一、减肥半夜饿醒的说说

1、可能太频繁地照镜子了，皮肤，脸色都和原来一样啊，没有一种焕然一新的感觉。不过，也许要过一阵才能体现出来？还是我本身体内就没啥毒素？

2、有人会说：我身边的XXX，坚持低糖低脂饮食，每天做有氧运动，真的瘦了5kg，人家靠传统减肥方法瘦下来了啊。

3、Q:那为什么就能下决心呢，依我的理解应该有一个决定的重要节点？

4、死瘦子３：我减过的啊，我为了把自己塞进一条很贵的牛仔裤，坚持七天只吃苹果。饿得头晕眼花，就成了，这辈子再没有胖过。

5、增加富含纤维的食物。

6、吃饱睡好才有力气减肥！

7、大半夜的被饿醒，肚子咕嘟咕嘟的，想吃宵夜怕胖，睡不着明天还要早起。

8、然而这群朋友可能在刚刚过去不久的元旦，在朋友圈立下了如下的flag：

9、昨天早早的就躺在床上睡了然后刚刚做梦梦到在炖鸡汤，还有青椒肉丝，然后在加水的时候活生生的饿醒了。

10、然而我还是高兴得太早了。

11、更让人眼红的是，他们似乎总是想吃就吃，吃之前也不会去看这个食物有多少大卡，吃完这个我今天还剩下多少卡路里可以吃。

12、我很豪迈地说：“不用不用，我这果汁很顶饿的。你不是一直想吃川菜吗？走！咱们去吃小四川吧！”

13、比如饥饿或者半饥饿减肥大法，见效很快，但是反弹起来比没减之前还胖。为什么呢？——食色性也，你故意去压抑一种很原始本能而且强烈的欲望，结果终究会压抑不住。这个道理就像去堵住一条源源不断增加水的河流，最终一定会决堤。

14、夜食综合征病因不明，发病比例百分之一多一点，但肥胖症患者的发病率在十分之所以不清楚是夜食综合征导致肥胖，还是肥胖导致夜食综合征，不管怎么说，夜食综合征很难减肥。

15、减肥这两个字说起想当投入，做起来相当分心。

16、世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，你也就是易胖体质了，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖，为什么胖了那么久还是不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

17、以后下午六点后再也不喝奶茶了……妈的智障，半夜睡不着爬起来学习，还停不下来。

18、坚持喝一个月枸杞水有什么好处？

19、晚上尽量少吃，尤其是睡前两小时，禁止吃东西或者喝饮料。理论是你吃完就睡了，身体消耗降到最低，热量会转化成脂肪。

20、我那时候也和这位妈妈一样的,我就准备的纯奶和面包,这个好消化,有时候也会让老公给下碗面条,饿了就要吃,不吃饿的难受也睡不着的

二、减肥晚上饿的说说

1、你没有计算过，因为如果靠计算来呼吸，可能10分钟之内就死掉了。那你为什么没有死掉呢？因为你的身体本能在帮你管理呼吸。

2、明星和模特中，有一套电臀动作是专门减这两个部位的。这个东西以前没流传出来，其实它的好处有很多，除了把腰部臀部的脂肪甩得干干净净之外，它还锻炼到了盆腔内部的肌肉群，那啥，对性/能力有很大的帮助。另一个好处是拉伸了你的髋关节，这样开合自如，前挺后翘尽在掌握，好处你懂的。

3、就像我们管理企业一样，一个优秀的策划方案，可以让执行毫无难度可言；反之，要依赖执行力，那就不算是顶级策划了。

4、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。

5、想减肥，又想吃好东西，又想穿瘦身的衣服，其实很简单，我自己代理的一种减肥药，客户反馈都说很好的，你可以试试，绝对是正品，假一赔十

6、于是，“没那么瘦”就被打上“不时尚”，“不够美”，“不负责”，“不健康”的标签(实际上每天嚷嚷着要减肥的人，BMI指数都在标准范围内)。

7、想想，如果我和大家一起吃完这顿，也就是吃下了很多会让自己变胖的东西而已。而到明天早上，凉面有多好吃肯定不记得了，一定会抱着体重计嚎啕大哭。

8、Q：那你单纯凭借节食吗？

9、饮食(长远来看，越挨饿就会越胖)

10、减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配，如果饮食不均衡，会导致你减肥速度减慢和营养不均衡，这样的情况也会让你容易出现饥饿的现象。所以，减肥期间一定要均衡饮食，这样才能让身体在营养充足的情况下，实现健康减肥的效果。减肥的时候半夜饿了怎么办？可以选择低热量的食物。

11、节制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！该死！死胖子！

12、苹果富含果胶，蛋白质，维生素B族，维生素C，钾，锌等多种使人安神镇静的元素，同时它含有的芳香成分对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

13、③选择的食物过于精细，饱腹感较差，太容易消化，升糖速度又快

14、卧榻如睡惊，夜游湿衣襟。扶首顶白额，半梦醉人间。

15、如果在减肥前自己本来晚上吃得就多，在减肥时晚餐有所控制，或者甚至有吃宵夜的习惯，那么大晚上饿了也正常，肠胃的习惯就是在日常接纳更多食物参与工作，还要准备准备晚上加个班消化宵夜，它们会更积极蠕动，并释放更多胃酸。但现在咱们吃得少了，晚上还不吃宵夜了，好像和日常整个习惯都不同，是一时半而无法适应，但一定要告诉自己现在这样才是更健康的生活方式，有饥饿感也是正常的，坚持下去养成习惯就好了，其实只要能坚持下来一天，两天，那也一定就能坚持下来三天、四天，往后就越来越容易坚持了，最重要的是不要放弃。

16、你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

17、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

18、喝桑叶水对身体有什么好处？

19、A：小丫身高164cm，最重体重66kg,目前体重49kg，(虽然我也可以矫情的说，我现在还是很胖呀，哈哈)

20、减肥必须控制饮食，由于饮食量下降，多少会有点饿。但是如果很饿，那就要分析一下原因了。没有吃晚饭好多人减肥会选择不吃晚饭，因为据说晚上活动少消耗少，吃进去的东西就会转化为脂肪。其实这是误解，要知道基础代谢要占到三分之也就是说和活动没关系的基础代谢才是占大头的，哪怕晚上睡觉也是会消耗热量的。

三、半夜饿醒发一句说说

1、拿起笔，轻放下，食指旋转笔花。注视书，神飘离，轻松小腹皱眼颊。手已满，心亦满。怎奈腹中满浮夸，怎一个饿字能表达。

2、昨天早早的就躺在床上睡了，然后刚刚做梦梦到在炖鸡汤，还有青椒肉丝，然后在加水的时候活生生的饿醒了。

3、临睡前老公恶毒地警告我：“你半夜被饿醒，不要吵我，自己下楼吃东西去！”

4、今日心情：拈花微笑ing

5、有氧运动(长远来看，越辛苦就越胖)

6、体重：不怕不怕，马上就掉下来了

7、怀孕之后胃口一直没有变,也没有呕吐过,也没有非常能吃的时候!但是怀孕后睡眠一直都不好,最近晚上。。。一样啊,没事的吧。我开始饿醒就让我老公弄个甜玉米给我吃或者蒸个包给我吃,一般蒸包比较快点,而玉米又比较容易吃。后来饿醒觉得这样不行,就经常挨饿到第二天早上,慢慢习惯了以后就不再出现这样的情况了,不过偶尔会真饿到睡不着才起来弄吃的。至于失眠我是经常,特别是最近这段时间,还好我没上班,基本都在家里早上才补眠。

8、蜂蜜中所含的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，能帮助排出体内毒素，改善便秘状况。并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥的朋友来说是一种很好的减肥食品。睡前喝一杯蜂蜜水，不仅能排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪。

9、看看我，现在靠喝果汁，一样是感觉饱了，不一样的是我明天可以满怀希望地起来，站在秤上为战胜了自己喝彩，木哈哈哈！

10、方法：煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的食品。如果觉得只有燕麦食材太单调，也可以添加进等量的薏米。薏米除了有众所周知的美容功效，还有很好的饱腹感，更能促进水液代谢，预防水肿。

11、这些口号背后隐藏了把个体价值与外貌捆绑在一起的危险观点，仿佛瘦了就是人生赢家，一旦发胖就瞬间变成一个loser.

12、是的，摄入小于消耗=变瘦，这一道理谁都能明白，每个人都知道那些老生常谈、「少吃」原则，但大多数人很难做到，因为它不是表面看上去那么简单。

13、当我们去节食，去“控制”饮食，去计算糖分和卡路里的时候，我们其实是在压抑进食的欲望。

14、哼，温娜娜，你最棒了！最棒最棒了！

15、居然说不嫌我胖！居然说我胖！

16、重训到了今天，意义不大。如果真的太瘦弱了，适当考虑一下，可以。就一般人的话，尽量有氧加拉伸，没大块的肌肉不可怕，记住猎豹的那种肌肉状态，是最自然最美最性感的。

17、吃完这顿我就减肥，没吃你家口粮不用老是提醒我！

18、原理是确保一定量的碳水和膳食纤维。例如，晚餐时吃1个玉米，1个西红柿或1碗燕麦片，1个香蕉或2片全麦面包，1杯酸奶，1个黄瓜等。推迟晚餐时间或早点睡觉。如果您晚上容易饿，建议将晚餐推迟到7点左右。当然，你可以早点睡觉。如果您少吃晚餐，则不建议您过着丰富的夜生活。最好早点上床睡觉。例如，如果您在6点吃晚饭，最晚在10点上床睡觉，如果您将其推迟到11点，您将感到饥饿且难以入睡。晚上适当的小吃。

19、重量训练(长远来看，建议取消)

20、我开餐馆的时候，一个月直接掉了20斤肉，但是，没有哪一天觉得有哪一块肌肉酸过痛过。

四、大半夜饿醒的说说

1、实际上，只要身体需要，食物摄入量的减少就不会影响健康。只要坚持一段时间，您就不会因胃肠道习惯而感到饥饿。因此，毅力和恒心很重要。我们可以分散注意力，听一些舒缓的音乐或阅读语音阅读来帮助您入睡。必须吃晚餐。许多女孩不吃晚餐以减肥，或者只吃1个苹果和1杯酸奶。这些做法是错误的。这很容易引起胃肠道损害。建议晚餐时吃一些谷物和适量的水果和蔬菜。

2、不管吃的食物热量有多低，不管食物有多么容易被消化，只要是吃完东西后，我们就一定要给予肠胃消化的时间，如果吃完后就睡觉，这时肠胃本身就虚弱的消化能力将就此停止，食物积压在胃中不被消化，不仅影响睡眠，而且也会导致你发胖。

3、我睡不着，好无奈，你睡没，如在梦中则无须回复，路过并问好。若还醒着，速速发片安眠药过来，事属机密，看过即删。

4、不要处于忍饥挨饿的状态，因为欲望被压抑，就一定会爆发。即便你能忍住一年两年三年四年都没有用，一旦爆发起来三年的健身就白费了。你要培养的是可以维持一生的饮食习惯。

5、唯一改变的只是独自挥霍廉价没有意义的时间。仍然孤独但没有渴望习惯半夜起床喝水。睡眠强盛直到再也睡不着反应迟钝。

6、减肥的人要睡够，充足的睡眠会导致食欲下降，而睡眠不足则导致食欲增加，如果存在睡眠问题，或者每天没有达到7小时睡眠的话，夜里醒来就会感觉饿。

7、已经减肥一个月的时间，我已经慢慢的饿得不知道饿了，瘦是我一顿一顿饿出来的，我觉得这就是我减肥所要到达的结果！

8、确实有的孕妇在怀孕早期很容易饿,也有的人会反胃,厌食,或者嗜睡。这跟体质有很大的关系,不过都是正常的妊娠反应。挺正常的,这是孕初期的正常反应,不用担心。少食多餐,避免过饥过饱,最好身边常备一些水果零食比较好

9、别逼我，我不想减肥。人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。变瘦了是真的美，但是减肥是真的难。减肥路漫漫，方法怎么办。空有吃货心，奈何胖子身。比减肥失败更可怕的是，宣布放弃减肥。没有在深夜里饿醒过，就不足以谈减肥。吃粽一时爽，减肥火葬场。别再因为一时口腹之欲，给自己找借口，让健身毁于一旦！我差不多是个废人了，空有一颗减肥的心。

10、此外，酸奶、牛奶、水果(如香蕉)、坚果(如杏仁，因热量高注意控制量)等都可以。

11、还有就是尽量晚上的时候早点睡觉，早点睡觉也是抵抗饿的方法，毕竟我们如果早点睡觉了我们也感知不到自己肚子饿这样子也就不会受到这方面的困扰了，所以说在减肥期间早睡是很重要的，而且早睡还能够帮助我们身体更快的排出毒素，帮助我们减肥，这样子岂不是会更好？

12、岛国很多女/优，身高其实不到1但是显得就很高。倒是我家有几个侄女，小学毕业身高就窜到170+，却长得跟门板一样，严重担心去到俄罗斯都没人娶，哪怕他们喜欢白极熊。

13、运动完回家才发现肚子好饿了。嗯烤些面包奖励自己。

14、再说重训那么幸苦，又酸又痛，不练到碗都端不住没什么效果，天天练到碗都端不住，人家能坚持是因为去参加健美比赛，演电影赚大钱，你凭什么动力坚持？三年五年你坚持不住了，体重反弹，外面是脂肪，里面是肌肉，洪金宝一样，远看像只酒坛子，没对比我觉得他还不如马云高。

15、一般来说，富含淀粉又容易消化的食物适合，如一些清淡的粥类、汤面、五谷杂粮类食品等，具体如：小米粥、八宝粥、西红柿蛋汤面、馄饨、纯燕麦片、芝麻糊、豆浆等，如果是温热的还可能有助于睡眠。

16、Q：那我有个困惑，你为什么决定要减肥？是经历什么重大的事情吗？例如失恋或是事业不顺？

17、居然被饿醒了 果然 ，可爱还是不能当饭吃。

18、昨晚没吃晚饭，早上六七点就被饿醒了，感觉自己找到了不睡懒觉的方法。

19、肌肉多一点，不穿衣服好看，我们大学的时候经常光着膀子到学校外面去晃悠，有时候晚上也在学校里晃悠，一是不用洗衣服，二是秀肌肉。但是穿上衣服不好看。人嘛，总是穿衣服的时候多一点，尤其是出了社会，你好意思不穿？

20、各个网络平台也常见如下题目帖子：

五、睡到半夜饿醒的说说

1、你想一辈子胖吗?想一辈子受人的嘲笑吗?想一辈子抬不起头吗?

2、一些非常有经验的训练者都不会这样做，既然你已经被告知一天少吃多餐，每三四个小时摄取食物可以最大化蛋白合成，为什么要在晚上打破这种平衡呢？

3、干就完了，吃饱有力气减肥。

4、如果真是那样，现代人都要坐办公室，上班工作，谁有那个功夫？就算减肥的时候能天天坚持早起锻炼，一段时间减下去了，又恢复了以往的作息规律，然后，又长胖了不是？

5、大哭，才坚持了三天就破戒了。

6、可是老公很高兴，他说我这星期情绪好多了，全家都喜洋洋的。

7、奇异果中含有丰富的钙，镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

8、昨晚吃完饭运动量有点多，以至于被饿醒了。

9、被那些往事缠到一夜不能睡，梦也梦的隐隐约约。

10、A：前大约4个月，从66kg到了55kg，之后保持比较良好的饮食习惯，这近四年过程中慢慢降到了49kg。其实减肥的方法我已经掌握了，也可以接着快速瘦，只是我的追求一直都只是不胖而已。

11、“你真的一口都不吃吗？那你闻一闻，这个好香哦！”

12、少食多餐，改变易胖体质是关键。

13、为什么想吃就吃反而会“瘦”

14、运用正确的饮食习惯不需要你挨饿，也不需要你“忌嘴”。如果不是这样，顿顿吃素吃粗粮，每顿都只吃五分饱谁特么受得了？那种吃法会让你一天都没有精神。我们是狼，要吃肉——当然不要吃得太多，要保证这一点，在吃肉前可以先喝一点汤，吃一点蔬菜。

15、另外，减肥的时候我们选择食物可以尽量“心机”一点，选择消化起来花费时间更多一些，更粗糙的食物，避免过于精细的食物摄入。膳食纤维丰富、粗糙一些的食物能够延缓食物的消化速度，从而延缓胃的排空速度，让我们更长时间处于饱腹状态，这样就更能够抗饿，避免一些额外热量的摄入。

16、如果你是一个意志力坚定，对自己“心狠手辣”的人，你或许可以节食一周，一个月，甚至一年。

17、嘴能忍，胃不能忍！结果是"吃都吃不饱，减毛的肥啊！"，"也不在乎这一顿，无所谓了！"

18、在减肥路上最大的难关，是我们总是忽略身体的声音。

19、吃饱了再减肥，是！真！的！

20、饮食为什么排在第一？因为只有合理的饮食习惯和合理的膳食结构，才能达到健身的目的。如果你的饮食习惯或者结构是错误的，那么减肥也要，塑形也好，最终都会功亏一篑。