一、写毛笔字的姿势和手法

1、锅中倒入水，大火烧开后，把无色肥皂(大约20克左右或更多)割成小块或碎片，放入沸水中煮3分钟。然后，把衣服有污渍染色的部分放入沸水中，改成中火煮6分钟(如果染色较重，煮的时间相应加长)。当衣服煮干净后，放入凉水中清洗后，晒干即可。

2、五指执笔法各手指参与执笔的情况

3、无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。这样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面，使笔固定，手心虚空。同样是五指执笔法，又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，古人称之为“凤眼”、“虎口”、“鹅头”等五指执笔的不同态势。

4、执笔姿式：五指执笔法，首先用拇指与中指紧夹住，手掌中的空闲位置要有像4厘米左右的正方体的位置，然后用无名指和小指自然的放在毛笔后面，身体挺直，手臂要离桌子有合适的一段距离。

5、很多书友可能都有这样的疑问，究竟标准的毛笔握笔方法是怎样的？毛笔的握笔姿势都有哪些？今天就将毛笔的握笔方法方面的知识做个整理，供大家参考，希望看完之后您对毛笔的正确握笔方法不再有疑问。

6、悬肘是执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法。这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。宋代的大书法家米蒂，连写小楷字都用悬肘法来写，可见他功力有多深。当然初学者没有必要这样做。

7、钩画,贵紧而圆。行笔速则失势,迟则缓怯。驻锋而后勾出,钩未断不可作飘势。

8、(格)用来说明无名指的作用。无名指紧贴笔杆，把中指钩向内的笔杆挡住，防止笔杆歪斜。

9、中锋行笔到末尾，收笔第一步是笔锋反弹提起(越是弹性小的笔或按笔幅度大的情况，越要反弹提起)，因为象横、垂露竖或短竖以及反捺的收笔需要较轻的笔触才能圆满完成收笔。所以反弹提起是圆满收笔的关键一步。这里我用一个“弹”字概括反弹提起这一步。

10、古人执笔方法众多，但使用最广泛，也可以说普遍接受的是“按、压、钩、顶、抵”五指执笔法。

11、欲知下文，下周日，不见不散

12、习书者对照书法原帖，在另外一张纸上尽可能和原作模样一模一样的书写出来。

13、毛笔字也可以采取站立姿势。不过以这种姿势写字时要注意，一定要站直身体，不要歪着身体,尤其不要大幅度弯腰，上身可以微微前倾,两脚前后分开，以减轻腰椎负荷。同时，为了稳定身体重心，可以用左手按住桌面，右手悬腕执笔，然后手腕及臂膀同时发力进行书写。

14、此图为林散之先生的执笔，可见林散之先生执笔是相对较低的。

15、重磅！教育部正式把书法、篆刻纳入高中必修课程

16、因为那时候的人都盘腿坐在地上，也有双膝着地跪坐的，屁股坐在跪着的双腿上。那时候没有板凳也没有桌子，只有像茶几之类的机于，因为几子很低，写字时手都得悬起。此法传到日本，一直沿袭至今。

17、握管式的执笔法。(东汉)《仓颉》(局部)

18、我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。(启明按：启明在跟老师学习的时候，上来就是直接悬肘了，感觉也未尝不可)。

19、悬腕，也就是把腕部悬于空中。(注意，肘部仍然没有离开桌面)

20、写毛笔字姿势的注意事项

二、写毛笔字的姿势和手法歌诀

1、这里再引用知乎上DanielFC关于执笔松紧的一段论述：

2、竖画又称(努)。锋逆上,向下力行,不得僵直。回锋收笔呈露珠状,此即垂露竖;出锋收笔呈针尖状,此即悬针竖。

3、点的起笔是逆向左上轻后，折向右重按，行笔是折向右下铺毫，然后转折回锋向上提收，方点的左边要直，成斜势，圆点的中间要饱满，右下要圆润。

4、附：楷书笔画书写示范及用法

5、撮管法是将五个手指的指尖并拢在一起，捏住笔杆的尾部书写。

6、同样是五指执笔法，又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，古人称之为"凤眼"、"虎口"、"鹅头"等五指执笔的不同态势。

7、以上只是以横为例说明起笔点、带、转的规律，其它笔画起笔可类推。至于横、竖、撇、提、捺五个最基本笔画的起笔点、带、转的相同和不同之处，请看以下表和图。

8、行笔结束后，接下来就要收笔，收笔有两种方法：

9、砚，在西汉时期即已使用，湖北荆州凤凰山西汉墓出土了砚，我国传统有四大砚，即端砚、歙砚、洮砚、澄泥砚。

10、厥画又称(提)。提须蹲锋于努画中,得势而出,出则暗收。

11、笔管以正直为原则。严格说来,应该是锋正,而非管正

12、露锋收笔：弹、倾、踢

13、执笔以指实掌虚为原则。外实如莲花半开,内虚可容蛋

14、上海书法成为小升初、中考必考科目，其它城市还会远吗

15、很多朋友在学写字之前就已经听说过"力透纸背""入木三分"之类形容运笔有力的词语了，于是就先入为主，自然而然地认为写字的时候，就应该用力握笔，死死地把笔抓牢。因为握笔过分用力，写起字来就会不够灵活、运笔艰难，写出来的字显得生硬而没有灵性。这个误区流毒甚广，远至东晋著名书法家都被黑了。

16、分享到朋友圈也是一种赞赏哦！

17、第四步“转”概括的是圆转回收，完成“折”后，手腕带动毛笔，使笔锋轻松一转，从下方轻轻收回，整个笔画到此圆满结束。

18、以上就是我们这一期的毛笔字入门教程第一讲了，虽然是来时练习毛笔字之前的准别工作，但是在这个阶段养成的习惯是至关重要的，大家要好好练习哦。

19、第二步“挑”概括的是笔锋上挑(对横而言)或笔锋左挑(对竖而言)，这一步的目的是同第三步“折”配合形成棱角，以强调笔画的造型效果。注意：挑时要用一分笔轻挑，不可用很重的笔触。

20、到末代桌椅板凳开始大兴，生活习惯也随之发生变更，执笔方法也变为五格执笔法了。

三、写毛笔字的姿势和手法点墨

1、(擫)用来说明大拇指的作用。以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧。

2、身直要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；

3、练习书法初学者都会出现发抖和不稳等情况，主要有两方面，一是执笔法不正确，二是姿势不端正，只要克服不良习惯，常练习适应了此毛病会逐渐消失，若还抖，那手真的有问题！

4、写毛笔字没有什么捷径可走，除了掌握握毛的姿势和要领，持之以恒的决心，勤学苦练，从一撇一捺学起，冬练三夏练三伏，慢慢就会把毛笔字练的龙飞凤舞的，钢劲有力，也是中国的楷体字，，，

5、带：是为了写出起笔轮廓，也便于转笔。以横为例，杏仁点写完后，毛笔按笔画运笔方向(横向右、竖向下、撇向左下、捺向右下、提向右上)侧锋带笔形成平形四边形块面，这样做既写出了起笔的轮廓，又便于笔锋在其中不露痕迹地换向，保证下一步的中锋运笔。注意：带时毛笔不要提起，把点的头和尾盖住(以看不见点的头尾为准)，写出三条直边两个方角。

6、如果说执笔主要靠手指的话，那么运笔则主要靠手腕。宋代姜菱说，笔“执之在手，手不主运。运之在腕，腕不主执”。运腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。枕肘枕腕，是说肘部枕在桌面上，手腕下有所依托(一般书家是将左手枕在右腕下面)，这种方式用于写小楷。枕肘悬腕，则是指肘部枕在桌面上，手腕呈悬空状，写中、大楷或小行书用这种方式。悬肘悬腕是指肘部和手腕全部悬空，常用于写行、草或很大的楷书。

7、心态要轻松、自然、舒适,才能持久,精神要专注。

8、大拇指的第一书内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。

9、执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如。比如吃饭拿筷子，如果筷子抓得很紧，碗里的饭菜必然夹不到嘴里去，执笔的道理也是一样。

10、多次临写之后，根据头脑记忆中留下的原作形象，再次书写出来。

11、毛笔的笔杆一般用竹管制，讲究些的用斑竹管制，也有用犀牛角、象牙或金银制的，那就是工艺美术品了。

12、写三寸以上的大字，应站起来悬臂书写，才能使得上力，便于照顾全貌。站时要两脚踏实，右脚稍跨出，略成丁字步，右半身稍向前伸，腰稍前倾，左手扶案按纸，或向后展。前人主张把下半身的力量集中到腰，用腰部之力推动肩，用肩带动上肢，通过上肢和腕把力送到笔尖，即所谓“力发乎腰，其根在脚”。这可以在实践中慢慢体会。

13、适用于一拓直下起笔法，之所以教这种写法是方便学生以后学习行书(见下图)。

14、指实，用指尖捏笔，不能用指关节处勾笔。因指尖部分感觉灵敏，易于控制笔锋的细微变化。手指捏笔要松紧适度。一般地说，所写的字越小，笔就越要捏紧一点，大字则可松一些。坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可松一点。

15、起笔规律：点、带、转

16、写二尺以上大字，可以跪地或伏地书写，这样易于总领字的结构。方法是左膝跪地，右膝弯曲支持身体，左手伸直扶地。此法身体过于屈曲，不易得力，有条件最好备一矮案书写。

17、写毛笔字是用手指、手腕或臂肘的协调动作来完成的。纯粹用手指的拨动来完成点画的书写的叫"运指"。由手腕的运动来完成笔画书写的叫"运腕"。由手臂和肘部的协调动作来完成笔画书写的叫"运肘"。

18、转：是为了调整笔锋指向以达到中锋运笔要求。平形四边形块面形成后，笔锋不须提起，接着就是靠大拇指和食指逆时针转动笔杆(横、提为逆时针转动，竖、撇为顺时针转动，捺因为下笔方向同点一致，故不须转动)，带动笔锋作逆时针调锋，使原来的笔锋指向由向左前变成向左，这时向右运笔才是横的中锋行笔。注意：转笔时毛笔不要提起，直接用拇指和食指转动笔杆带动笔锋在纸上转动，像跷跷板一样，让接触纸面的笔尖和笔跟部同时向笔画中心移动，直到笔锋状态符合中锋要求为止。

19、横画又称(勒)。勒笔劲涩,亡其流滑。逆笔藏锋,两头势起,不可顺锋平过。

20、写斗大的大字，不仅手臂要悬起而且人要站立起来书写，这时执笔的手掌也随之而平缓放松，手背和手臂呈一平面，与桌面成平行状。古人称之为“平覆式”。这时手腕完全放手，可以自由灵活地左右上下运动，写大字时是以运肘与运腕相结合来完成的。

四、写毛笔字的姿势和手法图片

1、无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。

2、你好，很高兴回答你的问题。毛笔字看似很难写，写好又觉得很潇洒，写好毛笔字，关键也得有正确的书写姿势。写字姿势。又称身法。姿势对了，离写好毛笔字不远了。大拇指指节首端紧贴笔管内侧，由左向右用力，食指指节末端斜贴笔管外侧，与拇指对捏笔管，用中指紧钩笔管外侧，用无名指指甲根部紧顶笔管右侧，与中指相对，最后就是用小指自然靠拢无名指。握笔方法简单一点就是，笔杆放在拇指食指中指的三个指梢之间，食指在前拇指在左右，中指在右下。希望能够帮到你。

3、(押)用来说明食指的作用。以食指指肚紧贴在笔杆右侧，与拇指相对夹住笔杆。

4、毛笔字入门基本笔画

5、没有。毛笔字虽然是中国传统文化的精髓，有着丰富的文化内涵，以及修身养性、陶冶情操等功用，在当今时代仍然有传承发扬的必要，但是重新提倡写毛笔字却并不妥。毕竟相对于钢笔、圆珠笔而言，毛笔书写起来太麻烦了，并不适宜这个快节奏、大信息量的时代，与其花专门功夫练习毛笔字，不如多看几本有用的书。

6、写毛笔字是用手指、手腕或臂肘的协调动作来完成的。纯粹用手指的拨动来完成点画的书写的叫“运指”。由手腕的运动来完成笔画书写的叫“运腕”。由手臂和肘部的协调动作来完成笔画书写的叫“运肘”。

7、学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。这不仅关系到今后能否练好字，而且关系到书写者的身体健康。如果你刚好也知道打坐或者气功的知识，你会发现书法姿势的要求竟然和练习气功有异曲同工之妙，久而久之，自然能养精练气，强身健体。

8、除了小楷以外，我们不赞成纯粹用运指法来写毛笔字。有的人练悬肘写大楷，手臂、手腕虽然悬起来了，但仍处于静止僵死的状态，书写时还是用手指的拨动来完成，而且笔杆倾倒得很严重。这就失去了悬肘的意义。悬肘应该尽量少运手指，而以腕、肘的运动为主。

9、钩的起笔是逆锋向上轻起后折向右重按作，行笔是竖钩同竖，竖弯钩的中段微弯，收笔是斜向左下作顿，然后回锋向左，平向左出锋，钩尖较短。

10、如上图所示，老师学的时候，就是这样直接站着悬肘书写，写的字大概十五厘米见方。

11、执得高，手执在笔杆的中部或尾部，书写时手腕或手指移动一分，笔毫就会在纸上移动一寸，容易产生意想不到的效果，结体也会奇趣横生，因此，这种方法有利于写行书和草书。但由于执笔高，手中之力传递到笔尖的距离远，笔画容易浮滑。

12、古人执笔方法众多，但使用最广泛，也可以说普遍接受的是“擫、压、钩、格、抵”五指执笔法。

13、挡——无名指指甲由笔管内侧向外挡

14、坐着写毛笔字的姿势应具备四点:身直、头正、臂开、足安》所谓“身直”，就是写字时要坐端正，不要能背，更本能佩在桌土，同时身体距离桌子不能过近或过远彳最好胸部离桌沿约一拳头的鉅禽。。这，样才能让你的脊柱保持畅通，腰背不受累，“头正”，是指写字时头部要端正，。不要深低头，可以将头部稍微向前倾，眼睛离纸面约一尺(0。33米)的距离。这样的姿势能让颈椎放松，防止颈椎病。“臂开”，是指你的两条胳膊要自然展开，前臂放在桌子上，这样不但便于你挥洒自如地写字，而且也避免手腕悬空，防止腕关节受损。“足安”，是指写字时你的两脚要自然平放在地板上，不要跷二郎腿，这样你的脊柱才稳定。

15、从笔画幵始练起，再循序渐进，穿插帯笔画的字进行练习，如“王”练横画，练熟后能临古诗帖。不练笔画，能直接从练字幵始，主要方法有描红在勾勒出的字框内填写笔画，一般书店都有售。摹临在前人的法帖上覆上白纸临摹。临摹参照前人的法帖进行临摹。背临先学习消化前人的法帖，然后不看法帖完成书写。

16、练习笔画较多一些的字，更好地掌握笔画的组合能力。

17、“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。

18、枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。

19、拿笔姿势，还有写的手法，要看看书，写毛笔很讲究的，你得看看人家笔画怎么写的，不能急于求成，一笔一划都是要练习的，不然写不好，从笔画开始练起，如果你真想练字，先从永字开始练，写好了永字，你什么字都可以写好的

20、墨的出现很早，《述在书法纂》上说：西周邢夷始制墨，说是煤烟所成，却是西汉以后的事。其原料不同，可分为油烟墨、漆烟墨、松烟墨，分别以桐油、生漆、松枝所烧的烟炱，加黄明胶和麝香、冰片等制成。南北朝时易州的墨和剡县的纸很有名。

五、写毛笔字的姿势和手法楷书

1、写小楷或寸楷(一寸见方的楷书字)时，手腕(手拿根部与胳膊下端相连的可活动部位)枕于桌上，握笔的拇指和食指均斜立于笔旁，手掌也尽量竖起，手背与桌面形成70度或80度的夹角，古人称其为“脱平掌竖”，握笔的食指与拇指间形成如“凤眼”状的扁圈，这种执笔法叫“凤眼”。

2、今天跟大家分享的是正确执笔方法与书写姿势。

3、笔画练习好之后，就可以练习一些简单好写的字，一方面检验前面笔画练习的程度，另一方面进入新的练习阶段。

4、“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“擫、压、钩、格、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。

5、标准的毛笔握笔方法和握笔姿势(附毛笔的握笔方法图解)

6、立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。

7、古人十分重视执笔方法，认为“凡学书字，先学执笔”。古人的执笔方法很多，如捻管法、握管法、拔镫法、三指法、五指法等。对执笔的松紧也意见不一。王羲之主张执笔要紧，执笔紧方能贯力于笔端。苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，这样便于转动笔杆。其实“紧”与“松”是既对立又统一的矛盾的两个方面。执笔是为了很好的运笔，所以“紧”是指要能很好地驾驭笔锋，不让其飘滑无力，“松”是指手中的笔运转灵活，笔锋能随心所欲地变化，字才有韵味。科学的执笔方法可以概括为：笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。

8、用枕腕法书写毛笔字，因手腕靠在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一寸见方的中楷，但也因手腕搁死了难于移动。如果再写大一些的字，就要用悬碗来书写。

9、中指紧挨着食指，钩住笔杆。

10、长撇又称(掠)。笔涩意畅,力到出锋处,不可半途撇出;否则无力瘦弱,或犯飘荡不稳之病。

11、王献之幼时学于父(王羲之)，其次学张芝。据说，羲之曾经从背后掣拔其笔，试测他的笔力，叹云："此儿后当复有大名！"可见王羲之很早就对他寄予厚望。这种让人啼笑皆非的说法居然是有来历的！羲之密从后掣其笔不得。——《晋书·列传第五十王献之传》

12、宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔，当时有人指出他执笔方法不对头，他却说“执笔无定法，要使虚而宽”，就是说执笔没有一定的标准方法，只要手心虚空，执得灵便就行。

13、由于纸的广泛使用，晋安帝才下令废除了自古沿用下来的竹木简，把历史推进到全面用纸的时代。唐代的造纸业非常发达，宣州出宣纸，江西临川出薄滑纸，扬州出六合笺，广州出竹笺等，都是上等品。

14、臂搁，顾名思义就是用来搁手臂的。

15、爱好是一种生活方式，越纯正的爱好，越接近灵魂。

16、掌虚，是指执笔时掌心要虚空。无名指、小指不得握于掌内。古人说，“虚可容卵“。即是说掌心要有一个鸡蛋大小的空间，目的是便于手指及关节的灵活运动。

17、坐书姿势：正确的坐书姿势，可以概括为八个字:头正、身直、臂开、足安。

18、头正头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30—40厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

19、如上图所示，就是这样直接站着悬肘书写。写的字大概十五厘米见方。

20、推——拇指由笔管内侧向外推