一、一直瘦不下去的原因

1、贵的肥减不起，便宜的肥减不掉。穷胖们永远在骚动，脂肪却怎么也少不了。

2、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，

3、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。

4、每天工作就已经累得不行了，哪还有力气锻炼健身？下班后只想一屁股瘫在沙发里。

5、可是，跑步新手总是会遇到这样的问题——“为什么跑了一段时间却还是没有效果呢？”

6、吃的时候，穷胖们才不要什么精致摆盘，更不在乎什么营养健康，兜里的钱就那么些，管够管饱才管开心。

7、喝奶昔,肯定是没有减肥效果的,而且还会增肥,平时的话不要吃油腻的食物也不要吃奶油蛋糕这些很容易肥胖以后要多运动,多喝水,这样才能慢慢的帮助减肥的

8、这可能并不是一件坏事。研究者们就锻炼对饥饿的影响进行反复研究，但是，如果锻炼让你的食欲有所增加，也不是什么大问题。Spano说，人们吃东西的原因是多种多样的，并不总是因为饿了才吃东西。但是，如果你摄入的卡路里多于你所消耗的卡路里，即使你消耗得特别多，体重还是会增加。

9、首先，要调整正确的饮食和生活习惯。在我从医这么多年，很多人肥胖得原因就是重口味，爱吃辛辣刺激得食物，爱吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅、铁锅炖等等这些，这些都是高油高盐高脂得食物，容易促进人的食欲导致越吃越多，引起肥胖。所以，想要减肥饮食一定要清淡，戒生冷食物，多吃蔬菜。

10、很多人都信誓旦旦的减肥，立下誓言说自己要去做运动。但真正行动的时候就只是做了一天两天，三天就放弃了，还没有见到减肥的效果，就已经不去坚持了。当然和吃东西比起来，运动会很累，所以人们总是坚持不下去。

11、那爱美的女人们是不是会一直保持苗条的身材呢？

12、杯垫自动加热智能保温底座

13、这个情况下最好的方式是先判断自己是否真的饿了，如果不是，那就是馋了，这时候我们可以试着转移一下注意力，或者出门运动，摆脱旺盛的食欲。

14、穷胖们的人生够艰难了吧，可这个世界却还要补上几刀：

15、因此运动减肥时，一定不能过激运动，要量力而行。

16、Q4：是否相信了健身器材上的读数？

17、三餐吃八分微饱，绝不能吃撑。

18、减肥的人很多，可瘦下来的人并不多。为什么一直瘦不下来呢？是因为吃得不够少，还是运动不够多？其实瘦不下来的很大一部分因素是吃得太少和运动太多。

19、所以，结合三点给大家分析瘦不下来的原因，希望对大家有所帮助。

20、解决方法：如果你感觉很饿，或者是感到无聊、疲惫、压力大、悲伤或者是其他情绪，先停下来想一想。但是，如果你真的非常饿，那就吃吧。但是你要吃富含纤维、蛋白质含量高的健康食物来填饱肚子，比如蔬菜、低脂乳制品、健康的脂肪和瘦肉等。蛋白质含量高的小零食也是不错的选择。

二、为什么一直瘦不下

1、首先可以自测一下，看看自己的体质是不是属于代谢低下型肥胖，其主要特点有：吃下的食物难以消化，体温较低、手脚冰凉，难以集中注意力。

2、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。

3、纠正原有的运动习惯和方式，不要一下子就全部停住运动，要保证“收入”与“支出”相符。

4、由人民邮电出版社授权发布

5、一段时间后你就会看见一个全新的自己，再也不会说瘦不下来了。

6、接上条：饮食方面不能太咸，这样的话小腿就避免了腹中，随时补充钙质。健身操和跑步太频繁，会导致小腿肌肉发达，可能会不好看，所以我们跑步不能太勤太过。

7、你在让身体挨饿:减肥要吃少，这是个大大的误区。为了提高代谢，一定的热量是必要的，1200卡路里以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗，导致代谢变差。如果不吃早餐，蛋白质等不足会让身体会营养不良。

8、每天至少摄入1500ml水，但拒绝饮料！

9、首先我们不说什么时候瘦,你现在也不能通过吃的减肥~会影响奶质的哦~我的建议吧是适当运动,别吃太油腻的,少放盐就行~还有哦,多喝水其实也能减肥,不过效果不是非常明显的,但绝对比任何减肥都好,没有副作用,还能排毒

10、然而事实是，很多人瘦不下来，就是因为方法没人性，并不是自己的原因。

11、算了算了，还是麻辣烫里加点蔬菜吧??

12、在错误的观念之下，你能在网上看到有无数人现身说法教你怎么吃，无数的文章教你该怎么做。

13、面包、饼干等加工类零食

14、看来，人间惨剧不只发生在英国??

15、多吃一些排毒利尿的食物，绿豆、芹菜、冬瓜都可以。山药和海带也能消除水肿。

16、Q3：是不是总想吃东西？

17、其次，你要看你的体重基数是多少，如果你现在很瘦很瘦了，那体重不下降是正常的。比如你165的个子，体重那么你的体重就很难往下掉，身体会自然而然得平衡你的体重状态。所以不要刻意追求过分瘦，要以健康科学的角度去看待美，对待减肥。

18、吃得太快会增加肠胃负担。放慢吃饭的速度，每顿饭至少吃20分钟以上，每一口饭咀嚼20次左右。

19、各种黄油蛋糕、面包脂肪自然含量高，而普通的饼干则容易被忽视。饼干在生产加工过程中，会加入大量糖、反式脂肪酸和盐，早上没时间吃早饭，买包饼干对付一下的跑友们要注意了。

20、营养素都遭到大量的破坏，几乎没有营养

三、瘦不下来的真正原因

1、饮食规律化，在保证每日摄入合理能量的情况下，可用少食多餐代替正常三餐。膳食均衡，蔬菜为主，以肉为辅(过多的肥肉除外)。多吃些鸡蛋、豆制品为主的蛋白质食物，主食则选择紫薯和玉米等富含膳食纤维的食物。

2、采用不恰当的减肥方法

3、再看看健身房的宣传单，一节私教课几百元，健身房年卡几千元，立马打消了念头：还是去跑步吧。

4、水肿即浮肿，特征为肥肉很松，戳一下肥肉就会凹下去，要等一会才能恢复原状。而且水肿型的人通常都是“大象腿”，抬腿动脚很费力。女性还伴有月经周期过长、痛经等情况。

5、不要做懒女人,均衡饮食的前提下，月子里，在自己感觉能承受的情况下,可以适当抬腿,曲腿,伤口愈合后，可以适当仰卧起坐,适量运动，很简单的方法,贵在坚持.

6、运动能够燃烧热量和消耗脂肪，因此大多数人都会采用运动的方式减肥。但是运动不是越多越好。过量的运动会损害身体健康，最终得不偿失。另外过量的运动还会产生巨大的运动压力，严重影响运动的动力，最终出现半途而废的状况，不能长久持续的运动并不会有显著的瘦身效果。

7、人每一天食物摄入量是有限的，而且我们不需要吃到上限，可能每顿饭吃个八分饱左右就足够维持能量的消耗。

8、健康指导：你好，瘦身是一个漫长的过程，不能心急，贵在坚持。最好是通过食疗和运动减肥，我可以给你几个建议：每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱。每天适量的运动，散步也有一定的效果。饭后不要立即坐下。多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜，魔芋等。

9、哪怕是要进行相同的医疗手术，胖子都更花钱！

10、脂肪不是一时堆积一起来的，同理想减掉脂肪，也需要一点点改变，慢慢来。多数减肥人可能都会遇到类似的情况，虽然一直有控制饮食，但是碰到美味的食物，还是很难把持得住啊。

11、原价：149元她蜜特惠价：109元

12、解决办法：事实证明，经常幻想好吃的的人，最终还是会去吃。无法避免的。这里减妞建议你，赶快转移注意力，比如唱歌、休息，或者想想自己蜕变后的样子，这种正向的代入感，会让你变得更加有减肥动力。

13、一口气看完他们49年的人生，不得不承认这样一个残酷的现实：

14、规律并且营养丰富地吃三餐，此外不吃零食、宵夜和外卖。饮食间隔如果做不到完全不饮食，可以吃适量的水果，但是要选择低糖高纤维的水果，不能吃高糖水果。

15、对症下药才能减得又快又好！

16、很多人都尝试过节食，不吃晚餐，一天吃一餐，饿得肠胃都出现了问题。但是初见成效后体重又如春笋般反弹。极端节食会打乱身体的代谢，导致身体为了抵抗饥荒而拼命囤积脂肪。每天的热量摄入应该不低于基础代谢值，才不会让身体起到相反作用。

17、其实还是有原因的。减肥这件事，说容易也难。今天减妞就来带你认识一下8种让你一直瘦不下来的状态，不知道你是哪一种呢？

18、肠胃功能紊乱型肥胖的人特征为消化不良、便秘等，吃得稍微多一点就觉得很撑，其实没有吸收进多少营养。营养不均衡抑制了基础代谢水平，再加上堆积在体内宿便中的毒素影响了脂肪的代谢，久而久之小肚子就出来了。

19、2010年，北京大学儿童青少年卫生研究所发现，大中城市、富裕乡村是我国重要的超重、肥胖流行区。

20、(运动后没喝足够的水)

四、瘦不了的原因

1、近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，各种因肥胖导致的患病率也很低？当然，很多人可能会说，这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。当消化系统各项指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也就是法国人为什么吃高热量食物而不发胖的原因。

2、盲目的限制饮食和增加运动是错误的减肥方式，只有健康合理的饮食和运动才能瘦下去，并且可以将好身材长久的保持下去。

3、吃得太快:很多人一饿就狼吞虎咽，可这样对身体是没有益处的。信号从大脑饱食中枢发出后，约15至20分钟才能传达到位。如果吃得太快，明明已经吃饱了，而大脑却还没来得及反应过来，从而摄入更多的热量，你不胖谁胖？

4、大家都知道，太胖了不是什么开心的事。

5、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，最终形成胖纸。

6、你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。

7、神吐槽丨那年未满18只好叫父母陪同观看结果…

8、但出于减肥的考虑，不得不管住自己的嘴巴。痛苦啊。特别是和闺蜜一起出去逛街的时候，碰到路边摊，“到底吃还是不吃？”这是一个直击灵魂的问题。

9、你好，这种情况可能是锻炼方法不正确或者饮食方面没有调节好造成的，可以选择有氧运动，如慢跑等运动，每次坚持在四十分钟以上才可燃烧脂肪，时间之内消耗的都是糖类，并不能减轻体重，饮食方面要吃蔬果，清淡饮食，适量的牛奶和豆浆或者鸡蛋都可，毕竟现在正处于生长发育阶段，营养还是必须要跟上的，所以不可以节食减肥或者药物减肥。建议平时要坚持锻炼，保持充足的睡眠才可，多饮水，可以促进消化和吸收，希望我的回答能帮助你！。

10、有的人认为苹果可以减肥，于是一天三餐吃苹果，然而身体营养摄入过于单缺乏足够的营养元素，会让身体没有动力代谢，遭遇减肥瓶颈，易胖难瘦。即使在减脂期间，也要在控制好热量的情况下，确保饮食多样化。

11、网友减肥30多斤的经验分享

12、钱包还没鼓起来，肚子却先吹起来了，这可真是人间悲剧啊！

13、爆粉们，这就是你们一直瘦不下来的原因？

14、对于大多数需要减肥的人群来说，跑步绝对是减脂效率最高的运动之一。

15、因为他们往往需要更大量的麻醉药物，更长的手术和恢复时间等，相应的医疗花销也就更高。

16、这部片子，从1964开始记录14位不同背景的7岁儿童的生活，每隔7年记录一次，目前已经跨越了49年。

17、世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLRWHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，修复、收缩扩张的肠胃组织摆脱反弹，成功减去内脏脂肪，为自己打开一个全新的世界！(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)

18、减肥如戏，全靠毅力。有意志力虽然是好事，但不能只靠意志力。现在网上很多书籍、文章，给大家传递的都是，无论你是戒烟、戒酒、减肥还是健身，只要有决心和信心，就可以成功。

19、当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10~15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。不要被身体的这种“假饿”欺骗了。

20、年轻时在建筑业工作，妻子也是普通工人，老了之后，两个胖老人一起在养老院工作。

五、一直不瘦的原因

1、骨头汤、鸡汤以美味著称，但荤汤中同样含有较多油脂，特别是漂在汤表面的一层油脂还是相当“触目惊人”，喝荤汤时应当注意撇去表面的油。

2、造成脂肪型肥胖原因就是：摄入过多，运动过少??

3、纪录片中，来自上层的Suzy的确从小到大都身材姣好，甚至上了年纪还更有气质了：

4、运动过后由于脱水状况，你极有可能出现疲劳、痉挛甚至是情绪波动等锻炼后的兴奋症状，所以补充水分是必须的。需要注意的是，补充水分也要适量，在剧烈运动过后千万不可大量饮水，否则心脏负担会超重。正确的做法是在剧烈运动后先饮用少量的水，休息一段时间后再加大饮水量，而且也不可以饮用生水、冷水。

5、管不住自己那颗吃货的心

6、②升级意志力：减肥目标如果定太高，“一个月瘦20斤”，对意志力的考验更强。这种情况下，可以将减肥目标进行拆解，让意志力得到升级。

7、及时补水润肠，排便更通畅。

8、善用瑜伽、散步、慢跑等运动加速血液循环，每次坚持20分钟以上。

9、想问其中的原因，那就是吃得太多，这类胖纸大都爱在晚上大吃特吃疯狂的吃，平时零食不离手更加不离口。每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖，越胖越吃，孜孜不倦。

10、如何找到一些靠谱的减肥内容？

11、第少吃肉或者不吃肉就能瘦。

12、但生吃蔬菜往往口感不佳且几乎没有任何味道，这时沙拉酱闪亮登场了，用各式沙拉酱拌蔬菜，纵然甜蜜可口，但往往也导致摄入了过多的糖和脂肪。

13、讲真，控制食欲并不是一件简单的事情，尤其对于广大吃货减肥者来说，如果非要让他们选择一个，吃肯定是第一位的。

14、相比之下，在福利院长大的Paul就是另外一番情形了：

15、其次，有很多的人确实是因为病理才导致的肥胖，比如激素就会导致肥胖。所以解铃还须系铃人，我们关键还是需要把自身的健康水平恢复好，然后才有利于减肥。

16、额、这个类型的肥胖在大多数胖纸中最常见，特征为?咳，你懂得，没有具体特征，因为从头胖到了脚?悲哀、

17、一直瘦不下来，原因还是很多的，但这三种原因比较常见：

18、肥胖不仅会导致三高，增加心脑血管疾病的风险，还会增加胃癌、乳腺癌、直肠癌等11种癌症的患病风险。

19、5个让你永远瘦不下来的原因，你占了几个呢？！

20、食物链顶端的富瘦们按捺不住了：