一、不吃主食只吃水果

1、吃的丰富又低卡，选一些饱腹感强的食物，然后主食尽量选择粗粮，面食容易发胖。

2、于是各种减肥方式应运而生

3、粗纤维有改善大肠、直肠等排泄系统的蠕动性，增加排便的动力，同时可以有效的改善肠壁的润滑度，使粪便不易依附于其上形成宿便，而且对人体废物成便有一定的帮助(多吃粗膳食纤维的人，排便一般都会比较顺畅，而且成型度高，不会有稀状的出现)。吃水果不吃蔬菜造成便秘的主要原因是我们日常使用的水果基本都不含有膳食的粗纤维(当然，如果你不介意吞甘蔗渣之类的东东，不过那时可能你先要去看看消化科了)，不能满足人体每天对粗膳食纤维的需求，久而久之就会造成粗膳食纤维的摄入量不足，从而造成便秘了。

4、我看过很多的减肥法，什么黄瓜鸡蛋，苹果减肥法，什么过午不食，还有不吃正餐，疯狂运动等等等等

5、其实说白了就是：管住嘴迈开腿。

6、首先无糖食物的标准是每100g或100ml糖含量低于0.5g，因为并非完全无糖；食物中的淀粉会在体内转化为葡萄糖，如果食物中的淀粉量较多，同样不能多吃。

7、从此我开始的漫漫减肥路。

8、珍惜水保护水公益活动广州番禺行成功举办！

9、水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸，只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。

10、饭后一个小时吃水果是最好的，可以吃苹果、香蕉、橘子，选择糖分少的一些水果，这样身体能摄入足够的营养，又不会伤害身体，也可以起到很好的减肥作用，所以不提倡晚饭不吃，光吃水果。

11、我对这类减肥方式的提议是适当吃一些主食。在这个环节，很多人会挑选吃桃子或蔬菜水果来减肥。非常少有些人挑选吃主食。如果我们常常那样吃单一的成份，它也会对咱们的身体导致一定的损害，并有可能造成每一个人的营养成分，欠佳。它会使身体欠缺蛋白、糖和糖类与碳水化合物，因此你能有效地吃一些主食，而无须彻底戒烟。

12、圆炁堂以弘扬中华优秀传统文化为己任，以“治已病，重视吐纳导引、按跷养生，防治未病”的理念，致力于高品质中医养生服务的研发和传承，堂主李威出身于中医世家，尽得家族真传，为非物质文化遗产“李氏圆炁针”第六代传承人。

13、说到减肥，因为运动太累，所以不少人选择不吃主食只是果蔬的低碳水化合物减肥法，但是你知道这当中的危害吗？

14、容易摄入过量高脂肪和高胆固醇的食物。

15、以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。

16、没必要自己折腾自己吧！不信，可以试试，亲自体会一下，答案就出来了。

17、小米最常见的功效是养胃，对平时暴饮暴食、肠胃不适的人群，可以起到一定的养护作用。此外，小米含有丰富的膳食纤维，可以补充纤维素，促进消化，利于排便排毒。小米中的维生素E和铁元素的含量也很丰富，可以令皮肤更加滋润亮泽。

18、从中医角度讲。水果多是寒湿之性。多吃尤其是对女孩没有好处，会引起内寒什么的。从营养学角度上讲，每天人所摄入的各种营养物质是定量的，其中应以蛋白质碳水化合物为主，其次才是维生素等。

19、为什么减肥不能不吃主食？

20、正在减肥的朋友们可以考虑吃一些吃着很甜含糖量却不高的水果，西瓜、甜瓜、葡萄、桑葚，含糖量分别为2%、7%、2%、1%。

二、不吃主食只吃水果能减肥吗

1、少吃精制白米面和简单精制的糖类食物，如面包、蛋糕和蛋挞。

2、只是吃水果蔬菜补充的是部分碳水化合物和维生素，要配合坚持有氧运动和补充蛋白质(这个对身体健康，减肥不反弹很重要)长期只吃水果蔬菜的方式也是不健康的饮食呢

3、不大提倡，米饭含淀粉，淀粉有人类能量主要来源的糖类，肉类蔬菜的能量不多，如果你是减肥的话，建议控制饮食，不暴饮暴食，多运动，不吃饭是自我折磨，以上方法见效慢，但比较科学，顺便提一下，肉类能量少是因为生物学中的能量传递逐级减少造成的

4、玉米中所含的丰富植物纤维素能够刺激胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，平稳血脂，降低冠心病和肥胖的发生概率。玉米富含天然维生素E，能够使皮肤变得细嫩光滑，延缓衰老，它所含有的黄体素和玉米黄质，能够起到预防眼睛老化的作用。

5、蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。尽管蔬菜和水果有很多共同之处，但他们是不同种类的食物，营养价值优势不同。

6、水果和蔬菜给我们提供的营养可以总结如下：

7、相反低GI值的食物就会吸收的慢，葡萄糖释放慢、进入血液后峰值低，血糖水平也低，饿的也慢。

8、这些矿物质在肉类和米面中也都能找到，特别是钙、铁等元素，还是从肉类中获得比较容易。

9、这个问题需要加一个设定，在中国饮食习惯下，长期只吃肉和米面是不行的。

10、吃一些蛋白类的鸡胸肉，鱼，虾等等

11、当然会瘦，如果你能坚持一个月的话一定能瘦的，我当初就是饮食控制的支持素食和适当的水果坚持了一段时间，还瘦了不少忘采纳哦

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13、阿信只能说，你们真的是：用错方法了！

14、减肥吃水果的也是在吃碳水化合物

15、限于身体原因，我觉得这些都不适合我，我觉得减肥得在健康的前提下。

16、很多控糖人士认为水果是甜的，吃了会导致血糖升高，所以视水果为“洪水猛兽”。

17、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。

18、例如苹果，虽然我们常说“每日一苹果，医生远离我”，但吃过量会伤脾胃。

19、您好，很乐意帮您解答！上述情况你还是应该慎重，可以选择通草猪蹄汤等食物调节看是否能够增加奶汁的分泌

20、这样的做法，短期内可能会有一点瘦的迹象，但是，不吃主食和只吃水果两种方式都是非常不健康的。千万别低估我们身体的本能啊，人家也是有智商的！

三、不吃主食只吃水果血糖会升高吗

1、从中医角度讲。水果多是寒湿之性。多吃尤其是对女孩没有好处，会引起内寒什么的。从营养学角度上讲，每天人所摄入的各种营养物质是定量的，其中应以蛋白质碳水化合物为主，其次才是维生素等。

2、我们平时吃的主食等碳水化合物，是身体最主要的能量来源之含有丰富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素等等。它在补充血糖、合成糖原、提供能量、节约蛋白质、调解脂肪代谢发挥着重要作用，摄入过少的话，只会让减肥越来越困难……

3、这世界上还真有这么神奇的办法，那就是吃低GI值的食物啊。

4、但限「升糖指数」不限「热量」也不行，比如三鲜馅的饺子升糖指数只有但三鲜馅饺子油多(肥肉或植物油)热量比较高，如不限量，热量高了一样会胖。所以看升糖指数同时也要参考热量密度。

5、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐、汉堡或其他垃圾食品等，这些食品营养含量低，对身体也不好。

6、水果虽然有膳食纤维，但是果糖的含糖量却非常的高，相对于其他同等热量的淀粉类食物，果糖吸收的特别快，吃多了高糖的水果也很容易转化为脂肪。只吃水果还饿的特别快，当饥饿感特别强烈时，一般人都会吃的更多，反而更容易胖。

7、土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，营养丰富且易于身体吸收。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进消化。

8、水果提供身体必须的维生素，而主食主要提供人体各项运动所需要的能量，多吃水果固然有利于身体，但担起身体生长发育主要责任的是食物，如果只注重蔬菜水果方面，忽视了食物所带来的作用，也会导致身体的摄入量不平衡，重则还会导致一些胃病，虽然食物远不如水果好吃，但其作用非常大，

9、◈緣起◈||北京誠敬堂中医公益診所

10、《黄帝内经》中言“五果为助”，五果,本指枣、李、杏、栗、桃，亦泛指各种水果和干果。某些水果和干果还具有补益心肾脾胃和润肺润肠之功，对身体益处颇多。

11、诚敬堂中医雷大夫：请告诉父母(2)安寝十要，有效提高老年人睡眠质量！

12、而和主食中的淀粉不同，水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。

13、五谷杂粮的属性大多都是性平、味甘、色黄的特点,多归脾经、胃经和肾经，这些性味归经特点也决定了其养脾胃的功能。

14、日常水果、米饭应该怎么吃？这个问题看似简单，其中的养生道理还要从《黄帝内经》中来探寻。

15、构成细胞和组织。每个细胞都有碳水化合物，其含量为2％—10％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中；

16、供给能量。每克碳水化合物可产生能量4千卡，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其他单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60％为宜；

17、少吃有淀粉类的食物，比如馒头大米，多吃蔬菜水果，安慕希酸奶它是营养成分高，建议喝养乐多或者益生菌，对肠胃好，蛋白质每天补充不要过量，基本一天一个鸡蛋就足够了，最重要的是多喝水，多喝水，多喝水！400毫升的杯子你每天就要喝七八杯左右，香蕉有助排便，喝点蜂蜜水润肠，主要是注意每天必须一次大便，否则毒素垃圾会堆积

18、诚敬堂中医雷大夫：(请告诉父母)给老年失眠患者的靠谱建议！

19、红肉和甜点可以吃，但要尽量少吃

20、粗粮与细粮搭配，粮食与豆类搭配，少吃多餐。

四、不吃主食只吃水果能清肠吗

1、古人云“食为八分”，随着生活水平提高，人们容易陷入“过补”的误区，尤其是老年人气血阴阳、脏腑俱不足，人体胃肠容量也是有限，过量饮食会加重胃肠负担，久之则脏腑亏损更甚。因此需防止“饮食自倍”和“膏粱厚味”，要注意营养均衡，不可暴饮暴食。

2、所以，主食还是要吃，关键是如何吃得对!

3、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

4、我也怀孕了,每餐进食的主食也很少,但是不能不吃,若不吃是肯定会影响胎儿发育的,水果可以适当的吃一些,但吃过量了也是有坏处的,零食呢,如果是坚果类的,有营养价值的也可以吃,但是尽量别吃一些垃圾食品,那些用了添加剂的食品不能吃,因为会导致胎儿畸形的!祝你孕期愉快

5、补充微量元素(维生素和矿物质)

6、答案很简单，就是吃完整未加工、没有精制的食物。

7、但另一方面，膳食中水果可以补充蔬菜摄入不足的问题，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，而且水果食用方便、不需烹调加热，营养成分不会因烹调而受损，所以蔬菜也无法代替水果。

8、减肥路上，我与你共勉。

9、同事A的减肥圣经是完全不吃主食，每到饭点就点一份小青菜，非常有毅力，在他看来碳水化合物简直是减肥的终结者。

10、☞《中国居民膳食指南(2022)》发布！一文总结平衡膳食八大准则

11、可以全谷物、蔬菜水果、豆类、坚果为主

12、碳水化合物在体内分解生成的葡萄糖是大脑与神经系统的供能来源，一旦你不吃主食，导致碳水化合物摄入量不足，会直接影响到大脑的正常运转，产生头晕眼花的症状，重者甚至可能昏迷。长期坚持不吃主食，会对大脑记忆力产生严重的影响。

13、碳水化合物的最主要来源就是谷物，也就是我们每天吃的米，面。我们身体每天所需能量的60%都是由碳水化合物来提供的，可见谷物以及碳水化合物对身体的重要性。碳水化合物在身体里有很多重要的生理功能：

14、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

15、不少胖友在“控制摄入”时选择的方法十分简单粗暴，那就是“不吃”！多吃水果多喝水……你是不是总听人这么劝？要么在一日三餐中挑出一餐不进食，要么只吃蔬菜与水果，忽视掉热量占比最高的主食。

16、亲你好,一般恶心,呕吐,影响进食一般来说是不影响胎儿的发育这时的小太阳很小,只要不是严重的脱水体重下降贫血,以及一些必要的维生素和叶酸缺乏就不会影响他的发育

17、吃甜食前吃点蔬菜：如果特别想吃点甜食解解馋，可以在吃甜食之前先吃一些蔬菜或坚果，稍等一会儿再吃甜食，这样一方面可以降低甜食的升糖指数，另一方面也可以减少吃甜食的量，还可以解解馋。

18、*二甲双胍：为降血糖药，主要用于改善Ⅱ型糖尿病患者的糖耐量状况，不仅降低基础血糖，也降低餐后血糖。

19、不仅如此，不吃主食也对身体有害

20、在选择健康GI食物的时候可以遵循这几个原则：

五、不吃主食只吃水果会胖吗

1、胖不是一天胖出来的，瘦也同样不会一天瘦下去。

2、不会。这也是目前社会上非常常见的减肥误区。

3、严格来说，这个也要看你吃的果蔬是什么，不吃主食不见得不会摄入糖类。比如水果里的香蕉、鲜枣，含有的糖分能量不比大米饭差；比如蔬菜里的土豆、山药，也可以代替主食啊。只要搭配得当，其实不吃主食也完全可以保证糖类、蛋白、脂肪的合理摄入。

4、谢谢悟空邀请！(网图)

5、据说有位研究菌群的教授，吃了半年的夹生米饭体重降了20斤。大米饭的升糖指数是夹生米饭的升糖指数只有哪位朋友想尝试一下我也不反对。

6、早上是金苹果下午是银苹果晚上是烂苹果不知道你有没有听说过劝你把苹果放到早上吃还有早饭你可以吃的好点午饭你就以菜为主吧米饭尽量少吃或者不吃过了午后可以吃点香蕉什么填肚子到了18:00后就只能喝水不能进任何食物了直到睡觉这样你不会犯困了也不会缺乏营养

7、不吃主食，短时间内真的会瘦。但是随着时间的推移，身体通过消耗肌肉来产生能量。随着肌肉量的减少，身体消耗热量的能力会越来越弱，基础代谢率会越来越慢，喝冷水会变得越来越胖。

8、其实低卡食物万能的度娘就可以告诉你。

9、我的心得是吃很重要，七分吃，三分运动。

10、减肥不吃主食，只吃水果行吗？

11、饥饿引发暴饮暴食，胖得更快

12、我们的祖先很早以前就说过“五谷为养”，中国营养学会倡导的膳食宝塔把谷物放在了第一层，“食物多样，谷类为主，粗细搭配”。可见，谷物是中国人饮食中不可或缺的基础食物。我们把谷物加工的食物叫做“主食”，意思就是最主要的食物，用谷物加工而来的主食是东方人膳食结构的根基，吃主食也是保证植物性食物为主、动物性食物为辅这一合理膳食结构的基础，这种膳食结构被国际营养学界普遍推崇。

13、很多控糖人士为了降低热量，经常会选择只吃素不吃肉。

14、每天只吃大量水果只会快速发胖，越来越胖！很多人会认为吃水果可以减肥，因此不吃饭，每天只吃水果。你要知道，有些水果可能会让人越吃越胖。因为有的水果当中的糖分含量都是非常高的，其中的热量或许并不比米饭低多少。如果错误地食用，不但减不了肥，也不健康。

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16、水果的味道无外乎甜味、酸味，这样的味道，看似非常的好，但是水果中大多有有机酸、单宁等物质，另外还有较强的蛋白酶，这些物质要是吃错了，对胃部刺激很大。拓展资料：任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。

17、对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素BB族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。

18、其实你一旦坚持下去，你会发现没那么难。

19、这点经常被忽略掉了。我们每天都会算自己喝下去几杯水，但是很少有人会注意到食物中，特别是蔬果类食物中含有大量的水分，绝大多数蔬果的含水量可以达到90%，是很好的补充水分的。这点是肉和米面里面所匮乏的。但是可以通过喝水来补充。

20、节省蛋白质。食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处；