一、可以激励伙伴坚持锻炼

1、Amal说，十个月大的龙凤胎Ella和Alexander已经开始叫爸爸妈妈了。

2、健身app是不少人推荐的监督工具。推荐第一名是KEEP，推荐人数简直数不清。

3、先选择完成一些规模大的、可快速达成及有成就感的任务，以激励成员再接再励。

4、读者隐小月埋LT：游泳是一项很孤独的运动，头埋入水下的时候有种与世隔绝的感觉。非常适合思考。

5、有个男生面基长相网红的网友结果…

6、首先要给自己设立一些小目标。比如说你今天打算跑一个800米，但是呢，你不能一开始就给自己设立的目标就是跑800米，你可以200米，200米的来。这样的话，从心理角度上来讲，你已经降低了这次挑战的难度，就会让你变得容易坚持，因为这些小目标对于你来说都不是特别的困难，所以说相对来说就没有那么大的心理障碍了。

7、现在已经进入十二月了，转眼间本学期即将结束，离期末考试已经不足一个月！可能很多同学的一些课已经考试过了还有一些课即将结束，期末考试周也已经不远了。为了自己的好成绩，期末考试我们必须全力以赴。现在最重要的是坚持认真学习，做好计划，兢兢业业。

8、先看照骗，是男人见到都心动吧？

9、读者P.Pen：作为40+的小姐姐，推荐keep软件，时间短，不限场地，见效快。我就是靠这个APP练出马甲线和翘臀的。

10、读者加菲猫Echo：我曾在6周时间里上了18节莱美课，瘦了4公斤。

11、提升团队效率团队要达到应有的效率，唯一的条件是每个成员都要学会集中力量。你必须了解团队的能力，以确保团队的成功。

12、科学的基础是健康的身体。(波兰科学家居里夫人)

13、运动，在汗水中放飞自我

14、读者叶子：最最最重要的，是有一颗追求完美的内心，对好身材的渴望。不断用美图激励自己。

15、谨慎地设定团队目标，且认真严肃地对待它们。

16、有人告诉你，得坚持，靠毅力。

17、自卑不敢去健身房，在家买了一个椭圆机，配合Nike的APP叫NTC，两个月成功减脂20斤。

18、读者雪：莱美团课推荐BodyPump(杠铃操)和BodyCombat(搏击)。非常燃脂，半年瘦了不少，身边人还以为我整容了。

19、不过在进行任何一项运动项目之前，建议每个人都去进行一些基础的力量训练，因为肌肉收缩产生力量是一切身体活动的根基。

20、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。(歌德)运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。(法国医学家蒂素)运动是一切生命的源泉。(达芬奇)在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。(列宁)科学的基础是健康的身体。(波兰科学家居里夫人)努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。(朱德)一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。(皮埃尔顾拜旦)

二、有效的团队激励能够达到什么效果

1、读者陶笛：这是我产前一周和产后一周对比。

2、这其中，有50多位读者推荐了莱美LesMills健身体系。

3、有的人之所以坚持不下去，就是因为他辞职不敢迈出坚实的第一步，所以说你第一天只要下地练习了，那么第二天其实也并不困难。

4、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质。在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！

5、第三：可以物质鼓励自己

6、自我满足力：在有经验者的指导和保护下，做些力竭的训练，体会肌肉延迟酸痛的快感。

7、或者我们在事情就做好一个计划，也就是说今天要做什么运动？明天要做什么运动，这样的话就能有一个好的，行动的方向。

8、注：日志中展示每日阅读相关的内容为一次有效打卡，不可是同一页内容哦。

9、怎么可能？绝对是你饮食控制有问题，减肥的原理是热量摄入差，消耗热量必须大于摄入热量才行。

10、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

11、女生最偏爱的运动是不是感觉充满活力，十分迷人

12、赋予团队自己作决策的权力。

13、不知道看了今天这期，有多少人会开始健身？

14、你可以把目标设置得低一点，对于要培养的习惯明确、具体、可达到。记录下每次完成目标的心情，这种达成目标产生的成就感和愉悦感，本身就是对自己最好的激励。

15、达妹好可爱啊，看到朋友直接挂到了人家身上。

16、划的失败危及整体计划的成功。

17、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——(歌德)健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。流水不腐，户枢不蠹，动也。——(吕不韦)热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。关于运动的句子。每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。乔丹:我可以接受失败，但我决不放弃。如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!

18、当然，这里有个值得注意的地方，习惯培养是一个长期的过程，不可能一蹴而就，所以即使中间遇到挫折也不要灰心丧气，重新开始就好，这都是正常的事情。

19、读者皮牙医：老公请了一位美女私教。我于是火速办好私教卡，老公什么时候上课，我就什么时候上课。特别能坚持。

20、鼓励天生具有领导才能的人，并引导和培养他们的领导技巧。

三、激励团队的活动

1、读者Cloe：我每次出去旅游都很喜欢去潜水、徒步、爬山，多尝试你会发现，运动不止是健身房，其实很好玩！

2、确定团队成员真正有错之前，都须视他们没有错。

3、读者我的名字叫张慧：我跟着周六野zoey做运动，每天20分钟，坚持了一个月，肌肉紧实了很多。

4、需要做好长期坚持锻炼的准备。

5、怀孕之前一直跳，怀孕长肉20斤，生娃四个多月继续跳，妥妥恢复身材，上班之后让同事大呼惊讶。

6、记住：鼓励团队成员即是在帮助团队。

7、运动要和其他相结合。

8、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质。在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！

9、打卡次数越多，奖励越丰厚哟！

10、精灵丫丫有早锻炼的习惯，这很好，但如果室外是大雾弥漫的天气，就不要在院里锻炼了。因为，有浓雾的天气外面的空气是被严重污染的。雾是无数小水滴和灰尘蒙罩在低空，灰尘里有无数细茵。我们锻炼时运动量加大，呼吸也加速，会把许多灰尘和细菌吸到肺里，使人感到胸闷、气短。这样做不但达不到锻炼的目的，反而对身体有害。

11、坚持适当的运动运动可以使身体变得更健康，所以，让孩子每天坚持适当的运动锻炼，是提高免疫力的方法之一

12、转发分享、提醒好友、邀请好友等积极参与活动的行为可以提高你的积分哦，最终获奖情况以每个人的积分总和排行榜为准。

13、所以，有一个办法比请私教更有效，那就是请一个超帅的私教！

14、自己坚持一件事需要强大的意志力，也很容易产生倦怠。这个时候就要借助外部力量来监督自己。你可以设置奖励或者惩罚的方式，人们追求快乐和逃避痛苦的天性会帮你督促自己持续下去。

15、扫码添加“小伙伴计划助手”，告诉小助手你要参加“小伙伴计划”，之后小助手就会拉大家进打卡群。

16、锻炼是防止产后发胖的重要和有效的方法。锻炼从产褥期就应开始，坚持天天做仰卧起坐和腿部、头部同时向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力。产褥期的后阶段，产妇无论在坐或站立时，都要有意识地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的锻炼也要坚持下去，平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20~30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。

17、奖赏优异的表现，但绝不姑息错误。

18、要求提出问题的人解决问题。

19、找到合适的小伙伴。

20、读者Diwen：不要每天都去。一周去三次就行了，这样反而会持久。

四、伙伴的激励

1、时时提醒团队成员：他们都是团队的一份子。

2、除非你确定没有人能够胜任，否则应避免“事必躬亲”。

3、比如，有40多位读者推荐做平板支撑！

4、至少有80位读者推荐了拳击！“发泄压力”，“可以打人”，“选个帅教练，每天可以胖揍大胸”。

5、注：日志中晒出相关app截图为一次有效打卡

6、一个人对他所得的报酬是否满意，不是只看其绝对值，而且要进行社会比较或历史比较，即相对值。每个人都把个人报酬与贡献的比率同他人的比率做比较，判断自己是否受到了公平的待遇，从而影响自己的情绪，控制自己的工作行为。为实现公平、公正的原则，必须反对平均主义，克服“一刀切”的简单做法。平均主义是管理的大敌，正是因为多年以来的平均主义，才致使私营公司效率低下，下属工作懒散。平均分配奖励，会使奖励失去激励作用。据调查，实行平均奖励，奖金与工作态度的相关性只有20%;而进行差别奖励，则奖金与工作态度的相关性达到80%。差别性是激励的重要原则。

7、很多人和读者iris一样，觉得游泳运动量大，又不容易觉得累，也不容易受伤。

8、读者钱猫猫：婆婆，我最近喜欢上一个人，然后做深蹲的时候就想着“为了他要把屁股练得翘翘的”！

9、保持团队成员间的熟稔，以易于沟通。

10、设定奖励标准时，允许团队成员有发言权。

11、锻炼可以增强体质，预防疾病。因此，许多人理所当然地认为即使病了，对锻炼身体不会有太大影响的。这是一种很危险的错误观念。如果身体不适，就应暂停运动或减少运动量，否则就会加重病情，延长病期。尤其在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状时，应立即停LL一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待。

12、希望大家能健康快乐度过精彩的大学生活！加油哦！

13、这是大家每天发在群里的运动截图?

14、让你的夜晚在书本的照耀下浪漫而温暖。

15、最后呢，就是要鼓励自己，适当的给自己一些奖励。比如说你可以暗示自己，如果今天跑多远的话，就可以得到一个你喜欢的东西。比如说你可以犒劳自己一杯果汁，一朵鲜花，这都可以，总之，如果没有人鼓励你的话，那你自己也可以成为自己的观众和支持者。

16、现在每天都要照镜子抚摸自己，超爱自己啊！所以更加积极地去健身了，就怕腹肌没了。还想练翘臀、三角肌、练背！

17、这方面，最多人推荐椭圆机。

18、读者Brandy：因为空中瑜伽拍照美美的，所以坚持了很久。这张照片是运动三周后。

19、读者Lydia：脊柱侧弯，不得不练。

20、每年的春节，总是不负爸妈期望的带着一身肉肉回到上海，不同的是今年有一群小伙伴，陪我一起运动，或为马甲线，或为大长腿，或为强身健体。疫情虽然挡住了我们出门的路，但没有挡住我们坚持运动的心。希望不仅仅是这一个月，之后我也要继续保持良好的运动习惯。

五、激励人坚持

1、首先，我们应该坚定自己的信心和决心，因为健康对我们是最大的人生财富，所以说有一个健康的好的身体，才能够去做别的事情。

2、激励必须坚持效用最大化原则一项激励措施，其手段和方式不仅要有利于企业的短期利益，更要有利于长远利益

3、健身计划从未停止，实际行动从未开始，这个月有幸结识一群健身达人，大家一家互相监督，互相鼓励，经过4周的锻炼，虽然体重只是略微减少(而且很有可能是衣服变少了的原因(Doge))，但明显感到身体各项机能有所提升，最重要的是养成了锻炼的习惯，正所谓自律给我自由(keep打钱！)，坚持下去，才能遇见更好的自己！

4、其次就是给自己一个积极的心理暗示。你选择锻炼身体，可能会有非常多的原因，可能是因为想减肥，也可能是为了保持自己的身材，或者是增强自己的体质。那么在你坚持不下来的时候，你一定要反复的给自己重复，你为什么来运动？不要总是来扩大运动上遇到的障碍，更重要的是，要暗示自己一定能够完成这件事情。

5、有些人的基因里自带运动天赋，他们未经训练，也跑得快，跳得远，或力气异于常人，他们很容易通过运动展示自己的天赋，获得社交满足与成就，从而喜欢上运动。

6、事先于会前发出议程，预留时间给与会者准备。

7、健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的习惯，身体也更加，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛

8、当然，最容易被女生接受的，还是舞蹈、瑜伽类。

9、记住每位团队成员看事情的角度都不一样。

10、读者Guo：目标定低些，别怕练得少，重要是坚持，长久最有效。

11、读者A：认识了几个爱健身的朋友，其中一个颜值高身材好、小我六岁的男生主动提出每天带我练。

12、获奖者也可以选择是否马上兑换奖品、若选择积累，打卡越久奖品越丰厚。

13、第争取喜欢上某种球类运动，比如乒乓，羽毛球，或者网球。只要喜欢上一种球类运动，就会去买拍子，去找伙伴，去找场馆，并进一步可以让你每个星期都去参加这个运动，逐步体会到这个运动的优点，并使得你更加沉迷其中，从而使你进入一个坚持运动的良性循环之中。第在自己的电脑上制作一个excel表格，自己选定一些锻炼项目，比如散步10分钟，慢跑10分钟，仰卧起坐20个之类的项目，每完成一个，制定一个分数，比如每天能完成散步运动的，每5分钟得2分，慢跑每5分钟得5分，这样每天你都在这个表格上记录你当天的锻炼得分情况。每个星期统计一下这个星期的日均得分，看着你每个星期的日均得分慢慢攀高，你必定会有很好的成就感，会激励和促进你日复一日的锻炼。

14、运动锻炼和跑步，有时候会让人身体很疲倦，甚至肌肉酸痛，而且懒惰也是人的天性，如果自己不能够严格的自律，树立运动健身，跑步健身的好习惯，长期的跑步是坚持不下来的！树立每天跑步一小时、健康工作50年、幸福生活的坚定信念。不要懒惰或懈怠，那么你就会克服第一关！有些人觉得跑步很苦很累，因为他们没有选择合适的跑步方式。如果他们跑得太快，甚至跑得太远，前度太大，会让人身心疲惫！人们可以稍微出汗，那种轻松、快乐、舒适的感觉，会让你把跑步当作一种乐趣，永远快乐，可以全年坚持！

15、特别开心第一次运动坚持这么久，虽然肉没掉几斤但是却养成了运动的好习惯，身体也感觉轻松了许多，任何事情都需要持之以恒，坚持不懈，感谢群里小伙伴们的陪伴，一起打卡，希望大家都能够坚持锻炼拥有强健的体魄，奥利给???！！！！

16、虽然每个人的身体状况不锻炼时间和内容也不但每一位小伙伴都热情参与并乐在其中。期待能有更多的朋友加入，感谢各位靓女帅哥们组织、带领和监督。

17、场地要求：高台最宜。

18、您好：不经历风雨，怎么见彩虹。守得云开见月明。不仅一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。希望我的回答回答对您有帮助！

19、脑力激发出的意见，就算不采用，亦不得轻视。否则，会打击人的积极性，创意的流动也会因此停止。

20、这样的照片自己欣赏还是可以的，