一、周末早晨锻炼的心情说说

1、太阳累了，升起了月亮；花朵累了，洒满了果香；工作累了，塞满了钱箱；忙碌了一周，停一停脚步，歇一歇肩膀，让轻松愉快在心中飞扬。祝周末愉快！

2、有理想的充满社会利益的具有明确目的生活是世界上最完美的和最有好处的生活。早安~

3、周末到，睡懒觉，口水横流莫要笑；打呵欠，伸懒腰，烦恼一脚给踹掉；酒一端，心放宽，生活陶醉在云端；想走走，想乐乐，不羡神仙羡你我。周末快乐！

4、比吃更重要的是训练。如果你无法养成跑步习惯，甚至一周只跑一次，我们在这谈论要不要空腹跑又有什么意义呢？

5、每一个清晨，给自己一个微笑，不唯唯诺诺、不怨天尤人，人生就是一个磨练的过程，如果没有这些酸甜苦辣，你永远都不会成熟，所以我们应该在阳光下灿烂，风雨中奔跑，泪水中成长，拼搏中展望，对自己说一声：昨天挺好，今天很好，明天会更好！早上好星期早安，朋友！

6、早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高了心肺功能。起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。有时间的话还可贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。

7、小小闹钟，从不旷工，每日清晨准时催我去上工，千般不舍，万般不愿，但我从不埋怨，为了事业节节升，为了家人乐融融，速度如风，姿势像弓，快快把文件来赶工，让快乐天天做东！

8、一周忙碌结束，轻松周末过渡；抛开压力束缚，寻找激情元素；生活不要盲目，记得享受幸福；停下疲惫脚步，心将快乐追逐！短信祝福，愿你快乐幸福常驻！

9、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

10、少吃高蛋白食物虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完早餐之后就去晨跑，会给胃部带来很大的负担，所以其实在跑步之前，只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。少吃坚果、水果、蔬菜虽然这些食物含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，所以在跑步前最好别碰这类食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。少吃乳制品别以为晨跑之前喝杯牛奶会让你变得精神百倍，这样并不会给你增加多少能量，只能让你肚子痛而已，况且，奶制品会消耗你的能量，减慢身体对碳水化合物的吸收。

11、一声已来，二声不断，三声响起，四声接二连闹钟就是这样严重的影响睡眠。反向思考一下，闹钟也为你早起不迟到提供了有利信息，也是你加薪加奖金的凑响曲，祝你天天早起好心情。

12、因此，第二天晨跑之前她只会喝一杯温水(空腹)。然后到离她家1公里的田径场跑10圈(4公里)+拉伸20分钟。回家的路上，她会顺便买一个菜团子+1碗没有油的牛肉汤，这就是她早餐的基本构成。

13、想减肥的话，晚上吃完晚饭后5到2个小时后去锻炼比较好。如果想锻炼身体的话，下午4点左右人体机能最好的时候去锻炼比较好。晚上锻炼的话可以是晚饭吃的食物更快消化，避免晚上睡觉时身体不知不觉的堆积脂肪，睡觉的时候人体的消耗是相当小的，脂肪自然堆积起来啦。

14、“晨跑之前要不要吃东西？”

15、懒猪懒猪快起床，太阳公公叫你啦，美梦让他一边去，早起锻炼身体棒。朋友们，为了我们的健康，早睡早起，闹钟是我们的好伙伴，我们一定要爱护它哦，祝你开心快乐每一天！

16、晨跑绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

17、吹一阵寒风，灭了蚊蝇，隐了蛇虫；飘一场小雪，白了大地，静了心灵；发一条短信，，表了情意，带了问候；送一份祝福，暖了心灵，妙了心情。愿你快乐永不停歇，长寿健康常在！星期早安！

18、一件事，某个人，你若放弃，可以找到万千理由，但你要学会真的放下，过后别回头，别懊悔，别无端的折磨自己。如果放不下，那就再咬牙再坚持一下，在绝望中寻求生机，在卑微中强健身心，潜心笃行者终尝所愿，坚忍不拔者多能功成。要经常对自己说：我想得到，我一定行，我能撑住，我不服输，我不后悔。早安!

19、安静时刻，轻轻捡拾，凌乱的疼痛凉了心扉。历经悲欢，爱与不爱，在与不在，都已不再重要。且将所有凡尘琐事放逐流年，唯留一颗初心，悠然红尘。给生命一份厚重，默默领悟；给心灵一份达观，静品淡藏。红尘本浮沉，回归心灵的，才是最真。早上开心快乐！

20、人生要有几个朋友：一个是年少受欺负时，帮你出头的；一个是落魄时，愿意借钱给你的；一个是失意时，愿意陪着你的；一个是落寞时，在事业上帮助你的；一个是住院时，亲自来探望你的；一个是你走完时，愿意参加你葬礼的。最重要的一个是，喜欢真诚的你的自己。星期早安！

二、周末休息早晨跑步的说说心情

1、有的时候，很多事情根本无法解释清楚，你要做的就是跟随你的内心，并祈祷自己做出的选择是正确的。生命是一种过程而不是一个目的。总认为自己正确的人，是离道最远的人;越是执着于自己的见解和观点的人，越是不明白道理的人;越是与人争辩的人，越是头脑不清醒的人。早上安康，我的朋友！

2、你不起，我不起，闹钟自己叫自己，你不关，我不关，闹钟自己会休息，你迟到，我迟到，有人作伴才热闹，你若起，我就起，看谁跑得更给力，为了梦想，请你早起，富二代咱们不能比，祝你上班早到，老板赏你红包！

3、该得到的要付出努力抓到手，不要等待，真正属于你的机遇不多，行动永远比幻想重要；不要抱怨，要直面矛盾和问题，怨天尤人只能证明你的无能。世上没有不平的事，只有不平的心。不去怨，不去恨，淡然一切，往事如烟。经历了，醉了，醒了，碎了，结束了，忘记吧！珍惜现有的生活，幸福就在你身边。星期早上安康，我的朋友！

4、0做人应该这样，不要为模糊不清的未来过分担忧，只为清清楚楚的现在奋发图强。早安...

5、许多事都是这样：你认为值得，那就值得！真正的幸福就是，你只有放过曾经的自己，才能享受眼前的快乐。只要心中有一轮太阳，又何惧世事沧桑，若能一切随它去，便是人间好时节。早上好！

6、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

7、星期运动会正式开始了。你知道我参加哪几个项目吗？告诉你吧，米、米和乘迎面接力。

8、晚上为何不睡？！早晨又为何不起？！是不是觉得上眼皮和下眼皮是难舍难分的一对，是不是觉得枕头有超常的吸引力。其实狠狠心一骨碌爬起来也没什么了不起，揉揉眼，洗洗脸，神清气爽又一天！

9、看到了吧？决定你运动表现的并不是晨跑之前「有没有吃」这件事，而是晨跑时「身体中是否有足够的肝醣+血糖」。因此，如果你是为了在晨跑训练中有更好的训练效果，两种选择都是同样可行的：

10、睡眠时间可能有些短了。晚上十点睡觉，早晨不到5点起床，只有不到7小时的睡眠时间，如果不是正常生物钟的话，没睡够8小时就属于睡眠不太充足的情况，第二天就容易感到劳累。建议您可以适当多睡一会儿。

11、周末永远比你想象的要短，但是周一是爱你的，因为它总是急着来看你。

12、在和我外婆的新老伴的儿媳妇的爹吃饭，这位康师傅真是个妙人，热爱时事新闻，热爱喝酒，热爱吃红烧肉，每天早晨要跑步10圈然后逛菜场买买买，刚刚正在和我们说要活到150……

13、从那天起，我再也没有因为假性疲惫而错过健身，精神不振就喝咖啡，精力不济就选小重量，困意袭来就小睡15分钟再练，除了休息日，我都会在健身。

14、阳光迷恋大地，问候由表及里；雨水连接天地，牵挂拉近距离；花朵香气四溢，枝干助它一臂之力。惦记着你，早安！亲爱的朋友，祝你清心惬意！早上开心快乐！

15、什么都可以不好，唯独心情不能不好；什么都可以缺乏，唯独自信不能缺乏；什么都可以不要，唯独快乐不能不要；什么都可以忘掉，唯独健康不能忘掉。星期日，早安，朋友！

16、天上下雨地上凉，风花雪月也芬芳，白云凌空心徜徉，风摇花开空气爽，珍视友谊恩情长，更要珍惜好时光，爱惜容颜补营养，抽空锻炼身体棒，亲朋好友勿相忘，春夏秋冬心激荡，周末有你记心上，一年四季都安康！早安！

17、人的一生，就像是渡船，都是从这个渡口再到下一个渡口，都是停船了就上岸，然后在等下一个渡口，一样的船，一样的码头，一样的人。不停的追寻。坚持。最后放弃和原谅。星期日，早安，朋友！

18、是你的，就是你的。越是紧握，越容易失去。我们努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。

19、每天跑跑步，一天好心情。加油！

20、跑步是克服慵懒的良药。

三、早晨锻炼的心情说说

1、你住的城市有我思念的因子，斜阳西下的时候，我拾上盛装，心里装满孤单，游荡在这座熟悉的城市。踩着每一段回忆，静静穿梭在人群中，猜测着来来往往的心，小小心房里，究竟可以承载多少欢乐，多少悲！星期早安，朋友！

2、0在这个世界上，有些东西必须重复，比如常识；有些事儿、有些感觉、有些人，则无论如何不能，因此，也无需。

3、星期天早上，太阳公公露出红红的笑脸。小明和小华约好在附近的公园里做早操，他们经过一座小亭子，来到一片绿色的草地上，认真的做着早操。他们一起打着节拍，异口同声的喊着“......”他们一会儿伸伸手，一会儿踢踢腿。一会儿弯弯腰，做的可认真了。天空中的白云露出洁白的牙齿在向他们微笑，大树老人在微风中在向他们点头，小鸟在为他们歌唱，河里的小鱼向他们问好，就连路边的小花也在给他们鼓掌。小明和小华愉快的做着早操。心想只有天天锻炼，才有好的身体。

4、美丽的清晨，唤醒灿烂的微笑;清新的空气，涤荡生活的烦恼;多彩的阳光，映照人生的喜悦；温馨的祝福，迎来心情的美妙。星期早安，朋友！

5、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。

6、清晨放飞祝愿，展开崭新一天。福禄寿喜照面，平安喜乐都现。吉星伴你身边，福星陪你向前。开心快乐天天，吉祥如意年年。愿您新的一天，收获新的圆满！星期日，早安，朋友！

7、今天终于可以跑出了小区，遇到早上晨跑的人们，还被很热情地打招呼。认真生活的人都是热情充满能量，又是元气满满的一天。

8、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。困难是一块顽石，对于弱者它是绊脚石，对于强者它是垫脚石！记住一个懒惰的少年将来就是一褴褛的老人！星期早安，朋友！

9、每一个人都想知道山那边是什么，其实那边并没有什么。当爬上去时，才觉得原来还是这边比较好。

10、你好，冬天不适合过早锻炼，尤其是有高血压冠心病等心脑血管疾病，早上气温低，体表外周血管收缩，血压容易更高。尤其是目前的雾霾天气也不适合早上外出锻炼。

11、事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病患者来说，15~21点之间是最好的健身时段。专家认为，在一般的情况下，在这个时间段内，人体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。

12、当时是个夏天，我感觉自己被一桶冷水浇过了一样，我们总在说有才华的人还比你努力，这是真的！天才总是在感慨时间的不够用，而我们这种庸才就在花2个多小时来排队买网红奶茶，什么疲惫辛苦都是自己加给自己的，懒惰才是最致命的原罪。

13、前一天晚上22:00以后吃一餐碳水化合物较丰富的的晚餐(但是这对长期训练非常无益)。

14、刚生完孩子两个月左右的话,每天早上可以适当的散步,但是现在身体还没有完全恢复,不要做剧烈运动。

15、待到春暖花开、草长莺飞、疫情消散，我们再去尽情奔跑。跑友们早安。

16、在人生低谷，我受到的启发是，人生一世，终归尘土，就算有100年光阴，也不过历史长河中的涟漪。因此，人要活得正直和真诚。无论遭受多大考验，只要视真诚为道路上的灯塔，绝望也能锻炼我。做人这四样东西必须要有：扬在脸上的自信、长在心底的善良、融进血里的骨气、刻进生命里的坚强。早安~

17、我就是我，颜色不一样的烟火，天空海阔，要做最坚强的泡沫。

18、幸福是没有声音的，是一抹微笑，是一丝惦念，是一声问候，是一种牵挂，是窜入你心房的几句知心话：愿你快乐！星期日，早上安康，我的朋友！

19、0成功的道路上，肯定会有失败;对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功;怕失败者，则一无是处，会更失败。早安!

20、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

四、周末早上运动说说

1、如果你想要高效减脂，饮食是辅助，最根本的、能够提高你的燃脂效率的依旧是训练。靠节食和高强度训练的确可以达到短时间内的减重，但这并非长久之道——这种模式下，只要你的运动一旦停止，不论是体能还是体重都会逐渐回归之前的状态。因此，关于空腹跑步和减脂效果的问题本质上依旧是第一个问题。想从根本上让自己的体质成为「燃脂机器」，你需要做的依旧是想方设法提高自己的训练效果。

2、0和自己说声对不起，是自己在鼓励自己。和自己说声对不起，让自己对生活充满勇气。和自己说声对不起，成功的喜悦一定会属于你。加油！早安。

3、如果我的光临能给你带来一份快乐，我会天天到访，如果我的足迹能为你留下些美好回忆，我会每日来留言。我会把最甜美的祝福和问候送给你，祝我的好朋友开心快乐每一天。星期早安，朋友！

4、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要做这样一个安排：早晨，我去跑步。

5、宠的多了就会放肆，忍的多了就会怨恨，所以爱要懂得分寸。

6、美好幸福的快乐光阴总是流苏的如此之快，唉！又到休假的最后一天了，又要累死累活的工作了，好难过呀，能不能把假期延长到无限期啊？难受、想哭！超级不开心的，又要上学了，又要早起晚睡累得要死了，这个假期也太短暂了点吧，也就一眨眼的功夫就过去了，啊！好烦躁哦，还想继续休假。终于到休假的最后一天了，唉！这日子太难熬了，天天吃泡面点外卖，瘫在沙发上玩手机，无聊得要死了，整天都没事干，还好还好，明天就结束这种枯燥乏味的生活了，终于要解放了！啊？又到休假的最后一天了？天啊！我的作业还没写完呢，教授交给我的任务还没完成呢，怎么办？明天要完了！休假就要结束了，可是还没有好好玩够呢，一想到马上就回校了，整个人都不好了，不开心，超级烦躁的！

7、0这是一个和谐的早晨，阳光还是一样光彩，花朵还是一样盛开，微风还是一样徘徊，幸福还是一样开怀，我们还是一样精彩，早安！

8、每一个清晨，给自己一个微笑，不唯唯诺诺、不怨天尤人，人生就是一个磨练的过程，如果没有这些酸甜苦辣，你永远都不会成熟，所以我们应该在阳光下灿烂，风雨中奔跑，泪水中成长，拼搏中展望，对自己说一声：昨天挺好，今天很好，明天会更好！早安，朋友！

9、喜欢往各种高处蹦我家公猫饺子，不知道什么特别爱好，就是特别喜欢往高处蹦。冰箱的高处，柜子的顶部， 想尽办法蹦上去，制造各种噪音，有时候还会蹦跶来来去去，把桌上摆件全部都推到，爱好极其特别。

10、跑步的过程，就是不断进取的过程、跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要做这样一个安排：早晨，我去跑步。

11、不要抱怨生活给予太多的磨难，不要抱怨生命中有太多的曲折。把每—次的失败都归结为一次尝试而不去自卑，把每一次的成功都想象成一种幸运而不去自傲。微笑着去面对挫折，去接受幸福，去品味孤独，去战胜忧伤，去面对生活带给我们的一切。早安！

12、学会站，你才能洒脱地走，所以你必须学会改变自己。学会走，你才可以勇敢地跑，所以你要不断突破自己。学会跑，你才能冲刺人生的理想目标，所以你必须超越自己。学会挑战自我战胜自我，才能迎接生活的风霜雪雨。早上安康，我的朋友！

13、健康界面向1300万医疗从业人员和更广泛的大健康人群，每天提供医健热点、政策、认知、观点和趣味科普内容，期待你的每一次分享和互动。如果缺少地面和雪地的勇气去拼搏，未来的种子并不比树叶好。

14、掠去了浮华，沉淀久违的情意;积累了快乐，填补生活的阅历;祝福，令开心的脸如此美丽;问候，穿越了四季，溢满了心底。祝你幸福美满，事事顺意!星期日，早上好！

15、今天真的是超级累！晚睡、早起参加运动会开幕式、参加素拓活动、开大会。

16、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

17、工作学习过累，容易身心疲惫；生活忙碌无味，周末休闲珍贵；HAPPY之前补睡，再去购物排队。祝你周末愉快！

18、吃完药后也不可以马上锻炼，这和吃饭一样。因为服用药物后一般30——60分钟才能被肠胃溶解吸收、发挥作用，其间需要足够的血液参与循环。如果马上运动会导致肠胃等脏器供血不足，药物吸收的效果将打折扣。

19、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。困难是一块顽石，对于弱者它是绊脚石，对于强者它是垫脚石！记住一个懒惰的少年将来就是一褴褛的老人！早安，朋友！

20、昨晚下雨没能跑步，早上醒来看天气很凉爽，果断洗刷完熬上粥去晨跑。跑着跑着就到了公园，里面好多人，跑完心情舒畅。

五、早晨锻炼的句子

1、借一缕清风，让你抖擞精神；借一米阳光，温暖你心房；借一片蓝天，让你自在徜徉；借一朵白云，让你自由翱翔；借一泉清水，为你洗去疲惫；借一道彩虹，为你增添风采；借一束鲜花，给你一室芬芳；借一句吉言，让幸运与你相随。周末了，记得好好放松自己，好好享受生活！

2、0心累的时候，换个角度看世界；压抑的时侯，换个环境深呼吸；困惑的时候，换个角度去思考；犹豫的时候，换个思路去选择；郁闷的时候，换个环境找快乐，烦恼的时候，换个思维去排解，抱怨的时候，换个方法看问题；自卑的时候，换个想法去对待。换个角度，世界就是另外的样子。

3、有时候看错人，不是因为瞎，而是因为善良。有时候帮错人，不是因为蠢，而是因为把感情看得太重。有时候忍下，不是因为没理，而是不愿去争了！早上开心快乐！

4、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

5、痛苦最好是别人的，快乐才是自己的；麻烦将是暂时的，朋友总是永恒的；爱情是用心经营的，世界上没有什么大不了的；祝今天，哈哈！星期早安，朋友！

6、可能身体还没有适应。坚持一个新习惯时，身体是会有一个适应的过程的。坚持短短三天，身体显然还不能够适应这样的节奏，得给身体一个缓冲期。

7、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

8、你好，锻炼是不分时间限制的，什么时间内都是可以运动的，但是建议不要在温度过高时运动为好。建议哪个阶段都是可以运动的，可以慢跑、跳绳、打羽毛球等，但是活动一定不要过量避免导致肌肉酸痛。

9、0小鸡咯咯叫，早起哈哈笑，情绪爽朗气色好；牛奶泡一泡，鸡蛋也得要，美味早餐真美妙；好运为你绕，幸福来相抱，新的一天来报到。祝你愉快每一天，早安！

10、关于晨跑的心情说说例句如下：

11、人生无常，虽未必大起大落，却也常有坎坷跌宕。我始终相信，走过平湖烟雨，岁月山河，那些历尽劫数，尝遍百味的人，会更加生动而干净;时间永远是旁观者，所有的过程和结果，都需要我们自己承担。星期早安，朋友！

12、一个人只要知道自己真正想要什么，找到最适合于自己的生活，一切外界的欲望与热闹对于他就的确成了无关之物。其实，最后能让我们坚持的全部出于热爱。星期日，早安！

13、早晨，当朝霞舞动着她柔曼的翅膀，将你的梦轻轻唤醒，一丝清新的空气，一缕带给你快乐的阳光，早安……

14、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

15、0跟正常人讲道理，不正常的人不需要道理。该和善的时候一定要和善，该骂的时候千万别忍让，时时处处的彬彬有礼那是烂好人。

16、人生是杯酒，有醉也有泪；人生是道题，有错也有对；人生是场缘，有爱也有恨。不要说人非，不要说己对，活着需要温馨，心情需要静美，过往里，无论对错都不要后悔。简简单单的活，快快乐乐的过，保持真实的自我，活出自己的本色。早上安康，我的朋友！

17、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。

18、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

19、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。

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