虽然上班累，但我觉得真的没有做家务带孩子的一半累，开始的时候我是体谅他赚钱辛苦，但是时间久了，我发现人家就觉得家务就应该我做了。

6、成年人的身上总是背负着各种责任，大部分时候的委屈、无奈都只能选择隐藏，一个人默默承受。

7、Seinäjoki,Finland。MikaLuoma

8、(22)时常心悸、胸闷，厌烦，有说不出的滋味。

9、(7)喜欢喝浓茶，喝茶后似乎轻松些。

10、看书、听音乐，看上去最普通和最容易达成的休闲方式，对于忙碌的家庭主妇和职场妈妈来说，也许真的很难实现。可以利用上下班的路上，孩子睡着或午休的时候看看书、听听音乐，坚持一段时间，你一定会有收获。

11、瑜伽和芭蕾的练习中都需要关注身体的感受，比如我现在在艰难地在练外开，需要臀中肌和臀小肌发力才能在保持髋关节不动的情况下完成旋转大腿这个动作。以前我甚至都没注意到自己还有这些肌肉，这些练习让我发现并且开始运用这些身体部件。

12、说要放下，也是空话，累的人，就像抱着石头游泳一样，这个只能靠自己想明白，生命中什么最重要，然后开始做取舍，除此之前，别无他法。

13、如肾中精气虚衰，则骨髓随之不足，骨失所养，出现肢体无力，腰膝酸软。

14、(25)身体某一部位(肌肉、关节)隐痛，时好时坏。

15、即使组建了家庭，闺蜜还是不能丢，朋友有时比爱人更容易倾听。事情闷在心里不吐不快，就和闺蜜聊聊，很多烦恼说出来心里就会舒服很多。

16、如果老公说他累了，我就说那你先休息，当你休息以后，或者明天我告诉你我的需求。

17、但很不凑巧的是，我从事的公关工作本身就是一份机动性比较强工作。可能工作日的一整天下来都没什么事，也可能周末的某个晚上突然有任务，要立即响应进入应战状态。有好多次，我提前一周约好的瑜伽课和芭蕾课都因为突然到来的工作不得不取消了，等到工作暂时告一段落，也没有闲情逸致再去补上之前的运动计划了。

18、中医小儿推拿：治疗小儿感冒、咳嗽、咽痛、厌食、积滞、遗尿、腹泻、斜颈等病症。

19、喜欢我就投喂一条小鱼干吧～喵～

20、(1)早晨懒得起床，即使勉强起来，也是感倦意。

三、

1、这个时候，在问什么梦想，什么希望，怎么不开心，都是废话了。

2、想太多，大脑过载了

3、我的孩子现在16个月，我白天都是一个人带娃，晚上也是我带睡的，因为还要做一日三餐，陪她玩，上早教，所以白天我根本没有时间做自己的任何事，看电视剧都不行，并且孩子午睡的时候我也会一起睡，补充体力。

4、我们可以通过观察自己的情绪反应，记录过往的开心与不开心，来总结自己惯性的思维方式。当老公不讲卫生、喝酒，没有按照我们的预期行事时，我们就会无意识进入情绪，就如同每个人身上都有一个按钮，一被按下就会爆发。

5、(21)经常头痛，头晕，耳鸣。

6、大脑刚启动，就被这些杂事侵占，这种大脑的思维负荷，就叫思虑过载。

7、书籍带我们的心，走向更多。永远更多元的生活方式。

8、组织各种培训、沙龙、论坛等行业分享

9、一个人精神耗尽的表现，最明显的一个状态就是“烦躁易怒”。

10、惠生活：抚摸花草，与之对话。

11、我从孕期开始练瑜伽，产后也在练习，还在哺乳期间考出了瑜伽老师证书，现在有瑜伽馆叫我去代课做老师，时间安排在周末爸爸可以帮忙带娃的前提下，那我又可以赚钱又可以自己练习，我也觉得很棒，虽然一开始也没多少收入，但前期也是累积。

12、当然每家的情况不一样，两人都是家的一份子，都应该承担起对家的责任，多一些包容，多一些担当，才能经营好家庭。

13、等于每天都带着几十斤的头盔在忙碌，不仅效率低，而且情绪消沉，状态低落。

14、中医扶阳针灸：一各种体质调理：治疗女性阳虚宫寒、肢冷、经期腹痛头痛、不孕不育；治疗气血亏虚、精神不振、易疲劳、易感冒，病久难愈等；二排浊降脂减肚腩：治疗肥胖、痛风、原发性高血压(Ｉ期、Ⅱ期)，治疗慢性荨麻疹、湿疹、神经性皮炎、痤疮等。

15、首先要保持良好心态，合理安排时间，有机会可以参加一些亲朋好友或同事间的聚会活动。处理好家里老人的关系，多跟朋友保持联络，不要以家庭、工作忙为由，缩小自己的交际范围。

16、橙西：最近实施了半果食，慢慢戒除淀粉食物。轻断食也是断舍离的一种呢，胃口清淡了，各种杂念什么的也消失了很多，过敏性鼻炎好了一大半，脾气都好了许多，心态平和很多。看来吃素多的人是脾气好些。可以试试哦，清除身体垃圾，也是很重要的啊。

17、五玄土ORIENTO。Guangzhou,China

18、人一天到晚都在做决策，从出门穿什么衣服，吃什么饭菜，往大了说，工作不开心要不要辞职，都会产生内耗。

19、☞你是不是虽然休息日「补觉」一整天，工作时却还是提不起精神，记忆力越来越差？

20、05|北大出成绩啦！我的MBA笔试复盘，给在职考试的同学一些建议

四、

1、如果是一些影响不大的事，都可以让别人来决定，这样就不会消耗太多个人精力。

2、(19)过度吸烟、饮酒以及麻痹自己。

3、生活本来就是很烦的，简简单单的吃饭都是问题，不要太郁闷了，这样不好的情绪会很容易笼罩你的心灵，不好的事情会一件接着一件的过来。一折在折就是这个道理，需要更多的是让自己清醒认识它，然后乐观点，谁又不曾离开过生活呢？

4、(12)躺在沙发上，把腿抬高，才感舒服些。

5、(6)总是不由自主地托着下巴呆想，或直眼想别的事，精力不能集中。

6、突然有一天我发现自己身上的那些小组件好像自己有生命了一样。以前拿水杯、走路这些很简单的动作身体是没有任何感觉的，但是现在，运用到哪里的肌肉，它好像会告诉我“喏，这个动作是我完成的”。

7、这才是精力管理的关键——上限太低，再怎么「管理」，也是无效的。

8、如果我的安全感需求没有被满足，我就告诉老公的需求。

9、中医疼痛专科：运用速效舒筋祛痛术、浮针、埋线等治疗各种急慢性软组织损伤、退行性改变所致的疼痛、关节炎，脊柱疾病及相关的内脏功能紊乱。擅长治疗颈椎病、头痛、眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、慢性胃肠炎之脘腹胀痛等。

10、JoakimHonkasalo。Seurasaari,Helsinki,Finland

11、因为你的每个决策都会消耗能量，那生活中有些事就不要太在意，把精力用在重要的事上面。

12、最简单的方法，就是用简化和流程的方式辅助自己决策。

13、比如，吃什么，穿什么，日常生活等等，然后就能释放很多精力出来，不一定非要做什么，起码没有之前那么疲惫了。

14、2我会整理好自己的着装，开始收拾整理整个屋子，出汗，思考怎么安放物品，清理东西。出去跑步，出一身汗，其它都不用想。