一、关于敏感的说说内心

1、敏感的人容易有太多假想敌，到头来会发现，唯的敌人只有自己。

2、长此以往，哪怕自己已经取得了一定成就，也会在内心里隐隐觉得：这些成就好像不是我应得的……我真的配得上吗？我会不会被别人“揭穿”？

3、很容易觉得别人讨厌自己

4、而高度敏感者的镜像神经元更活跃，这就导致，他们更加容易对别人“感同身受”。

5、把自己和他人的事分离看待。

6、举个栗子：听到别人说自己坏话，高度敏感者往往容易「剖析内心」，产生自我怀疑「我是不是真的做得不好？」

7、前面提到运动，这里单独拿出来说一下。我自己观察过去一两年的状态，只要我能坚持每天运动，情绪都会保持得比较好，碰到问题也能很快恢复。比如最近一次碰到内心波澜，只用了一天半就恢复了。而如果一段时间无法坚持每天运动时，各种焦虑烦扰就会不断侵袭自己，如果碰到一些状况，恢复的过程会比较慢。

8、“这种事情需要一点勇气，但只要坚持下去，必要的时候你就有足够的勇气去挑战。”

9、(得益于“深入反刍”)

10、这意味着什么呢？意味着，当涉及到“我与他人的关系”时，高度敏感者就会进入高度唤醒的状态，从而，下意识地检查自己的一言一行：有没有问题，是不是合适，会不会出错……

11、实际上，高度敏感者和内向者的群体有重合，但并不多——根据Aron夫妇的研究：大约有30%的高度敏感者是外向者。剩下的70%中又有相当一部分是“灵活者”，就是既不外向、又不内向的人。

12、其实我也是一个内心敏感的人，平时都不敢一个人去做一些事情。比如说去吃饭去洗澡。就感觉一个人的时候很不自在，好像每个人都在关注你。有些脸上也不知道去摆出什么样的表情，手足无措，但是我能清楚的意识到这种性格其实是不行的，因为在这个世界上本来就是非常残酷，没有人会因为你的内心敏感而去善待你。所以我们要让自己努力的去改变。

13、因为，我自己就有过非常多这样的困扰。

14、对此，南仁淑女士说，无法冷静面对这种情况的最大原因，就在于我们自己也不知道自己的想法。

15、注意：这真的是一本无用的书，别说我没有提醒你。

16、内向，着眼于能量的来源。一个内向的人，他会非常喜欢独处，在独处时恢复能量；反之，探索世界、跟别人社交，对他来说是一种负担，需要消耗能量。

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18、别人聊天会怕是不是在说自己的

19、“为什么外向的人不理解呢？他们难道不会有突然不想说话的时候吗？”

20、这个世界会因为我们共同的力量，而变得更加美好。

二、关于内心脆弱敏感的说说

1、我们在生活中一定要找到一两个可以对Ta倾诉心声，而Ta对你毫无保留支持的人。其实在遭遇问题，自己已经缠绕其中，越陷越深，无法自拔的时候，能与这样的朋友聊一会，就会有很好的效果。

2、1997年，心理学家夫妇ElaineN.Aron和ArthurAron提出：的确存在这么一类人群，比别人更加细腻、敏感和脆弱。他们把这个人群，称为「高度敏感者」(HighlySensitivePerson，HSP)。

3、但是呢，通过年纪的增长，以及阅读一些治愈书籍，熊发现：

4、其实敏感本身是个多义词，主要有三层含义：

5、我们不是为了满足别人的期待而活的。

6、接纳自己的敏感，学会和负面情绪处一会儿。

7、这也是许多高度敏感者多多少少都有「社交恐惧」的原因——在这样的压力和心理负担之下，谁还能愉快地社交呢？

8、这是我们最常用使用的场景。

9、与自己和解，别过多与自己计较，放过自己。

10、被人喜欢时忐忑不定，被嫌弃一点就坐立不安。爱上别人第一反应是自卑，其次是担心，讨厌谁也不会轻易表现。

11、(不用说了，这是高度敏感者的默认天赋)

12、外界的声音都是参考，不开心就不要参考。

13、很多人可能会觉得这些表现太“矫情”，甚至有些“傲慢”“自私”“不近人情”——但实际上，只有真的有过这种感受的人，才能体会到背后那种心理负担和挣扎：我们并不是不想“跟别人一样”，但是，真的很困难。

14、听到这些问题，我们在感动的同时，往往也会感到哭笑不得。

15、别人说啥都觉得是在说自己

16、阳光中的紫外线会让受损的肌肤屏障遭到进一步破坏，所以减少外界的刺激会让肌肤多少欣慰一些。使用专为敏弱肌设计的安全防晒隔离产品，对敏感的肌肤也十分必要。如果肌肤正在敏感期，建议也可以用硬防晒方式，诸如出门的时候，戴墨镜、遮阳伞以及口罩之类。尤其是口罩，不但可以多少隔绝紫外线，还能隔离空气中的粉尘、花粉等敏感源，但口罩的清洁务必要到位。

17、在原始的定义里面，Aron夫妇提出：高度敏感，指的是对内源和外源刺激高度敏感，特别容易被情绪淹没的一类人群。

18、我也很不习惯见陌生的朋友。这几年里，但凡是见面的邀约，都是能推则推；有时候强迫自己去见一些合作伙伴，都要提前给自己做好心理建设，舒缓一下压力。

19、春天是敏感高发季，尤其是容易干燥敏感的肌肤，在受到忽冷忽热的天气影响，加上花粉等因素，一不小心就敏感了。因此在日常保养时，一定要注意避免一切会对肌肤产生刺激、诱发肌肤炎症的做法，应以科学而温和的保养方式，来保护脆弱的敏感肌。

20、要不卑不亢，从容优雅，面对一切。

三、表达自己敏感的说说

1、内心敏感的人并不软弱，他们拥有着温柔的力量。

2、敏感的人，第六感很准，总能发现别人发现不了的情绪和细节，所以，不要轻易开启你的雷达，不要总处于侦察状态，有些事，不如不知道，有些人，不如不了解。

3、“我没办法干脆的说出自己的想法。”

4、这意味着情商上限的决定因素是敏感。高情商者并不是没有情绪的人，而是他们能感知足够丰富的情绪，并合理地运用它。

5、那么，若是与内向无关，应该如何改善这种状态呢？

6、放轻松，从容地想想对方为何这么做，体察对方的心情。不要用别人的错误和情绪来惩罚自己，心宽体胖才能活得更舒服。

7、“如果说人的一生，最有意义的事情是幸福，那从结果来看，内向的人其实也没有什么损失。内向者所能找到的幸福，是更深刻且温柔的。”

8、我认为万双龙他表面很坚强，但是其实他内心很脆弱。他虽很凶狠，但他只是把凶狠作为自己的保护色，用来保护自己。他因为自己和母亲一直遭到继父的凌辱，在自己走后母亲被醉酒的继父打死，他把所有的错全部怪在自己头上。

9、敏感的人总是最快察觉到他人的一个眼神、一个动作，然后就开始产生各种胡思乱想，常常因为一根敏感的神经，而更容易感觉心累，所以要学会善待自己。

10、“如果你已经掌握了足够的信息，就可以不被自己的个性左右，更果断地做出决定。”

11、你可以让别人失望，也不必一定要成为大家都喜欢的人。

12、我天生敏感，尤其青春期以后，高中、大学，吃了不少“敏感”的亏。高中，因为敏感，经常会半夜睡不着觉，起来抄书。因为太“敏感”，过早地对一些朋友在心中说“ＮＯ”，丧失了人生的一些机会；因为太“敏感”，高考前因为琐事无法静心，结果高考一塌糊涂；大学，也是因为敏感，和同学也有一些不必要的争议。也是因为太敏感，自己的初恋很苦；其后的一些容易的机会又过分轻易地放手…

13、“这件衣服很适合你呀，别犹豫啦！”

14、1)技能和成就的发挥和反馈

15、尽量和一些能带给你快乐、正能量的人相处。

16、缺爱的人渴望关心与陪伴，内心深处却觉得自己不值得拥有。缺爱的人心思敏感脆弱，缺乏安全感，不断自我怀疑自我否定。缺爱的人，确实是一抹阳光就能照亮世界，确实是细致的关心就能打动人心，确实是一点甜就能触碰到心，可是，这种一点点甜，是不可以停的，这种一点点甜，也是不可以减少的。缺爱的人要去爱人，会比一般人更困难，因为有很多很多的坑需要去填。缺爱的人去爱人，背后的动力是渴望别人也给自己爱。但是，这样的渴望带着很多婴儿式的幻想，渴望的是弥补早年父母对她缺失的爱。所以她们总是不自觉地会把伴侣投射成理想父母，认为别人有能力给她爱，并且应该给她爱。但不论找的是谁，实际上也不可能是理想父母的样子，所以都不可能满足这样的爱。

17、每当她想跟包贝尔说点心里话，包贝尔却理解不到她。

18、而是舞台上那个闪闪发亮的自己呀。

19、什么叫「灵活心态模式」呢？简而言之：我们在成长的过程中，都会被灌输和塑造出很多的信念，逐步形成关于这个世界运转的一套规则。

20、2)镜像神经元更加活跃。

四、敏感的心情说说

1、不要总是把别人的事情揽在自己的身上，你总是那么在意别人，但事实上，谁又来在乎你呢。

2、内心敏感的人有一个最大最大的优点,就是有着常人所没有的细致的洞察力.内心敏感带来的负面影响可以调节,懂得心理学的一些常识和知识甚至可以做到自己调节.但敏锐的洞察力从此会跟随你一生,这种洞察力用不好会伤害自己的内心,但用好了你可以看到其他人的心.会让你终身受益。

3、养成向前看的习惯，释然、放手、和解。

4、别人如何看待自己是“对方的问题”。

5、南仁淑女士认为，在舞台上表演，更看重的是熟练度，而非个性。

6、父母打架是绝对不可以的，因为父母。打架对孩子造成的心理阴影是无法估量的。有些孩子为什么敏感多疑，自卑。是因为没有一个很好的家庭成长环境。父母总是以吵吵闹闹打架来解决问题，可是他们忽略了孩子的脆弱的内心。孩子是需要被保护被呵护的，长期处在这种极端的环境中性格会变得抑郁。

7、圆圆的是月亮，弯弯的也是月亮，都是月亮，不过拥有的特点不同罢了，就好像内心敏感的我们和其他人的特点不同罢了。

8、这是缺点，也不是缺点。

9、比如：两三个可以倾诉烦恼心事的好友；某个可以结识志同道合新朋友的圈子、活动。等等。

10、除此之外，一切都可以暂时忽略，都不是「不可逾越」的。

11、实际上，高度敏感者和内向者的群体有重合，但并不多——根据Aron夫妇的研究：大约有30%的高度敏感者是外向者。剩下的70%中又有相当一部分是「灵活者」，就是既不外向、又不内向的人。

12、具备高度敏感型人格特征的人，约占总人口的15%－20%。性格敏感的人，的确没有那些相对“钝感”的人那么容易轻松快乐。你在乎别人的眼光、在意别人的评价、非常照顾别人的感受 、非常有礼貌、你有更多的同情心、更好的共情能力、更加细腻的情感、更注意细节、 完美主义 、喜欢独处 ……

13、对一个问题，总是会下意识翻来覆去地思考，以至于经常被人说“想太多”；

14、但希望大家能记住一个场景，即「子在川上曰，逝者如斯夫」。只要你在一条河流边曾经待过，曾经凝望过河流，会知道这是怎样的场景。任何事情、任何人，甚至包含我们自己在内，无论我们多么在意，都与我们眼前的这条河流一样，滚滚向前，不会对于现在有片刻留恋。

15、如何能让自己不因自己的敏感而过度受伤，我想每个敏感的人，都有自己的方法。我把对我有效的方法写出来，希望内心敏感的人，有点启发。

16、这类人通常内心渴望被关怀,被认可,但往往喜欢一个人听音乐,看风景。

17、比如成为歌手，成为演员，甚至是成为辩手。

18、如果你不是高度敏感者，但身边有这样的人，也不妨多给他们一些理解哟。

19、所以说每一个人应该学会调整调节自己的心情，只有这样的话，才能够让自己在未来的生活过得更加的美好，首先我们要从生活中的一点点小事做起，在这些小事的做的时候，一定要坚强自己的内心，把自己的坚内心变得特别坚强之后，这样的话才能够让自己在未来的道路上有着自己的进步，我们可以在未来奋斗的道路上设计自己的一个目标。

20、所以，为什么说高度敏感者需要承担更大的心理负担呢？就是因为：许多对常人来说根本微不足道的事情，对高度敏感者而言，都必须努力调整自己、适应自己，才能在表面上做到看起来“不动声色”。

五、自己太敏感的说说

1、每次说完话会看别人的脸

2、所以做事总是畏畏缩缩，怎么办？

3、要知道，敏感不是缺点，它可以让你创造出更大的价值。

4、《谁的内心不纠结》一书是由中国轻工业出版社出版的养心作家杨子星的心灵“想法集”，记述了作者是如何以心理暗示的方法摆脱各种生活压力与内心困扰的。作者历经十四年探索、实践、积累才完成本书。书中的每种想法，都是作者的亲身感悟，毫无文饰和说教。从它真实细腻的描述中，让读者能够看到一颗纠结如青涩少年的心，如何不断尝试、不断适应、不断思考，终于走向豁达和成熟。

5、但是，我还是要推荐。任何时候，我写书评的目的都是“推荐”，不值得推荐或者真得很差的书，我不会再多浪费一分钟。

6、在这篇语音中，我分享了自己在应对焦虑时的心理历程、核心方法，以及关键的转折点。希望大家在听这篇语音时也能意识到一点，任何你所厌恶、但是挥之不去的事情，很可能是生命给你的礼物，接纳它、与它和平共处，通过这件事理解自己、理解生命，让自己变得更具适应性。

7、(得益于细节感知和对刺激的「放大」效应)

8、一般人可能看了就看了，压根就不会往心里去，甚至可能根本不会留意到——但对于高度敏感者来说，就很容易产生这样的反应：

9、试着从”不拥有”中获取快乐。

10、敏感的女人，自卑、容易想太多

11、نافذةقو،ليلةرائع،صبفيشادي،علىالرغممنرائعة،لكنمنالصعبتغطيةمدينةتعب.ربماالضوضاءخلالالنهاروالنابضةبالحياة،بعديوممنالهسهسة،هادئةتدريجياإلىأسفل.تدفقالهواءلميعدلايهدأ،فقطالباردةوالهادئة،حدادومي،تحتاجإلىالارتياح.السماء،بلدهصغيرة،ليلةالسوقبذلك،كيفيمكنالناسالاستثناء.حتىفيهذهليلة،جلستأمامجهازالكمبيوتر،ومنناحيةالتحرك،وصوتاثيري,عقص.

12、害怕交际，又想要融入交际。

13、细节感知：咦，这个人说我拖拉，这是什么意思？

14、诸如此类。在这些加诸我们身上的规则限制和束缚下，我们会生活得步步维艰。会不由自主地把自己的表现和结果，跟这些规则一条条对照：我做得好吗，做得对吗？我有没有违反这一条规则？另一条呢？

15、敏感对应的另一个词是细腻。内心细腻的人，心思缜密、条理清晰，无论是为人处世还是工作生活中，都会带来很多正面积极的因素。

16、过路人的一个眼神都觉得自己有问题

17、面对悲观的人，需要给她鼓励；你的伴侣悲观，说明她对生活期望太高，但是生活却没有像她想象的那么好，所以对生活特别失望，你要多鼓励她，让她自信起来，让她明白，其实生活还是挺美好的 ，只是她自己没发现。多跟她交流，给她安慰。

18、这类人总觉得别人不喜欢自己，又觉得是自己想太多，总是自相矛盾，但又拥有很强的情感捕捉能力。

19、这个比方不太恰大哈，敏感的人呢对很小很小的事都很在乎。别人随便说一句话都会往心里去。

20、有些傻话，不但是要背着人说，还得背着自己。让自己听见了也怪难为情的。譬如说，我爱你，我一辈子都爱你。