一、失眠专用图

1、运动后比较能睡的香。(建议使用)

2、劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠；

3、不过我觉得，能自己食补改善，或者借助一些方法，尽量不要吃药，毕竟吃药对身体有副作用。

4、如果大脑没有自动出现无意识画面的时候，就请随便想出一个角色。

5、做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。

6、http://news.43com/gonglue/dnf/zhiye/nvguijian/2992html请参考这网站希望对您有所帮助。

7、建议用针灸治失眠，艾灸治疗失眠没有针灸的好。原本失眠多是心火旺，肾阴衰，而这个时候还再用温热作用去刺激，则使火更旺，而水更寒。心肾不交所以失眠加重。治疗当引心火下行，引肾水制心火。

8、不知道啊。不过我睡不好明显气色很差……不是说25就开始皮肤走下滑吗。女孩子一定要好好对自己的脸哈哈哈哈加油调理下

9、糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。

10、如今已经是全民移动上网的时代，微博、朋友圈、头条号互动，这年月太多人被手机捆绑了，晚上再也没办法抵御手机的诱惑，时间都被占了，少了睡眠时间，时间长了，再想按时睡觉?，日出而作日息而作的古老的生活方式，一去不复返。漫漫的我们再想睡觉，不知不觉感到我们再也无法入睡。

11、失眠的调理需要找到具体原因。有些失眠的原因产生的影响可能很短，比如应急事件、陌生环境这些原因导致的失眠，可能会随着时间推移自然消除。但如果是长期频繁的失眠，则需要让医生诊断找到失眠的原因。把原因分析清楚做针性的治疗。可能有患者需要用药物、有些需要使用光疗，针对不同的原因应用不同的方法治疗。失眠患者不能一味的使用安眠类的药物，应该去医院做具体的诊疗。

12、我本人曾经也被失眠困扰过，经过我多年的经验，我总结出以下三点，大家可以借鉴一下:

13、其实人到中年，失眠是个大问题！

14、可能会有突然恢复意识的时候，只要觉得到了“现在好像是半睡半醒的状态”，然后就慢慢地躺进被窝里。

15、如果白天精神不好，可以通过午睡来补救，时间以20分钟左右为宜，视疲劳程度而定，但要注意，下午3点后就不能睡了，即使睡几分钟也会影响夜间睡眠。

16、其实撤药反应只是精神科医生常见 药物不良反应之精神科医生擅长处理各种药物不良反应，所以如果你在服药过程出现任何不良反应都可以咨询你的医生，在你看来紧张莫名的不良反应很可能对于医生来说很常见，不算什么的。

17、“爱丽丝睡眠法”有点类似冥想，对不熟悉的人来讲，确实有点困难。

18、你好,根据你描述情况。你如果失眠是休息不好引起的症状。建议你这种情况不要太担心,可以把安神补脑液喝上。每天喝上半斤牛奶有促进睡眠的作用。用酸枣仁泡水喝以上是对失眠是什么原因造成的用睡眠枕头怎么样这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

19、盘坐着睡着了，脚好麻哈哈哈哈。

20、谢谢你的邀请！我失眠有几十年了，最近一年好多了。其实失眠的原因都不一样，不管因为什么原因失眠，都是一件很烦，很难受的事情，惆怅是必然的。

二、

1、所以贴心的小通上线！曾经风靡网络的失眠疗法大集合，了解一下↓↓↓

2、生活中，大家发现没，吃饱饭后身上热了容易瞌睡，打个比方说，冬天大家去楼房里，或者宾馆通常非常热，身上热了就容易犯困。这个吃羊肉等温性食物也一样，身上热就容易睡觉，有助于睡眠！

3、色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。

4、不过该漫画作者也表示，让大脑什么都不想其实是很困难的，所以也可以借鉴冥想时常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。

5、失眠使人头秃，无数个夜晚暗暗下定决心早睡，但真的睡不着….

6、心慌应该去医院做个心电图检查。明确了是什么病后再决定怎么控制。因为心慌的原因大多是心律失常的事，比如常见的是室性早搏，房颤等，都可以出现您的症状。但是如果是心律失常的话，一般也不会要求用药治疗的，因为治疗心律失常的的药物一般也会导致新的心律失常的发生。

7、当然如果担心药物依赖性，可以选择第三代安眠药物，非苯二氮卓类药物，比如佐匹克隆，效果优于我吃过的艾司唑仑，也是引导睡眠快，作用时间稍微长一些也有限，我之所以没有吃佐匹克隆是因为吃了佐匹克隆后口苦(每个人反应不一)。同类的药物还有右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦，都是没有任何依赖性的新型非苯二氮卓类安眠药。

8、其实我也不想熬夜可是一到晚上总是想太多。

9、医生都会值夜班，有时候事情多了真的是一整晚不合眼，而且第二天通常很难正点下夜班，所以往往夜班的第二天中午回到家，真的困的睡不着了，翻来覆去的体验过几次失眠症患者的痛苦，就自己备了一盒艾司唑仑，每次实在睡不着就临时吃一片，呼呼睡着了就好了。

10、10年间该漫画家一直在使用这个方法，所以从！没！失！眠！过！

11、题主您好，这个自己查了一下，好像还是很有来头的。食疗，第一大好处就是没有副作用，第二个就是效果了，这个食疗方也是一直在更新。名字听起来和龟龄集一样，主要是改善松果体的，等于是中医药现代化的产物，人家这个孟余堂也是一直在改进配方，顺应时代的发展，整体应该不错，若是回答对你有帮助，期待采纳哈，谢谢了。

12、小通曾经迷恋过风靡全球的数羊羊睡眠法，结果数着数着天亮了......

13、失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

14、这是一群吃瓜群众关心另一群吃瓜群众怎么吃瓜的账号

15、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满一地的心碎。

16、后来漫漫人生路，当我们开始有了电视，我们的睡眠时间就漫漫的开始往后推了，十点能够去睡了，当然守年夜的时候是跟着春晚节目单熬过来的。岁月如梭，不知不觉来到网络时代，人们开始被网络给迷住了，停不下上网的脚步，夜开始长了，睡觉?时间有被网络游戏，网络视频，QQ聊天給占了，睡眠时间也就少了，不到晚上十二点不睡觉。

17、有些人因为一个晚上睡的时间比较少甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常，怀疑自己身体出毛病了，那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡到上午十一二点，睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了，还睡得心安理得，我们作为一个有智慧的人类，有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之间，还不自知。

18、放松是治疗失眠有效的方法之如果我们经常失眠，可以在睡觉前放松自己，让自己的身心得以放松，可以躺在床上暗示自己，当自己全身都放松了就入睡，达到真正的放松，这样子我们自然而然就入睡了。

19、安眠药物的使用原则一定是——尊医嘱，合理用药，健康生活。

20、心肾不交：不易入睡，伴有心烦多梦，潮热盗汗，腰膝疲软。

三、

1、8寸高清数字屏(分辨率800*480)，高主频CPU；DVD播放支持多种播放格式；动感时尚的UI界面任由拖拽；内置导航内置蓝牙(支持音乐无线传输)；支持SDHC、USB；支持后区功能；后视镜输入；支持外接CMMB移动电视保留原车功能，分体设计内置游戏功能；还有多种墙纸，根据喜好随意更换。这样说够详细了吧，哈哈~~~

2、睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、什么都不要想(重点！！)

4、经络调理：疏通心包经，肾经，膀胱经。

5、泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜;

6、转完一圈后，回到头部，重新开始。

7、所以说，如果被失眠困扰，不要盲目的去吃安眠药辅助睡眠，应该找一些好的方法，保持好心情，好的生活习惯，有好多的方法可以帮助睡眠。最重要的一点就是，失眠者需要安静的环境！

8、睡眠的原因有很多，最常见的有以下四种：

9、我不喜欢熬夜，如果你愿意来我梦里我会早早入睡。

10、泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。

11、在微博收集失眠专用沙雕表情包

12、比如人的身体累了，也容易睡觉，比如临睡觉之前，锻炼身体，或者去遛弯，多走路，人累了之后，那睡觉是分分钟的事。

13、这个点我想应该是指晚上11点以后没睡睡吧，我记得我们小的时候，那时还在遥远的山村，那时应该是像黄帝内经提到的日出而作日息而睡，没有电视没有手机没有在线游戏。静静的山村沐浴在茭白的月光下，小土楼下偶尔听到一两声汪汪的狗?叫声。那时晚上十一点那叫深更半夜的，没有人不睡觉?的。不知道，那些曾经的山村现在是否依然如故。

14、当然还有这个社会生活方式的改变，生活节奏变快，工作压力，生活压力同样让人们喘不过气来，心理不愉快，产生了病理性的睡眠障碍。

15、同时，可在前胸后背，心脏投影区附近刮痧，若癍痧鲜红层起，熱邪已引出，再在癍痧重位加真空罐几分钟，助熱邪出去。

16、(以上就是我多年经验，你有何好方法，互相讨论一下)

17、保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。

18、我好久说了汉堡派2队?科隆这场要不拿3分保级基本没戏,汉堡这场不拿3分冠军争夺基本退出,本场是一场动力十足的生死战。科隆主要的看点还是进攻,波多尔斯基缺少一个好的搭档,中场方面缺少一位能传威胁球的组织核心。汉堡整体实力平均,本赛季他们客场踢的很出色。科隆最近的状态来的晚了些,虽然拿了不少分,但是保级的希望还是很渺茫,本场比赛应该说双方都不愿意接受平局的结果(不是不愿意一旦平局等于是两败俱伤),本场我不看好平局,首选0,次选。收起

19、闭上眼睛，尽量让呼吸频率跟入睡时的呼吸一样平稳。

20、纵观该推文留言，貌似真的有效！

四、

1、保持良好的心态，不急不躁，不紧张。

2、多发于老年人，遇事勿急，少盐，耳清，体力适度。

3、我们，虽然不睡在同一张床上，但深夜里，我们都盯着差不多的天花板…

4、脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。

5、当失眠的时候我在干什么：

6、首先感谢悟空的邀请，现代社会睡眠障碍(失眠)的人是越来越多了，我在门诊几乎明天都有这样的病患，医生我失眠怎么办？

7、安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

8、经络调理：由上至下空心拳拍打肝胆经。

9、在床上盘腿坐着，让身体保持不动。

10、先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来。

11、严重失眠，睡不着的时候你会采取什么办法？临时吃片药啊！我是医生，我都不怕，真不知道你在怕什么。说一说自己的服药经历吧我是一名精神科医生，可以说是治疗睡眠障碍的专科医生了，但同时我也有失眠的时候，多数与工作和值班有关吧。

12、酒精使人好睡。(不建议使用)

13、保持良好的生活习惯，让自己身体适当累一点。

14、因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。

15、你好！眩晕一般是由于后循环缺血引起的。比较常见的是椎基底动脉供血不足引起的眩晕，可以用一些针对改善后循环的药物。但是考虑到你还有失眠的症状，所以也有可能是睡眠不足，导致大脑缺氧而引起的眩晕症状。指导意见：睡眠能保障我们的身体健康，没有充足的睡眠会让人感到身心乏力，人必须靠睡眠来获取休息和能量，一个人在一天的脑力和体力劳动之后，已经处于极度疲惫的状态，如果晚上没有睡好就会导致人体的大脑缺血缺氧，从而加速了脑细胞的死亡，因此身体的免疫力也在逐渐的下降。失眠患者应该去正规的医院通过检查，确定病因，来寻找正确的治疗方法，快速恢复健康。

16、如果病情较重，找大夫刺络，效果更快。

17、葡萄对改善失眠是有很大的作用的，因为葡萄中含有褪黑素，能够有效促进睡眠。我们的大脑松果腺会分泌褪黑素，它与睡眠之间有着密切的关系，睡觉的时候是褪黑素分泌最旺盛的时期，它可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠状况。我们也可以喝点葡萄酒，可以缓解睡眠质量。

18、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。

19、小通决定要来去试一试！远离失眠大魔咒！

20、我今天要假装我很丧，给你们看看丧丧的我。

五、

1、因为失眠真的很困扰，但是试了这个方法后真的睡着了！现在已经连续做了一周！太谢谢你啦。

2、 食疗：多吃青椒，长茄子，喝绿豆汤。同时，因肝肾阴不足，抑制不了肝阳，那就补充入肝肾阴食物，如，枸杞，黑芝麻等，多吃蒿子秆，清理肝毒。更重要的是修心性。

3、以上，是不是都很有道理

4、安眠药使人好睡。(不建议使用)

5、我们已经没有关系，但还是习惯晚上等到好晚，只是想听一句你的晚安。

6、有叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。

7、充足睡眠精神爽，工作热情劲头强。萎靡不振睡眠少，无精打采出事端。身体亚康有病状，口干目赤面无光。美满家庭春满园，幸福健康好睡眠。祝你梦寐好睡眠，美梦成真事业强。愿君有个好身体，精力充沛激情扬。

8、慢慢的，以3秒一个数的速度，..

9、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”。

10、因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。

11、肝阳上亢：失眠多梦，伴有眩晕耳鸣，头目胀痛，面红耳赤。

12、我上课时经常会出现这种情况！真的很好睡！

13、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。

14、男性出现失眠，主要是操心工作和生活中的事情，导致压力较大，想的事情比较多，神经衰弱导致失眠可能性较大。gaba是缓解压力放松心情的食品成分，起安神助眠作用，适合男性生活压力大，躺下很久也睡不着人群，改善神经机能，舒缓压力，容易入睡。

15、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的思念一个人，相思一张脸。

16、最近，她把“爱丽丝睡眠法”po上推特后，获网友12万转发，34万点赞。

17、本文，献给所有失过眠，以及将来可能失眠的，眠友们。

18、你传送到月光林地然后找月亮井(很好找沿着路走就能看到一个房子门口有月亮井)训练师在月亮井旁边，能学技能能洗天赋月光林地XD专用飞行点BL/LM在一起46

19、经络调理：先按揉(或拍打)大腿内侧肝经。每天晚上拍打心包经，手法适中，每天上午从下到上拍打腿部脾经十几分钟即可。

20、湿热内盛，上扰心神，导致失眠。

六、失眠专用图

1、闭上嘴巴，用鼻子吸气4秒钟。

2、晚安是这个世界上最大的谎话。可能不是哪个动漫的吧，有很多画手就画些美图什么的，都是原创的吧，用来当头像什么的。也有可能是同人作品吧。可能不是哪个动漫的吧，有很多画手就画些美图什么的，都是原创的吧，用来当头像什么的。也有可能不是哪个动漫的吧，有很多画手就画些美图什么的，都是原创的吧，用来当头像什么的。也有可能是同人作品吧。可能不是哪个动漫的吧，有很多画手就画些美图什么的，都是原创的吧，用来当头像什么的。也有可能是同人作品吧。同人作品吧。很少有体现老年人用卫生间的标识你可以考虑下你这个卫生间的功能与普通卫生间有什么不同处你想要体现传达的是什么

3、专车专用全包围后备箱垫不错，按照款型分为平面和全包围后备箱垫。从后备箱垫实用性方面来看，全包围的不错，好用。全包围做的好的有很多，以众鑫、伯卓为代表。

4、致力于做新鲜有趣的日本相关科普

5、认真洗脸、多读书、按时睡、少食多餐，然后变得温柔、大度、继续善良、保持爱

6、关于失眠调理，之前做过多次解答。下面再介绍一下绿色自然的自我疗法！

7、你好，失眠患者可以每天吃小米粥，用小米加粟米，然后加水煮粥，再放点百合，睡前半小时服，可以帮助睡眠。用莴笋切成细丝，再放点酒拌匀，煮一下就可以吃了，莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。

8、但是，日本一位漫画家竟然在10年前就发明了一套失眠疗法——“爱丽丝睡眠法”。

9、关于安眠药的应用问题，我是认为应用安眠药利大于弊的，毕竟失眠的危害一定更严重。而且安眠药物应该按需服用，不应该为了追求更高的睡眠质量枉顾医嘱，私自增加药物剂量。这样很容易引起不良反应或者药物依赖。

10、专家提示，左侧卧睡觉时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但会使心脏受到挤压，而且使胃肠受到压迫，胃排空减慢。患有胃病、急性肝病、胆结石的人，不宜采用左侧卧。

11、失眠是个神秘的组织，而且很难被攻破！

12、你好，据我所知：麒麟：古塔煌黑龙：圣域炼黑龙：厄海峰山龙、灵山龙：大沙漠大海龙：海底遗迹还有些我不知道，实在抱歉。如果满意请采纳，谢谢。

13、如果吃安眠药确实出现了药物依赖怎么办？要吃一辈子吗？当然不会，对于苯二氮卓类药物出现药物依赖时，因停药而引起的撤药反应是可以通过缓慢减药的方式尽量将其降为最小。一般作为长期服用苯二氮卓类药物时的避免撤药反应方法是每两周减少常规药物剂量的25%，直至最小剂量后停药。

14、如有疑问，可以关注我，进一步沟通交流！希望能帮到你。

15、保证舒适的睡眠环境

16、心火亢盛：夜不成眠，心胸烦热，舌尖红绛，还有口疮。

17、你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长的丑就可以任意熬夜。

18、②蛤蜊(青或花)加姜，砂锅煲汤一小时，海里东西归属肾经，长时间用姜煮，去其寒性，补肾。

19、仿佛全世界都在失眠，让我得到大大的心理慰藉。

20、躺下之后就重复1~5的操作。

1、色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。

2、现实中很多人一天只睡了4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费生命。

3、熟练了的话，感觉真的会很有效果！

4、本来觉得是骗人的，但是昨天试了以后真的睡着了，太谢谢啦。

5、这么神奇的吗？在十分钟内就能睡着？

6、胆郁痰扰：失眠而时时惊醒，伴有胸闷眩晕，胆怯心烦，口苦恶心。

7、上面说的都是苯二氮卓类安眠药，被很多人敬而远之，因为长期服用可能产生依赖性，但其实苯二氮卓药物只有连续服用8周以上才会出现药物依赖，而很多时候我们的失眠都是以偶发的形式出现的，只要不是连续长时间超过8周的服用，是不用担心的，其实问一问，很多精神科医生在失眠的时候都曾经吃过各种安眠药，因为我们知道临时性服用安眠药本身也没有严重的不良反应。

8、解决失眠的七种办法：睡前饮一杯热牛奶、适当锻炼、睡前泡脚、洗热水澡、保证舒适的睡眠环境、好的睡姿、多吃些葡萄、学会放松。

9、小通来详细解析一下该睡眠法，各位了解一下↓↓↓

10、以上步骤重复3次。