一、心情不好时

1、游山玩水是最好调剂方法，人本对山水有本能的特殊感情。游览高山大川，在河边海边盲目散步，甚至可以在小树林和庄稼地里走走都可以调整心情。文人墨客还可以高歌一曲，赋诗一首以抒情怀。

2、冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见。

3、但实际上，改变你心情的从不是新的城市或者美丽的景色，是你愿意与生活和解的态度。

4、QQ宠物心情不好时陪它做游戏、让它去旅游、学习等能让它心情变好。时不时得摸摸它，就是用鼠标点它的身体。可以让它去旅游，但前提是你的宠物不处于待洗澡状态或待进食状态(5级以后才能旅游)。同它做游戏，有社区游戏等，也可以带它玩QQ音速，不过这需要一定级别。它心情不好可能是因为肚子饿了或者想洗澡了，给它洗澡或进食就好了。带它去小学堂读书，完了之后心情也会变好的。有玩具的话可以让它玩玩具。当宠物患病时。不要乱吃药，带它去看医生，去买医生开的药，然后吃了心情会变好。

5、不开心时一种痛，但就是我们之前说过的，痛的并一定就意味着是坏的。当我们能从一些让自己痛苦的事情中琢磨出以往不曾发现的东西，内心就会获得成长。

6、可以做一些合适自己的有氧运动(不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消)，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

7、教她把自己当别人。人生在世注定要历经诸多喜怒哀乐之事，只有把自己当成了别人，才不会在喜事面前若狂，在困苦面前痛悲。人生在世还会涉及功名利禄之事，也只有把自己当成了别人，才不会为名所累、为利所动、为官所困、为情所恼。

8、面对不开心，每个人都有自己的常用“法宝”。其实，这无所谓好和坏，适合你的，能治愈自己的就是好的办法。

9、当你进入阅读的世界，不仅可以让你快速恢复平静，也可以帮你整理思路，甚至也可以帮你找到问题的症结和答案。

10、心情不好时的解决方法有：

11、做人要开心，这是每一个人所追求的，但在此之前，我们更要学会怎样让自己开心一点。

12、你有没有爱好,可以培养一下个人爱好.比如听音乐.文体活动.聊天......在你不愉快的时侯,不妨做一下你的爱好来取悦自己.

13、所以，难过的时候与其一味地抱着枕头独自流泪，不如立马订票去你想去的一个地方。经济允许的话，这是简单粗暴但很有效的一个方法。

14、人在情绪低落的时候，很容易陷入到“糟糕至极”的思维陷阱中，认为“整个世界都不好了”，并因此自我否定。而反向思维法通过重新构建我们的认知，可以避免我们滑向绝望感的深渊，把我们的情绪拉回到正确的轨道上来。

15、有时，我们觉得天大的事，当你把它写下来，就会发现它只是一件小事。

16、你最常用的方法是哪一种？

17、多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情，有希望便有愉悦。

18、你好，每个人都有心情不好的时候，会产生负面情绪，需要把这些情绪发泄或转化掉。如果是因为确定的事情没有处理好引起心情不好的话就去把事情解决掉，如果解决不了就学会接受，顺其自然，也可以通过运动，与人聊天，逛街，吃东西等方式来发泄心中的不良情绪。希望对你有帮助。

19、首先要找出决定心情好坏的根由！一般决定心情好坏的都是周围的环境，还有一种就是自身，找出根由，如果说是外界的一件事情一直在影响你的心情那你竭尽全力去克服，如果克服不了但是毕竟你已经做出努力了，如果你觉得这已经是成了定局，在怎么努力都是无忌一事的话那也是如此，何必跟自己过不去！到这个时候，你的心情可能很不好，什么都不想做了，别说什么兴趣爱好啊什么的都滚一边去了！但是我告诉你一种方法，一般我都这样的，就是当自己心情很不好的时候，就去操场跑圈或者是在别的地方做运动，让自己全身疲惫，这个时候你就知道什么叫做放松，洗个澡睡个觉，起来的时候感觉真的不一样的！这样对身体又有好处。。

20、只要真诚就好了，既然看到她签名说心情不好，你就可以留言或者短讯这样说:不知道你因为什么而烦躁，(表示关心却不是要探听她的隐私)，也不知道该说些什么能让你高兴起来，(让她觉得你为她着想，在想着怎么让她开心)我只是希望你能赶紧忘掉不开心的事情，继续微笑着过好每一天，因为，我喜欢看你微笑的表情(要她知道你对她有好感，但这不是表白，为你培养感情，以为表白做基础)最后你也可以多写一句话，调皮一点的:每一天都要开心哦，记得还有人一直关注着你呢，嘿嘿你也可以自己想想怎么说，话不用多说，真诚地表达出自己的关心就好了

二、心情不好时适合发朋友圈的句子

1、读书也许不能立马帮你解疑答惑，却可以帮你拔云见日，变成那个更坦然和笃定的自己。

2、我们都有一些，不顺心的时刻。

3、下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

4、人日常生活心情不好在所难免，当你不开心的时候，你就想想自己还剩下多少天可以折腾，还剩下多少时间够你消耗。你开心是一天，不开心也是一天，想明白了，你就再也不会生气了。

5、遇到问题，只有不急于把责任推给别人，并且反思自身是不是存在一些不合理的信念，才可能真正负面情绪从中摆脱出来。否则，以后的生活也只是一次又一次的重复而已。

6、当你心情越凌乱时，你什么也不想做，什么也不想去想。

7、有人会说，君子报仇十年不晚，做鬼也不会放过你，既表了决心，也能使心情平静。能够杀身成仁，含笑九泉是何等的气概和境界。当然也有更简单的办法，就是好死不如赖活着，活着就有希望，就可以等待时机。

8、无论自己心情怎么样都要学会关注当下、为所当为，做好自己应该做的事情，比如维护好人际关系、做好日常生活或者完成工作任务等，只有将日常生活和工作任务都完成的非常好才能尽量降低心情不好对自己的影响，只有自己有非常完整的社会功能才能有效降低心情不好的负面影响，甚至对工作的损害，有效战胜各种负面情绪问题一定要保持足够的社交以及工作能力。

9、在一本杂志上看过的，调增心情的三个绝对有效的招法：理发，闭上眼睛，让理发肆意摆弄，一种被关爱的感觉油然而生，睁开眼睛发现一个全新的自己呈现在眼前，焕然一新的感觉会让阴霾一扫而光。购物，花钱！解恨！让那些势利的导购员对自己点头哈腰！旅行，徒步旅行，换一个世界，就换一份心情，在悠闲自在的步伐中，静静地思考，洗礼身心，一步一步地，丢掉所有的不如意。仅供参考，祝你快乐。

10、其实，无论在任何时刻，该吃饭时要吃饭，该休息时要休息。

11、《十点文摘》每晚十点，经典好文

12、许多时刻，我们生活中大部分的烦恼和困惑，皆因智慧不够。

13、来源：实用心理学(ID：watchgold)

14、也就是说，面对负面情绪，我们通常会认为是由外在的因素引起的，这样看问题不能说就是错的，但也掩盖了这样一个事实：有一些负面情绪其实是由我们的不合理认知引起的。

15、就像习惯自己消化的人，这种方法的本质其实是压抑。压抑不是不可以，但一直压抑的话会让悲伤泛化，结果就是经常会没有缘由地难过，反而会让问题变得复杂。

16、在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。

17、积极调整生活和心情，做感兴趣的事情，比如和好朋友吃美食、出去旅游、看风景、呼吸新鲜空气，或者打球、游泳、做瑜伽、跑步等，这些活动和运动都能够让自己变得富有活力，有效缓解心情不好等负面情绪问题，同时变得快乐和充实。

18、每个人心情不好的时候做的事情都不好，我呢，一般心情不好，都会吃东西，喜欢吃的东西也不同，但吃香蕉或甜食可以改善心情ps香蕉属于吸脂水果，成都南亚生物医学研究所专家说过，多吃蔬菜水果，像香蕉，菠菜，等等，是可以缓解心情的哦。

19、在失落时，你去游游泳，游着游着，心里的痛苦也就卸掉了一半。

20、当你烦恼的时候，想想我们的人生就是减法，活一天就少一天，还有什么好烦恼的呢。

三、心情不好时听的歌曲有哪些

1、不是一味去排斥它，抵触它，逃避它，而是学会向上的，积极的，正能量的状态和心态，去做调节和调整。

2、有时，我们觉得很难的事，当你把它写下来，就会发现并非难到走投无路。

3、有一句话说：“你的问题就是，读书不多，而想太多。”

4、想开，看开，放开，便万物皆可爱。

5、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方(不影响别人的情况下)，大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

6、所以，我们要学会用无害的方式宣泄自己的不良情绪。

7、被「爆弹兽」推动的人，随时会被点燃，容易激动，也容易愤怒......

8、代偿转移法的意思是，如果有一件事引起了你的情绪低落，让我们不开心的时候，通过转移注意力，关注其它积极的事情也缓解我们的心情。

9、在焦虑时，你去跳跳舞，跳着跳着，绷紧的弦就会渐渐变松些。

10、如果去到三亚，心情一定如大海一般坦荡。

11、当你在挥汗如雨般的运动时，不仅会让身体得到最好的锻炼，也会让你内心，得到最大程度的放松和疗愈。

12、不管用什么招法发泄出来就好，对身体有利。且不可以闷闷不乐憋在心里。这些是无奈之举，人生经历十之八九都不满意，可又无力回天，多数人的人生都是如此。

13、毕淑敏的回答是：“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。

14、天黑时，就把全部的烦恼，都扔出窗外，好好去睡一觉，天亮后，你才更有饱满的精神和力气，去应对各种困难和刁难。

15、心情不好调整的招多就多了因人而异，和人的性格，经历，修养，爱好多方面有关。

16、心情好：我的手指敲在黑白相间的琴键上，像可爱的小精灵一样，在琴键上跳舞。弹出的声音如泉水，从指尖倾泻而下。心情不好：手指砸在琴键上，发出低沉的声音。猫咪听到从睡梦中惊醒了，窗外的麻雀飞走。楼上一直在凿墙，似乎特意要和我对着干，阻碍我弹琴。

17、阅读前，请先点击上面的蓝色字体“每日佛语”，再点击“关注”，这样就可以免费收到文章。完全是免费的，请放心关注。

18、更合理的做法是，多尝试不同的疗愈自我的方式，面对不同的问题，都能找到最恰当的应对手段，这样会好很多。

19、而且与家人和朋友相比，心理咨询师不仅能够缓解人们表面的情绪困扰，还能够有针对性的挖掘出隐藏在内心深处的一些问题，帮助人们更好的成长。

20、有一句话说：“人生不如意之事，十之八九。”

四、心情不好时抬头看看天空,它那么大

1、最好的办法是倾诉，父母，朋友，高人，说出来心情就会好些，如果能得到指点，听君一席话，胜读十年书，可以早点放松。千万不要看不起父母，他们的阅历是你无法比的，而且也是最可靠的人。

2、对心态成熟的人来说，控制自己的情绪是最基本的一种要求。但是我们也知道，情绪宜疏不宜堵。一个人能承受的压力是有限的，当负面情绪积累到一定程度之后，它所聚集的“洪荒之力”就像堰塞湖的洪水一样，需要及时的释放才能避免摧毁式的后果。

3、不要给自己太大压力，做些平时自己喜欢的事情(听音乐、看电影、逛街、运动、聊天…)

4、您好，心情不好会影响到胃的功能的！因为人体一个整体，心情不好，身体内激素水平就会失去原有的平衡状态，神经内分泌系统就会来调节，之后会影响到胃部的功能！所以要开心快乐每一天，同样是一天，快乐是一天，不快乐也是一天，可不快快乐乐的过每一天呢！祝你身体健康，快乐永远！

5、最后想说的是，在物质生活越来越丰富、甚至泛滥的当下，内心的富足才是我们获取快乐和幸福更重要的源泉。我们需要通过更多的学习来让我们的内心更好的成长，而不是像以往那样让它野蛮生长。

6、劝人的话不用多说都是骗人的，只有努力工作让泪水变成汗水，让忙碌冲淡忧伤，苦了累了心里也踏实了，躺床上就能睡去，没有时间琢磨烦心的事儿，黑夜过后阳光自然来的！

7、人活着，看淡就好，老了以后，谁在乎你头顶几尺官帽。

8、因为烟里面含有少量的尼古丁.它对人体有一种心里麻醉作用.还有都是自己心里认为那是一种最好的消愁方式.自己喜欢的一种

9、人，千万不能让心情生病。

10、心情不好，可能是心理的影响，也可能是生理影响心理。不管那种情况，都有一些普适的调整方法。

11、好心情不必调整，注意别乐极生悲，更不要得意忘形铸成大错。

12、或许我们都曾有这样的体验。

13、所以，心理咨询也是应对我们不良情绪的一个非常有效的方法。

14、有时，我们觉得气愤的事，当你把它写下来，气愤的情绪也就消除了大半。

15、当你计较的时候，想想人在世间走，本是一场空，何必处处计较，步步不让呢？

16、这里，我们为大家分享最好用的5件“法器”。

17、当你生气的时候，想想是否有必要为不值得的人生气？有必要为不值得的事闹心？

18、此时，千万不要停留在原地去跟自己较劲，而是让自己跑起来，跳起来，动起来，你的心情就会慢慢得到舒缓和释放。

19、当你把该擦的地方擦干净，也是在清洁自己内心的污渍。

20、每当心情不好时，可以去做运zhi动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。

五、心情不好时发的句子

1、当你不满的时候，想想和病人比，我们活着健康就是幸福。和富人比，我们活着知足也是幸福。和死人比，我们还活着呢就是幸福。

2、你若喜欢，为洞见点个在看哦

3、不要对太多事情谨谨于怀，尤其不要对自己过于苛刻，把心态放宽，烦忧自然就会缩小。

4、有些人在心情不好时会选择听音乐，舒缓的音乐有助于消除紧张感，让人们的疲惫感一扫而空，这也有助于忘记悲伤的事情。

5、豁达人生，宽阔心怀，原谅错误，坦然生活。

6、如果去到大理，心情一定如花儿一般灿烂；

7、前往百度APP查看回答走吧，跟我出去走走，散散心，不行领你吃些好吃的，可以吗？提问没在一起的那种跟同事吵架的那种回答哦，请你自己给自己放个假，出去散散心，溜溜弯，和你的闺蜜吃些好吃的，可以吗？提问我有个女朋友跟同事吵架但我没跟她住在一起怎么跟她说回答哦，得饶人处且饶人，和你同事和好吧，别怄着了，给她买些零食吃怎样提问是男的同事回答哦得饶人处且饶人，和你同事和好吧。别怄着了。对你的男同事笑笑就可以了，你觉得呢？这样说可以吗提问比如说你女朋友跟她同事吵架，你会怎么安慰她回答就像刚才我说的那样，我觉得可以的更多9条

8、当你遇到一个坎儿，当下一时找不到解决的办法时，最好的办法就是先把它搁置起来，转而去关注那些能让自己舒心的人和事。

9、常听到有人说：最近好累，想出去走走，换个地方透透气。

10、曾有个读者问作家毕淑敏，如何度过人生的低潮期？

11、此时，最好的调整方式，大概就是放下一切内心的负累，快快乐乐地去收拾家务。

12、去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下10件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

13、1咖啡咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。2苏打水苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。3牛肉干这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。

14、重要的是去做让自己开心的事。

15、也可以大吃大喝一顿，一醉方休。在健身房，在田野里，在操场上玩命奔跑，拼命拳击也不失是一种好方法。

16、此时，与其进行无意义的内耗，不如放下内心的各种担忧和顾虑，安安静静地去读一本书。

17、不管是去K歌、看一场垂心已久的电影、还是来一场说走就走的旅行，都可以把我们从暂时不快的情绪中抽离出来，从而拯救自己。

18、天有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。人在心情不好的时侯，要擅于自我调解，要调整心态，不能“闷闷不乐”，要倾诉，要?怀。对于不开心的事情不能纠缠不休，要放得下，心情不好就是放不下。何苦呢？没有过不去的“火焰山”。要让自己从低落的情绪中走出来。可以找几个好友喝茶聊天，也可以独自游山玩水，总之，换换环境也就改变了心情。

19、心情不好的时候我会打电话给最要好的几个朋友吐槽和哭诉一下，哈哈！当然也有某些人会主动关心我的啦：)

20、对有的人来说，同样的一句安慰的话，自己说给自己，和别人说给自己，效果是截然不同的。